miten tota proteiinia kannattaa syödä
ennen treenejä vai treenien jälkeen,kun asiasta
on jonkunlaista keskustelua ollu puolesta
ja vastaan,toiset sitä mieltä että ennen ja
toiset että treenin jälkeen
että viisammat vastatkaa tähän,että kumpi tapa
antaa sen suurimman hyödyn
ja jos nyt kuitenkin pysytään asialinjoilla
tässäkin asiassa....
ennen treenejä vai treenien jälkeen,kun asiasta
on jonkunlaista keskustelua ollu puolesta
ja vastaan,toiset sitä mieltä että ennen ja
toiset että treenin jälkeen
että viisammat vastatkaa tähän,että kumpi tapa
antaa sen suurimman hyödyn
ja jos nyt kuitenkin pysytään asialinjoilla
tässäkin asiassa....
Vastaukset 4
Vanhimmat
kerralla absorboimaan 25-40 grammaa proteiinia riippuen henkilöstä, aineenvaihdunnasta ja lihaskunnosta.
Proteiinit siis kannattaa ottaa muutamassa erässä ja määrä riippuu lihasmassasta. Sanoisin, että hyvä tapa on ottaa ennen treeniä, sen jälkeen ja sitten iltapalaksi vielä vaikka purkki maitorahkaa.
Riippuu tietenkin siitä kuinka kovaa treenaa.
nopeasta vastauksesta onko ajallisesti
väliä milloin sen proteiinin ottaa ennen treenejä
puoli tuntia vai heti ennen treenejä kun sen
kuitenkin käsittääkseni pitäisi imeytyä elimistöön
että vaikutus olis ns maksimaalinen
että miten on vai onko sillä merkitystä?
proteiinia pitää tietysti syödä tasaisesti koko päivän aterioilla, aamupalasta iltapalaan.
tärkein proteiiniannos on kyllä treenin jälkeen nautittava.se aloittaa palautumisen ja antaa lihaksille niiden tarvitsemia aminohappoja.mitä nopeammin treenin jälkeen saa verenkiertoon proteiinia, sen parempi. siksi hydrolysoitu heraproteiini on parasta palautumiseen. se on jo valmiiksi pilkottu pienempiin proteiiniketjuihin, joten elimistön ei tarvitse tehdä niin paljon työtä sen hajottamiseen ja aminohappojen siirtyminen vereen on nopeampaa.
itse en ennen treeniä syö mitään.yritän pitää pari tuntia väliä edellisestä syömisestä, koska tuntuu että treenit menee silloin paremmin.en keksi oikein mitään hyvää syytä syödä protskua ennen treeniä.
Kirjottelin tuota edellistä lähinnä nuo proteiinijuomat mielessä. Siis tietenkään juuri ennen treeniä ei kannata syödä, mutta jos aikoo jälkeenpäin juoda palautumis/protskujuomaa, kannattaa puolet ottaa etukäteen, koska keho ei pysty kuitenkaan käsittelemään koko määrää kerralla.
Olen samaa mieltä tuosta, että kannattaa tasaisesti syödä proteiinit päivän mittaan ja jos käyttää palautusjuomia, niin puolet ennen treeniä ja puolet jälkeen.