Minulla tulee niskat(eli trapezius lihakset
ei itse niska ja kaula) kipeäksi kun olen tietokoneella.Ne tulee kipeäksi
jos on vähänkin aikaa tietokoneella.
Olen tietokoneella töissä, koti
pelaamisen olen lopettanut mutta
niska kipu ja kireys ei lähtenyt pois.
Istumisasento on oikea istun selkä suorana
ja katson monitoria alaspäin.
Olen yrittänyt hieroa niskoja ja venytellä
ja vahvistaa nostamalla puntteja mutta mikään ei ole auttanut myös erilaiset voiteet
mobilat,relaxant eivät ole auttaneet
(kuinka kauan kuuluu muuten relaxantia
käyttää jotta se auttaa)
Onko joku ollut työterveyslääkärillä tästä vaivasta.
Mitä sinulle sanottiin,mitä määrättiin.
ei itse niska ja kaula) kipeäksi kun olen tietokoneella.Ne tulee kipeäksi
jos on vähänkin aikaa tietokoneella.
Olen tietokoneella töissä, koti
pelaamisen olen lopettanut mutta
niska kipu ja kireys ei lähtenyt pois.
Istumisasento on oikea istun selkä suorana
ja katson monitoria alaspäin.
Olen yrittänyt hieroa niskoja ja venytellä
ja vahvistaa nostamalla puntteja mutta mikään ei ole auttanut myös erilaiset voiteet
mobilat,relaxant eivät ole auttaneet
(kuinka kauan kuuluu muuten relaxantia
käyttää jotta se auttaa)
Onko joku ollut työterveyslääkärillä tästä vaivasta.
Mitä sinulle sanottiin,mitä määrättiin.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Minullakin on opiskelun myötä tullut niskasta todellinen riesa. Talvella tilanne meni jopa niin pahaksi, ettei pää edes kääntynyt kunnolla. Kävin ensin yleislääkärillä, joka määräsi suun kautta otettavia lihasrelaksantteja, mutta mielestäni niistä ei juurikaan ollut apua. Sen jälkeen kävin opiskelijoiden fysioterapeutilla, joka ei tuntunut ottavan vaivaani ollenkaan vakavasti, käski vaan nostella painoja. Lopulta menin HYVÄLLE hierojalle, joka auttoi. Onhan se kallista, mutta olo parani huomattavasti. Sen jälkeen olen alkanut jumppaamaan kotona ja venyttelemään, eikä niska ole enää pahasti vaivannut (paitsi ankaran tenttiin lukemisen jälkeen).
Jos niskasi on todella kipeä, se täytyy ensin saada lääkkeillä tai hieronnalla kuntoon. Kipeälle niskalle punttien nostelu EI tee hyvää (voi jopa vaikeuttaa tilannetta entisestään), vasta sitten kannattaa aloittaa liikunta kun paikat on saatu kuntoon.
nostaisit monitoria, niin että katsoisit sitä eteenpäin. Nokka pystyssä asento on usein parempi niskavaivaisille. Sitten kun saat niskasi kivun laukeamaan, niin kannattaa kokeilla punttisalilla käytiä, vahvistaa vähitellen aloittain pienistä painoista ja toistoista hartia- ja yläselän lihaksia.