Proteiinivalmisteet

löytää paremmin tietoa...

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/

Minä käytän ainoastaan punttitreenin jälkeen palautusjuomassa. Muu ravinto tulee ihan tavallisesta ruuasta. Tai no, välillä tulee otettua välipalaksi proteiinipatukoita, mutta noin suurimmaksi osaksi mässytän vain "tavallista" ruokaa.

Hitaasti imeytyvää 20-30g (kaseiini tai soija) 30 min ennen treeniä. Ja heti treenin jälkeen isompi satsi (40-50g)heraa mukaan kreatiinit ja hiilarit vaikka et varsinaisesti niistä kysynytkään.

Tämä systeemi takaa, että aminohappoja on saatavilla heti treenin jälkeen, eikä vasta sen jälkeen, kun palautusjuoma on ohittanut vatsalaukun.

Lisäksi vielä, kun joku alkaa itkemään soijan estrogeenistä vaikutuksista. Niitä ei ole syötävissä olevilla määrillä. Eli vaikka söisit kilon soija protskua päivässä, ei siitä ole haittaa testotasoille. Jos joku väittää muuta laittakoon tieteellisen tutkimuksen asiasta. Eikä mitään lisäravinne yrityksen herapuffia.

Ensisijaisesti sä pyrit saamaan tarvittavat proteiinit ruuasta. Jos tässä kohtaa on puutteita niin yksi hyvä ja vieläpä edullinen tapa on käyttää lisärvinteita, esim välipaloissa.

Illan viimeisen "aterian"/yöpalan voi myös ottaa pelkkänä protskudrinkkinä.