tässä on nyt puhuttu toistomääristä ja samalla myös sarjamääristä, joten ajattelin laittaa tähän myös oman treenityylini: vedän yhtä pääliikettä kohden neljä maksimisarjaa, joista kahdessa ensimmmäisessä toistoja on 6-8. Kolmannessa ja neljännessä sarjassa toistoja on 8-10 ja ne ovat lähinnä "pumppailua"hiukkasen pienemmillä painoilla. Sivuliikkeissä vedän vain kaksi sarjaa. Kertokaa omat mielipiteenne tästä treenityylistä. Kommenttia saa täysin vapaasti laittaa tulemaan ja ne otetaan kiitollisina vastaan !!!
Hyvä treenityyli?
Jusban
4691
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
vielä lisään, että tarkoitus on treenata nousujohteisesti, eli vedän kaksi ensimmmäistä sarjaa niin raskailla painoilla kuin suinkin pystyn ja tingin hiukan tekniikastakin. Kolmas ja neljäs sarja ovat tuota pumppailua.
Itse treenaan jokapäivä ja kotona vielä. On käsipainot jotka ovat nyt 12kg. Nostan vuorotellen. Aina vaikka 10 kertaa oikealla ja saman verran toisella kädellä. Nostan niitä niin pitkään kun käet jaksaa tehdä ja itsekkin. Sitten huilaan siinä niin että nostain isommilla tankopainolla. Jossa on nyt jotain 25kg. Nostan niillä vaikka millä tavalla. Taas sitten nostan haunista jne! Kun olen treenanut niin kauan että voimat loppuu kokonaan niin lopetan ja jatkan seuravana iltana!
kannattaa ehkä pitää päivä pari taukoakin välissä että ehtii lihas vähän palautuakin...
Minkä vuoksi kaksi sarjaa pumppailua,kahden kovan sarjan jälkeen?
En näe mitään syytä tähän.Lihas kasvaa ainoastaan ärsykkeestä ja nämä pumppailusarjat eivät anna mitään mikä toisi lisää lihaksia."pumpin" saaminen lihakseen ei edesauta lihaskasvua yhtään.Tietenkin joskus voi vedellä varsinaisen treenin päälle hieman "työsarjaa",mutta normaali tapauksessa pumppailu on ainoastaan ajanvietettä ja voimien/palautumisen tuhlausta.