Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Ristiselän kipeys ja maastaveto

    olen aloitteleva treenari ja nyt pari viikkoa maastavetoa harrastaneena joka kerta on ristiselkä ollut kipeä koko viikon, eli harjoittelu on aina jäänyt kerraksi per viikko. käytänkö liian isoja painoja vai onko ok harrastaa maastavetoa vain kerran viikossa ja kipeyttää ristiselkä näin, vai onko tämä varma tie selkäongelmapotilaaksi? voiko kipeä ristiselkä aiheuttaa ongelmia tai ehkä vammojakin muiden liikkeiden kuin maastavedon kanssa?
    2425
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Älä vaan riko paikkojas jos et ole 100% varma et nostatko oikein. Kun olet kerran aloittelija niin pyydä jotain kokenutta katsomaan osaatko varmasti homman.

    Äänestä

    Selän lihasten kipeytyminen ei ole vaarallista, jos kivut häviävät täysin ennen seuraavaa treeniä. Jos selkäsi on treenin jälkeen kipeä viikon, niin sopiva treenien väli on pitempi kuin viikko, eli ehkä 8-10 päivää. Tee vedot hyvällä tekniikalla ja mitoita treenipainot niin, että tekniikka pysyy hyvänä viimeisissäkin toistoissa.

    Jos haluat vähentää selän kipeytymistä, niin pienennä treenipainoja ja jätä sarjojen viimeiset toistot tekemättä. Lisäät sitten painoja pikkuhiljaa, kun selkäsi kestää paremmin ja kipeytyy vähemmän.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ma-ve kirjoitti:

    olen aloitteleva treenari ja nyt pari viikkoa maastavetoa harrastaneena joka kerta on ristiselkä ollut kipeä koko viikon, eli harjoittelu on aina jäänyt kerraksi per viikko. käytänkö liian isoja painoja vai onko ok harrastaa maastavetoa vain kerran viikossa ja kipeyttää ristiselkä näin, vai onko tämä varma tie selkäongelmapotilaaksi? voiko kipeä ristiselkä aiheuttaa ongelmia tai ehkä vammojakin muiden liikkeiden kuin maastavedon kanssa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu