Laihdutuskeinoja

syö vähän, ( yks ateria päivässä) ja liiku paljon.

Paras ja nopein tapa on olla syömättä,mutta se on epäterveelistä ja johtaa kuolemaan jos liioittelee.Haluatko laihduttaa nopeasti vain muutaman kilon vai pysyvästi enemmän?

Parin viikon Nutrilett kuurilla lähtee komeasti nestettä ja jos vähän lisää liikuntaa,tulos on ihan tyydyttävä.Vitamiinit kannattaa ottaa purkista.

Nesteellä on vain taipumus palata hyvinkin nopeasti eli vaikutus on kovin lyhytaikainen.Pysyvämpään painonpudotukseen tarvitset ELÄMÄNTAPOJEN MUUTOSTA.Siivoa sokerit ja suolat minimiin,vaihda voit ja rasvat öljyihin ja kevytlevitteisiin,osta kaupasta vain rasvattomia tai vähärasvaisia tuotteita,korvaa joka aterialla osa perunasta kasviksilla,vältä limppareita ja karkkia...jne.SYÖ VÄHEMMÄN KUIN KULUTAT!

Syö 5-6 kertaa päivässä,mutta vähän kerrallaan,ei koskaan ns.ähkyksi asti.Syö hitaasti,sillä kylläisyyden tunne tulee vasta n.20 min.ensimmäisestä suupalasta.Useampi ruokailuhetki aktivoi myös aineenvaihduntaasi,mistä on etua.Syö lihaa vain pari kertaa viikossa ja lisää ruokavalioosi kalaa.Lihaa elimistö sulattelee pitkään ja proteiinia saat myös vaikka soijarouheesta.

Pidä huoli,että kropastasi löytyy hiilihydraatteja,sillä ilman niitä RASVA EI PALA vaan elimistö ottaa energiansa polttamalla lihaksia.Kun olet jonkun aikaa pitänyt dieettiä ja (mahdollisesti) lisännyt liikuntaakin,älä tuijota liian sokeana vaakaa.Painosi saattaa jopa nousta kun rasva palaa ja saat tilalle lihaksia.Usko mieluummin peiliin ja siihen,että vaatteet ei enää kiristäkään.

Ja kun olet haluamassasi painossa,pidä esim sunnuntai päivänä, jolloin sallit itsellesi vaikka pizzan tai jotain muuta herkkua.Se pitää aineenvaihduntasi käynnissä,eikä pilaa dieettiäsi.Rasvasolujen määrä on geneettisesti määrätty,mutta niiden koko riippuu ruokailutottumuksista ja aineenvaihdunnasta.Jos joskus retkahtaakin,pidä vaikka yksi Nutrilett-pvä äläkä stressaa turhia.

Sanoit olevasi pullukka,mitä se sitten tarkoittaakaan?Älä tavoittele mitään mallimittoja.Se on epäterveellistä ja luonnotonta.Vaali sen sijaan terveyttä ja hyvää oloa yrittäen olla "sinut" itsesi kanssa.Toivottavsti tästä oli apua tai edes ajattelemisen aihetta? wink.

liikkua paljon ja syödä sopivasti ja hyvin.

Älä elä syödäksesi vaan syö elääksesi. ;) Liiku, liiku ja vielä kerran liiku - paljon! Syö vähän, vähän ja vielä kerran vähän - vähän! Se on aika simppeliä... :)

on liiku ENEMMÄN ja syö VÄHEMMÄN.
Mihkään pillereihin "laihdu parit kilot viikossa" ei kannata luottaa. :/ Eihän täälä maailmassa olisi läskejä, jos olisi sellaisia pillereitä. :P

Eipä ole kovin järkevää haluta laihtua mahdollisimman nopeasti, mikäli haluaa pysyviä tuloksia, mutta paras keino siihen lienee ateriankorvikejuomajauheet. Sisältävät kaikki ravintoaineet, pysyt energisenä, ei tule puutostiloja ja vähäisen kalorimäärän avulla laihdut. Nutrilett ja naturdiet lienee tunnetuimmat.

Tässä sulle!

