Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kuinka monta kertaa päivässä?

    jos haluaa kasvattaa hieman lihasta ja voimaa, niin kuinka monta kertaa päivässä kannattaa treenata ja kuinka kovaa? yhden kerran täysiä, muutaman kerran hieman löyhemmin, vai miten? ei tarvitse mitään tarkkoja ohjeita.
    1340
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    päivässä kolme kertaa viikossa,muista välipäivät
    eli vaikka ma-ke-pe tee ittelles ohjelma
    jota vaihtelet kuukauden parin välein

    ja toistojen määrä 7-8 80% maksimipainosta
    ja nousujohteisesti eteenpäin eli et junnaa
    samoilla painoilla vaan nostat kilomäärää
    jaksamisen mukaan tossa nyt pähkinäkuoressa
    ja muista ravinto ja venyttely..

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tietämätönsnhk kirjoitti:

    jos haluaa kasvattaa hieman lihasta ja voimaa, niin kuinka monta kertaa päivässä kannattaa treenata ja kuinka kovaa? yhden kerran täysiä, muutaman kerran hieman löyhemmin, vai miten? ei tarvitse mitään tarkkoja ohjeita.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu