niskat

Niin jos sulla on vaikkapa kylmäkeeliä.Mulla on ollu joskus et mua on sattunut kauheasti hartioihin ja sitä kautta nistaan.Kun sä sitä pistätse tutuu ensiksi kauhealta.Mut kantsii kokeilla.

Hei,
Osta painot, ei mitään yhden tai kahden kilon vaan kunnon painot,vähintään 5 kg. Ota selvää liikesarjoista ja tee aamuin illoin toistoja 10x3 sarjoissa. Lehdistä löytyy hyvin ohjeita. Vähitellen voimat kasvavat ja niskat vetryvät.Alussa tosin ei voi vältää kipeytymistä. MItkään ihmegeelit ei pitemmän päälle auta, vaikka niistä hetkellistä helpotusta saakin. Lihaskunnon vahvistus on tärkeää. Erityisesti liike, jossa viet painot kädet suorina olkapäitten tasolle on tehokas.Muista venytellä ja tarkasta työtuolisi. Harkitse vaikka jalkatuen ostamista, fysioterapeutti kyllä osaa neuvoa lisävälineissä.

Lähde metsään sauvojen kassa kävelemään, älä istu päivät pitkät koneen edessä.

tee vaan ne jumpat OHJEIDEN mukaan, ja venyttele. huomiopa työasentosi paremmin! kannattaa myös vähän venytellä ja nostella hartioita kesken päivän! kysy fysioterapeutiltasi ohjeet kuntosalille. hieronta tosiaan ei ole oikotie onneen, sinun on itse huollettava kuntoasi! muista hyvä ryhti. voit myös laittaa lämpöpakkausta niskan päälle (pussi jossa esim. kauroja), lämpö lisää aineenvaihduntaa soluissa ja siten saattaa laukaista lihasjännitystä.

ja kun särkee,ni kyllä särkee,ja säteilee päähänkin.no joo sain sitten kortison lääkityksen muuhun vaiváan,ja siihen ns:rauhottamaan kortisonin vaikutuksia xanoria=siis jokseenkin jännitystä laukaisevaa lääkettä,huomasin niska ja pää säryn lähtevän kanssa,eli särky oli-on jotakin jännitys tyyppistä johon ei särkylääke auta minulla,mutta puolikas xanor kylläkin.niin tämä oli siis minun säryistä,ja säryn aiheuttajia on monia tietenkin,tämä kuitenkin varmasti kannattaa huomioida!kivutonta kesän odotusta!

krooniselta niskakivulta. Minulla itselläni on ollut sitä jo pitkään ja päätä on särkenyt vieläkin pidempään, eikä hieronta ym. auta kuin hetkeksi. painojen nostot vain kipeyttää, eikä särkylääkkeet sun muut voiteet auta. Se on juuri jotain jännitystyyppistä. Kun kivut ovat jokapäivittäistä (joka hetkistä niinkuin minulla)
se on edennyt jo niin pitkälle ettei siihen todella venyttelyt sun muut auta. Tosin kannattaa kyllä venytellä ja harrastaa sellaista rentouttavaa liikuntaa niinkuin kävelyä eikä lähteä repimään jäykköjä paikkoja entistä kipeämmäksi. Pienet painot ovat hyvä normaalille ihmiselle jolla tilanne ei ole kroonistunut. Itse hermostuin paikkakuntani lääkäreihin ja fysioterapeutteihin jotka eivät osanneet sanoa mitään ja osa patisteli mielenterveystoimistoon. menin yksityiselle yleislääkärille joka on erikoistunut fysiatriaan ja tämä tiesi heti mistä on kysymys ja määräsi minulle yöksi lihaksia rentouttavat ja kipurefleksiä poistavat lääkkeet. vielä en tiedä onko niistä paljon apua kun en ole ehtinyt ottaa kuin yhdeksi yöksi. Olen lukennut pää ja niskasäryistä kertovia kirjoja ja olen tiennyt itse mistä on kyse ja ihmetellyt miksei aikaisemmin ole määrätty kyseisiä lääkkeitä. tässä paikassa kipujeni parantumista seurataan. yritä löytää joku hyvä fysioterapeutti tai fysiatri, vaikka se tulisikin kalliiksi. kyllä terveyden ja hyvän olon puolesta kannattaa maksaakin.