.. kuinka kauan saa ahkeroida salilla aktiivisesti noin 10 kilon lihasmassan saavuttamiseksi edellyttäen että saa treenata terveenä ilman pitkiä taukoja!.
Onko 3 vuotta hyvä arvio?
Siis puhun nyt pelkästään naturaalista harjoittelusta!.
Asiallisia vastauksia kiitos!
-Peku-
Onko 3 vuotta hyvä arvio?
Siis puhun nyt pelkästään naturaalista harjoittelusta!.
Asiallisia vastauksia kiitos!
-Peku-
Vastaukset 8
Vanhimmat
Lihasmassan kertymiseen vaikuttaa niin moni asia että tuollaisen asian arvioiminen tarkasti on äärimmäisen vaikeaa. Jos haluat välttämättä tarkkailla kehittymistäsi tuolta kantilta niin samalla kun seuraat painosi kehittymistä niin seuraa samalla rasvaprosentin kehittymistä niin tiedät onko mahdollinen painonnousu lihasta vai rasvaa. Rasvaprosentin saa mittautettua testausasemilla ja osa fysioterapeuteista tekee myös mittauksia.
Jos ahkeroit salilla hullun lailla, ei se välttämäti tuo painoa lisää kiloa enempää. Joillakin painoa alkaa kertyä vasta armeijan jälkeen, tällöin voi moiset 10 kg tulla yhden talven aikana.
Tärkeintä on syödä, juoda ja nukkua. Treeneissä kannattaa panostaa penkkiin, ja siinä noin 8 toiston sarjoihin. Muut laitteet lähinnä kiinteyttää..
Tärkeämpää kuin se että kuinka nopeasti oma paino tai voima kasvaa, on se että suunta on ylöspäin. Hormonijammujen vauhti hyytyy yli 90% henkilöistä viimeistään kolmen vuoden kuluttua aineiden käytön aloittamisesta. Tulos on siis +-0, terveys siis menee ja nuppi himmenee, mut treenit jää kakkossijalle. Tosin niistä 10% leivotaan maailman vahvimpia miehiä.Kuten varmaan olet huomannut, ei huipulla olla voimalajeissa paria vuotta kauempaa, miksiköhän ?
Vastauksena kysymykseesi..3-10 vuotta todellista panostamista. Kun ei hormoneja ota ja miettii mihin panostaa, ei kipeenä tartte olla periaatteessa päivääkään.Jos tulee kuuma kesä, älä taistele turhaan , vaan hellitä, kuumuutta ei voi voittaa.
Edellinen kirjoittaja on loistava esimerkki siitä, kuinka ei pitäisi yrittää esiintyä muita neuvovana "asiantuntijana" jos ei tiedä oikeasti juuri mitään. Hölmöimmät kirjoitukset meni seuraavasti:
>Treeneissä kannattaa panostaa penkkiin....Muut >laitteet lähinnä kiinteyttää
Kaikilla laitteilla/liikkeillä voidaan harjoittaa lihaksia ja siten saada aikaan lihaskasvua. Aktivoituva lihasmassa ja sitä kautta kulutetun energian määrä on se mikä voi kiinteyttää, ravinnosta saatavan energian määrän niin salliessa. Penkkipunnerruksessa aktivoituu useita lihaksia ja niinpä siitä aiheutuva energiankulutus on suurempi kuin monien keskitetympien liikkeiden....siis penkin voidaan ajatella olevan näitä parempi kiinteyttäjä.
>Hormonijammujen vauhti hyytyy yli 90% >henkilöistä viimeistään kolmen vuoden kuluttua >aineiden käytön aloittamisesta. Tulos on siis +->0, terveys siis menee ja nuppi himmenee
Minne se terveys menee? Todellisuudessa terveyshaittojen riski on melko pieni.
Ja entäs tämä "nuppi himmenee" -väite: testosteronia käyttävä agressiivinen idiootti toki tulee entistä agressiivisemmaksi kuurin aikana, mutta mitään älykkyyttä vähentävää vaikutusta anabolisilla steroideilla ei ole.
>ei huipulla olla voimalajeissa paria vuotta >kauempaa, miksiköhän ?
Mitään tuollaista trendiä ei voimalajeja tai kehonrakennusta seuraamalla pysty havaitsemaan...olet tainnut nähdä unen jossa noin on?
>Jos tulee kuuma kesä, älä taistele turhaan , >vaan hellitä, kuumuutta ei voi voittaa.
Mikäs neuvo tuo nyt oli. Ainakin huono sellainen.
Saliharjoittelussa ei ole juurikaan vaaraa että terveelle ihmiselle tulisi ongelmia liiallisen ruumiinlämmönnousun vuoksi. Jos haluaa löysäillä kesällä, niin siitä vaan ja mukavaa kesää sinulle, mutta jos haluaa kehitystä aikaansaada niin se kyllä onnistuu kesällä aivan yhtä hyvin kuin talvellakin.
Tarkoitukseni ei millään tavoin ole neuvoa ketään käyttämään anabolisia steroideja tai asettua käyttäjien puolelle vaan korjata väärää, ei-mihinkään perustuvaa tietoa ja käsityksiä asioista, jota suurin osa saleilla kuullusta tiedosta on...niin hyvässä kuin pahassakin.
Vaikka viestistäsi päinvastaisen kuvan saakin. Johtuuko tuo siitä että aineiden käyttäjillä ei kovinkaan monella ole suurensuurta älykkyyttä aineiden käyttöä aloittaessaankaan.
Kuten itsekin totesit, penkkipunnerrus on monipuolista ja siksi suositeltavaa, koska ilman aineita ei jaksa treenata "nuppi himmeänä" salilla.
Kannattaisi sinunkin ottaa asioista selvää, niin huomaat kyllä, ettei moittimasi kirjoittaja ole ollenkaan niin väärässä. Huipulla tuulee ja sinne mennessä suurin osa väsyy.Alkuhuuma on tietysti siistiä, etenkin jos tykkää leikkiä terveydellänsä.
..tuo viestisi ei ollut minulle suunnattu? Jos oli, niin luepa kirjoitukseni uudelleen.
Tässä on jälleen yksi surullisen hyvä esimerkki väärästä tiedosta, jota liikkuu treenaamiseen liittyen.
"Treeneissä kannattaa panostaa penkkiin, ja siinä noin 8 toiston sarjoihin. Muut laitteet lähinnä kiinteyttää.."
Tällainen tietämättömyys on jo saavutus sinänsä. Tuota kommenttia voisi herjata pitkäänkiin mutta vastustan kiusausta ja menen itse asiaan. Jos sen 10 kg lihasmassaa hankkisi pelkällä penkin tekemisellä olisi ryhti kuin Notre Damen kellonsoittajalla vahvojen rintalihasten vetäessä hartiat kumaraan.
Lopuksi yksi neuvo hyvät ihmiset: treenaamiseen tärkein työ tehdään korvien välissä. Ajatelkaa mitä ja miten treenaatte niin säästätte itseänne monella tapaa.
Semmoinen 10 kg vuodessa on aivan mahdollinen naturaalina ja enemmän. jos harjoittelet riittävästi,syöt oikein ja nukut ja lepäät riittävästi
On mahdollista saada 10 kiloa 3 vuodessa, tosin alussa vain.