Onko tämä liike tärkeä jos haluaa kasvattaa lihaksia? Mielipiteitä? Kokemuksia?
Maastaveto
Johnny
81458
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
On ehdottomasti paras liike alaselälle ja pakaroille, jos haluat saada niistä isot ja vahvat. Jos laji on voimanosto, niin silloin maastaveto on ihan ehdoton, koska se on yksi kolmesta kilpailusuorituksesta. Tällöin maastavetoa tulee tietysti treenata lajinomaisesti, eli harjoitella tekniikkaa ja räjähtävää voimaa sekä maksimivoimaa kunnon romuilla. Kehonrakennustreenissä maastaveto on yksi osa kokonaisvaltaista selkätreeniä ja on hyvä liike selän paksuuden kehittämiseen ja aiemminkin mainitsin, käy myös pakaroihin ja takareisiin eli reiskoihin ;). Tee nostovaihe nopeasti ja laskuvaihe hitaasti. Toistot saisi olla 8-10.
Good old deadlift rules!!! Itse vannon perusliikkeiden nimeen: penkki, dippi, leuanveto, kyykky ja mave kunniaan.
toistot max 6. Mavessa tekniikka hajoaa turhan pitkissä koitoksissa ja siinä samassa katoaa liikkeen parhaat ominaisuudet
haetko massaa vai voimaa. Tietysti, jos Heavy Duty -tyyppinen treeni kiinnostaa, niin silloinhan tuo sinun ehdottama max. 6 toistoa voisi olla hyvä, mutta tällöin tulisi heti perään ottaa joko pudotussarja samaa liikettä tai supersarjana perään vaikka Hyvää huomenta liike.
Vai että maastavetoa max 6, jonka jälkeen joko pudotussarja tai supersarja? Voipi olla vähän alaselkä jumissa tuon jälkeen, varsinkin kun muussakin treenissä alaselkä saa treeniä joko suoraan tai epäsuorasti. En tuollaisen treenin jälkeen tekisi jalkakyykkyä, kulmasoutua tai mitään muutakaan alaselkää rassaavaa treeniä ainakaan viikkoon tai jopa kahteen, jos noista erikoistekniikoista oikein innostuu ja niitä käyttää usein. Muutenkin pudotussarjat ja supersarjat on hermotuksellisetsi aika perseestä ja niitä kannattaa tehdä erittäin harkiten ja harovoin.
sulla on sitten pitkät piuhat?tai niinkuin järki jäässä?vastaksesi oli suoraan hevon perseestä.
maastavetoa voi kyllä hangata vaikka 20 sarjoja,mutta voimanostoa ajatellen siitä ei välttämättä niin hyötyä ole,tekniikka hajoaa pitkissä sarjoissa ja vaikutus hieman "kaatuu".
ajatellen body-treeniä,niin ne sarjat 8-12 toistoa ei ole hullumpia,mutta bodausta ajatellessa siitä pitempiä sarjoja tuskin kannattaa tehdä.maastavetoa voit tehdä aivan samalla tavalla kuin muutakin treeniä.2-3 sarjaa ja toistot kaudesta riippuen 1-12,niin se on siinä.
vieläkin naurattaa heti perään pudotussarjat,superit,ym..voi vittu mikä pasanen!
Tarkoititko tällä Reijo Pasasta, hänhän on minun idolini =)?
NIMENOMAAN puhuin bodytreenistä, en voimatreenistä, sä voit vetää supersarjoja vaikka joka vitun ikisessä sarjassa, liikkessä ja treenissä ja lihakset vaan kasvaa pitää opetella PERKELE R-A-K-A-S-T-A-M-A-A-N kipua!!!! jos haluaa hyväksi kehonrakentajaksi!! Tajusitko?!?!
Ei kipua ei papua, no pain no gain.
Vedä vittu päähän ja vihellä.
kirjoituksesi oli täyttä sontaa.niinkuin kaikki tajusivat,sinä et vain ymmärrä.taitaa olla pojalla oppivuodet menossa.voi poika parka,tee poju pari superia niinkuin kerroit.
... mutta käytä harkiten, bodytreenissä ehkä kerran kolmessa viikossa, sillä vetää myös paikat jumiin.
Liike täytyy osata teknisesti täysin oikein, ennenkuin voi alkaa lisätä reilummin painoja, sillä loukkaantumisriski on yksi kuntosalitreenin suurimmista.
Voimaa saat toistoilla (n.) 1-4, massaa 5-8, ehkä jopa 10. Tärkeää on, että toistoissa pystyt säilyttämään tekniikan loppuun saakka, sillä jos alaselkä alkaa pyöristymään, loukkaantumisriski kasvaa huimasti. Mieluummin lopeta tällöin sarja heti.