Kuinka valittamista voi vähentää
Ymmärtämisen tärkeys
Ensimmäinen askel on ymmärtää, mistä valittaminen johtuu. Onko kyseessä:
Stressin tai ahdistuksen purkaminen: Jos valittaminen on tapa purkaa sisäistä paineita, kannattaa etsiä muita terveellisempiä tapoja, kuten liikunta, jooga tai keskustelu velipojan kanssa.
Huomio hakeminen: Jos valittaminen on tapa saada huomiota, kannattaa pohtia muita tapoja saada tarpeesi tyydytettyä.
Tyytymättömyys elämäntilanteeseen: Jos valittaminen liittyy yleiseen tyytymättömyyteen, kannattaa miettiä, mitä muutoksia voisi tehdä elämässään.
Muutoksen tekeminen
Kun ymmärrät valittamisen syyn, voit alkaa tehdä muutoksia:
Tietoinen valinta: Päätä tietoisesti, että haluat vähentää valittamista. Voit esimerkiksi pitää kirjaa siitä, kuinka usein valitat ja mistä.
Positiivisen ajattelun harjoittelu: Yritä löytää joka päivä jotain positiivista. Voit esimerkiksi pitää kiitollisuuspäiväkirjaa.
Uusien tapojen oppiminen: Korvaa valittaminen esimerkiksi ongelmanratkaisulla tai keskustelulla siitä, miten tilannetta voisi parantaa.
Huumorin käyttö: Joskus tilanteeseen voi tuoda helpotusta huumorilla. Lataa vaikka Faseen kuva Niagaran putouksista ja nimitä sitä Myllypuroksi.
Ammattilaisen apu: Jos valittaminen on osa laajempaa ongelmaa, kuten masennusta tai ahdistusta, kannattaa hakeutua ammattilaisen puheille.
Vinkkejä arkeen:
Keskity ratkaisuihin: Sen sijaan, että valitat ongelmista, keskity siihen, miten niitä voisi ratkaista.
Ole kiitollinen: Muista kaikki ne asiat, joista olet kiitollinen.
Harrasta liikuntaa: Liikunta vähentää stressiä ja parantaa mielialaa.
Vietä aikaa läheistesi kanssa: Sosiaaliset suhteet ovat tärkeitä hyvinvoinnin kannalta.
Opettele rentoutumismenetelmiä: Rentoutuminen auttaa vähentämään stressiä.
Muista: Muutos vaatii aikaa ja harjoittelua. Ole itsellesi armollinen, jos et onnistu heti. Pienetkin edistysaskeleet ovat merkittäviä.
Ymmärtämisen tärkeys
Ensimmäinen askel on ymmärtää, mistä valittaminen johtuu. Onko kyseessä:
Stressin tai ahdistuksen purkaminen: Jos valittaminen on tapa purkaa sisäistä paineita, kannattaa etsiä muita terveellisempiä tapoja, kuten liikunta, jooga tai keskustelu velipojan kanssa.
Huomio hakeminen: Jos valittaminen on tapa saada huomiota, kannattaa pohtia muita tapoja saada tarpeesi tyydytettyä.
Tyytymättömyys elämäntilanteeseen: Jos valittaminen liittyy yleiseen tyytymättömyyteen, kannattaa miettiä, mitä muutoksia voisi tehdä elämässään.
Muutoksen tekeminen
Kun ymmärrät valittamisen syyn, voit alkaa tehdä muutoksia:
Tietoinen valinta: Päätä tietoisesti, että haluat vähentää valittamista. Voit esimerkiksi pitää kirjaa siitä, kuinka usein valitat ja mistä.
Positiivisen ajattelun harjoittelu: Yritä löytää joka päivä jotain positiivista. Voit esimerkiksi pitää kiitollisuuspäiväkirjaa.
Uusien tapojen oppiminen: Korvaa valittaminen esimerkiksi ongelmanratkaisulla tai keskustelulla siitä, miten tilannetta voisi parantaa.
Huumorin käyttö: Joskus tilanteeseen voi tuoda helpotusta huumorilla. Lataa vaikka Faseen kuva Niagaran putouksista ja nimitä sitä Myllypuroksi.
Ammattilaisen apu: Jos valittaminen on osa laajempaa ongelmaa, kuten masennusta tai ahdistusta, kannattaa hakeutua ammattilaisen puheille.
Vinkkejä arkeen:
Keskity ratkaisuihin: Sen sijaan, että valitat ongelmista, keskity siihen, miten niitä voisi ratkaista.
Ole kiitollinen: Muista kaikki ne asiat, joista olet kiitollinen.
Harrasta liikuntaa: Liikunta vähentää stressiä ja parantaa mielialaa.
Vietä aikaa läheistesi kanssa: Sosiaaliset suhteet ovat tärkeitä hyvinvoinnin kannalta.
Opettele rentoutumismenetelmiä: Rentoutuminen auttaa vähentämään stressiä.
Muista: Muutos vaatii aikaa ja harjoittelua. Ole itsellesi armollinen, jos et onnistu heti. Pienetkin edistysaskeleet ovat merkittäviä.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Valittaminen loppuu, kun päätöstenteossa ruvetaan noudattamaan lakia. Helppoa eikö?
Joo. Sen jälkeen kun päätöksenteossa noudatetaan lakia, me ei enää valiteta Nisun ulkonäöstä tai pienen miehen taksifirmasta jne. Eks nii?
Vaikka Karpo on älykäs eläin, joka kykenee helppoihin laskutehtäviin ja jonkinlaiseen ongelmanratkaisuun, ei ole mitään objektiivista perustelua väittää, että ne olisivat ihmisiä viisaampia.
Onkohan aloittajalla kaikki muumit kotona? 🤔
Meinaatko että nuo ovat huonoja neuvoja?
No ei ole. Hätäpäisssään tai erehdyksessä aloittaja kopsannut omia terapiaohjeitaan palstalle.
Onko aloittaja siis mummu tai Karpo?
Näkyy koko potilaskertomuksensa taas avannut.
Vai onko tumputus tunneli loppu
Veikkaisin mummua. Hän se on tänne eniten avauksia tehnyt.
Ähtärin eliitti on melkoisessa kusessa, kaikki on romahtamassa siitä nuo jatkuvat saman aiheen aloitukset. Sama aihe on ollut kymmenissä aloituksissa, melkoinen älykääpiö joka noita rustailee.
Ei mene silti ohje perille.
Eikö aloittaajalle ole vieläkään selvinnyt mistä valitukset johtuu?
Kuinka valittamista voi vähentää
Ymmärtämisen tärkeys
> Ensimmäinen askel on ymmärtää, mistä valittaminen johtuu. Onko kyseessä:
Stressin tai ahdistuksen purkaminen: Jos valittaminen on tapa purkaa sisäistä paineita, kannattaa etsiä muita terveellisempiä tapoja, kuten liikunta, jooga tai keskustelu velipojan kanssa.
Huomio hakeminen: Jos valittaminen on tapa saada huomiota, kannattaa pohtia muita tapoja saada tarpeesi tyydytettyä.
Tyytymättömyys elämäntilanteeseen: Jos valittaminen liittyy yleiseen tyytymättömyyteen, kannattaa miettiä, mitä muutoksia voisi tehdä elämässään.
Mutta jos paineet eivät olekaan sisäisiä?