elikkä 3viikkoa ollut nyt postinjakajana ja juoksellennut portaita ylös alas. jalat tulivat kipiäksi ensimmäisen työpäivän jälkeen. nyt vaikka käveleekin muutama 10metriä niin jalkoja rupee särkemään ihan helvetisti... ihan luuytimessä kolottaa. jumalaton kipu. onko tämä siis normaalia ja ohi menevää vai jatkanko vain buranan syömistä joka ei auta kuin hetkellisesti.
toinen asia varmaan syynä kun en ole puoleen vuoteen liikkunut, en harrastanut mitään liikunnallista...kävellyt vain muutaman kerran viikossa.
eli oisiko tämä äkillisestä liikunnasta johtuvaa särkyä ja kipua? tätä kun on jatkunut jo 3viikkoa.
kiitos.
toinen asia varmaan syynä kun en ole puoleen vuoteen liikkunut, en harrastanut mitään liikunnallista...kävellyt vain muutaman kerran viikossa.
eli oisiko tämä äkillisestä liikunnasta johtuvaa särkyä ja kipua? tätä kun on jatkunut jo 3viikkoa.
kiitos.
Vastaukset 4
Vanhimmat
se liikunnan puutetta ,jatka vain kävelyä kyllä se siittä helpottaa
Lihaksesi eivät ole ilmeisesti saneet palautua kunnolla. Iltaisin voisit hoidella niitä esim. hieronnalla (tai pane kumppanisi töihin), jotta ne rentoutuu ja palautuu.
Venyttele jalkoja ja muutakin vartaloasi rauhallisesti ja pitkään, jotta lihasten kimmoisuus pysyy kondiksessa. Venyttelystäkin tulee aluksi kipeäksi, jos siihen ei ole tottunut, joten ota rauhallisesti.
Huolehdi riittävästä nesteensaannista (=vesi, ei bisse) päivän aikana, sillä sekin vaikuttaa lihasten aineenvaihduntaan.
Kokeile verryytellä aamulla ennen kuin syöksyt töihin.
Jos et ehdi syödä aamiaista ennen rundia, niin juo ainakin mehua tai vettä ennen kuin lähdet baanalle ja sitten kunnon aamupala rundin jälkeen.
Kyllä yhtäkkisellä "rääkillä" on aina sivuvaikutuksia, mutta jotakin sä teet väärin/jätät tekemättä kun kipu jatkuu ja jatkuu vaan.
Jos kipu ei häviä kotikonstein vaikka mitä tekisi, niin hakeudu lääkäriin. Saattaa olla kyse jo ihan muusta kuin lihasrasituksesta.
yleensä teenkin niin että nukun illat ja herään sitte töihin...siinä jotain juon mutten syö. töitten jälkeen teen lihasliikkeitä ja verryttelen... ilmeisesti pitäisi tehdä useimmin.
Magnesium auttaa ainakin meikäläistä!