Aamulla kun heräät ni lähe noin.45 min lenkille. Sit tuut kotiin ja teet 20 vatsalihast ja punnerrusta. Sitte syöt aamupalaks weetabixei, sokeritonta mehua ja hedelmä. Päiväsin käyt kuntosalilla tai illalla jos päivällä ei ehdi. Ja joka ilta venyttelyjä kotona! Jos haluut laihtuu ni älä syö diettis aikana yhtään herkkuja!!
Kaikke sanoo ettei pärjää jos syö vain vihanneksia tai hedelmiä! Mutta ne on todella täyttäviä kun osaa syödä niitä oikein. Esim. maissi, kaikkia pakastevihanneksia jne.
Kokeilepa tuota noin kuukausi niin lupaan, että laihdut!!

no älä ainakaa mee siihen että tuijotat vaan kaloreita kyllä syödä pitää mutta liiku paljon ja mielummin kaikki karkit sipsit yms pois. ja toi että syö ihan 3 kertaa päivässä mut myös vähä kato että älä käy 3 kertaa mäkkärissä tai syö pelkästää lihaaa lissää kasviksia ja salaattia vähennä punainen liha! tos lähtee kuukaudessa 10kiloa pois!

Olen 13 v tyttö ja haluaisin laihduttaa nopeasti.Painan 84.7 kg 163 cm.Haluaisin painaa 60 kg tai jotain sinne päin!AUTTAKAA!

No kannattaa olla koko päivä istumatta tietokoneen tai telkkarin ääressä. Jos istut esim. 2 tuntia tietokoneella päivässä, niin sen sijaan voit liikkua ne 2 tuntia.

Laskee kalorit :)
Syö n. 1200 kaloria päivässä!
Liikuntaa ei tarvitse..

ps. olen laihtunut yli 30kg tuolla periaatteella. kyllä on kannattanut ;)

Moi.
Mä painoin talvella 66kg ja nyt oon 58kg.
Vaikka en oo urheillut kummemmin tai miettinyt mitä teen.
Johtuisko kesästä vai mikä on.
Musta paras tapa laihduttaa on monien juttujen summa.
Pitää olla hyvä aineenvaihdunta.
Pitää liikkua paljon ja olla aktiivinen.
Ja pitää syödä hyvin mutta järkevästi.
Niin helppoa se on, paitsi että ihmiset on erilaisia ja toisilla on funktionaalisempi aineenvaihdunta, josta haittaa nykyajassa.

Syö vähemmän hiilihydraatteja ja liiku enemmän, ja jos pitää paljon ja kerralla eikä ole varaa mihinkään parin tonnin rasvaimuun, niin jätä hiilarit pois, ja syö vain hedelmiä vihanneksia jne. wikipediasta löytyy tarkemmin.. ja tottakai myös, paljon proteiinia on hyvä vaihtoehto, eli syö yksi sellane profeel tuote päivässä ja liiku, se on avainsana, LIIKU.

Ite laihtunu 5kg sillä, että opettelee elämään ilman herkkuja, liikkuu enemmän (vatsaläskit kiinteytyy ku tekee joka päivä 100 vatsalihasta!)
Jättää ylimääräisen sokerin pois ja syö useimpina päivinä pelkkiä kasviksia. Muista myös juoda tarpeeksi, koska joskus jano voi tuntua nälkänä.
JA ruokapäiväkirja on hyvä apu!

Oon 14 vuotias ja painan 58 kg pituutta on 163cm. Mulla on aika hyvät käsi- ja jalkalihakset, mutta on pikkunen pömppis. Haluaisin laihtua n, 5-10kg.Mitä nopeemmin sen parempi, mut ajalla ei sinäänsä ole väliä kunhan laihun! Syön n.3-5 ateriaa päivässä.Yritän tällä hetkellä vähentää herkkuja, koska oon aika ''makian perso''.Käyn 3-5 kertaa viikossa lyhyellä lenkillä.oisko vinkkejä?(:

voiko jotku kertoa mitä haittoja olikaan siitä jos laihuttaa 14 vuotiaana, itute en muuista :-D

Herkut pois vaan.

Kun alkaa kaloreita laskeen niin huomaa kyllä mistä suurin osa niistä tulee; suklaasta, karkista, kekseistä, leivoksista... Ne kaikki pois ja pienentää vähän jokaisen aterian kokoa. Limsat, mehut ja kaakaot voi vaihtaa veteen ja teehen. Laihduttaessa pitää kuitenkin muistaa turvata vitamiinit, kalsium yms.

Aineenvaihduntaa saa myös tehostettua jumppaamalla vaikkapa 10min jokaisen istumatunnin jälkeen. Ja tietenkin se istuminen kannattaa vaihtaa kokonaan liikkumiseksi.