Sellasta vaan kyselisin, et miten rintalihaksia saa treenailtua parhaiten (ja monipuolisesti!) ihan kotona ILMAN apuvälineitä, tai korkeintaan normaaleilla välineillä..? Ei muuta tällä kertaa
Heimoi!
wannabi kuntoilija
2264
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
NO mitä mitä ihmettä. Jos oot intin käynyt niin kyllä sun pitäis tietää mikä rintalihaksii hyvin ottaa ;-)
Jos intti taas on vasta edessä niin alappa jo nyt ottamaa vähän etunojapunnerruksia! Eikä mitään nysväämistä vaan kunnolla. Jos tasaisella lattialla tulee liikaa toistoja niin ei muuta kuin jalat esim. sängyn päälle ja kädet lattialla ja yks, kaks, kol, nel, nel puol......
Punnerrusten lisäksi voit tehdä dippiä esim. kahden tuolin välissä. Kun teet hieman etunojassa, niin saat aika hyvän tuntuman rintaan ja ojentajillekin tulee rasitusta kiitettävästi. Punneruksiakin kannattaa tehdä eri leveydeltä.
Tietyllä tekniikalla saan älyttömän hyvän tunteen selkään juuri punnertamalla. Sitä on vaikea selittää, mutta tavallaan rentoutan lavat punneruksessa ja saan lapojen tienoille todella hyvän venytyksen ja pumpin siten.