Eli hyvää voimaohjelmaa olisin vailla.Millä painoilla maksimista,montako sarjaa ja toistoa ja montako kertaa viikossa pitäisi treenata.Ikää on jo päälle 40 ja treenattu vain 7 kk josta 3 jakoisella 4 kk.Asiallisia vastauksia kiitos.
Lisää voimaa!
Äijä
1508
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Huomenta
sivullani on myös sinun ikäisille ohjeet.
http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki/index.htm
"Veteraani treeni" sivusto
tv AP