Ravitsemus suositukset uudistui

Punaista lihaa ei tarvitse syödä kuin kerran pari viikossa ja värikkäitä kasviksia siinä ohessa. Se riittää, sillä c-vitamiini tehostaa raudan imeytymistä. Siksi kasviksia, hedelmiä tai marjoja olisi hyvä syödä monipuolisesti päivän jokaisella aterialla. Niistä myös saa kuitua, mikä ehkäisee lihan aiheuttamaa tukkoa suolessa.

Enempi kasviksia kannattaa syödä ja vähentää punaisen lihan määrää.

Siellä Espanjassa syödäänkin kunnon lihaa, eikä leikkeleitä.
Espanjalaiset syövät 130kg lihaa /hlö/vuosi.

itse syön yhteensä noin 150 kg naudanlihaa, possua, broileria, kalaa, peuraa ja hirveä vuodessa.
Lisäksi käytän täysrasvaisia maitotuotteita, joista pääosin voita, kuohukermaa, juustoja ja turkkilaista jugurttia.
Kananmunia menee viikossa noin 12 kpl.

Sitten vielä kasviksia menee hapankaalia, parsakaalia, kukkakaalia, pinaattia ja vähän tomaattia ja kurkkua. Joskus jugurtin seassa mustikoita, puolukoita ja tyrnimarjaa.

Lisäksi käytän paljon tuoretta inkivääriä ja valkosipulia.

Manteleita joskus. Kurpitsansiemeniä joskus. Kokonaisia pellavansiemeniä joskus. Psylliumin kuorijauhetta joskus.

Gluteiinitonta näkkileipää kerran kuussa hieman, jos silloinkaan.

Alkoholia juon punaviinipullollisen kerran puolessa vuodessa.
Mahdollisimman tummaa suklaata levyllisen kuukaudesssa.

Mustaa kahvia aamulla.
Oliiviöljyä harvoin, mutta en kuumenna sitä.
Kylmäpuristettua luomukookosöljyä teelusikallisen viikossa vähintään.
Kalaöljyä ruokalusikallisen päivässä.

Joitakin vitamiini ja lisäravinnevalmisteita tarkasti mitoittaen ja ajatuksella päivittäin. Esim sain veren D-vitamiinitasot kuntoon vasta, kun syön talvisin 100 mikrogrammaa vuorokaudessa ja kesäisin 50 mikrogrammaa.


Yllämainitulla ruokavaliolla olen vihdoin 50 vuotiaana päässyt elämäni kuntoon.
Veriarvot on kunnossa vihdoin ja ylipaino ja monia vaivoja kadonnut (ts. kaikki vaivat).


Aika moni Suomessa on jo alkanut syödä yllämainittuun tapaan, koska ovat lopulta huomanneet, että kannattaa mielummin syödä terveellisesti, kuin ilmastopoliittisesti.

Sairaana en ole ollut kertaakaan ja kroppa toimii, kuin kaksikymppisellä.

Mausteina käytän merisuolaa, mustapippuria ja kurkumaa. Joskus joitakin muitakin.

Juomana vesijohtovettä ja joskus kivennäisvettä.

PS:
Kasviöljyjä, kuten siemenöljyjä (rypsi, rapsi, auringonkukka yms.) kannattaa vältellä, eikä ainakaan paistaa niillä.


T: Kaskinauris

Anonyymi kirjoitti:

Siellä Espanjassa syödäänkin kunnon lihaa, eikä leikkeleitä.
Espanjalaiset syövät 130kg lihaa /hlö/vuosi.

itse syön yhteensä noin 150 kg naudanlihaa, possua, broileria, kalaa, peuraa ja hirveä vuodessa.
Lisäksi käytän täysrasvaisia maitotuotteita, joista pääosin voita, kuohukermaa, juustoja ja turkkilaista jugurttia.
Kananmunia menee viikossa noin 12 kpl.

Sitten vielä kasviksia menee hapankaalia, parsakaalia, kukkakaalia, pinaattia ja vähän tomaattia ja kurkkua. Joskus jugurtin seassa mustikoita, puolukoita ja tyrnimarjaa.

Lisäksi käytän paljon tuoretta inkivääriä ja valkosipulia.

Manteleita joskus. Kurpitsansiemeniä joskus. Kokonaisia pellavansiemeniä joskus. Psylliumin kuorijauhetta joskus.

Gluteiinitonta näkkileipää kerran kuussa hieman, jos silloinkaan.

Alkoholia juon punaviinipullollisen kerran puolessa vuodessa.
Mahdollisimman tummaa suklaata levyllisen kuukaudesssa.

Mustaa kahvia aamulla.
Oliiviöljyä harvoin, mutta en kuumenna sitä.
Kylmäpuristettua luomukookosöljyä teelusikallisen viikossa vähintään.
Kalaöljyä ruokalusikallisen päivässä.

Joitakin vitamiini ja lisäravinnevalmisteita tarkasti mitoittaen ja ajatuksella päivittäin. Esim sain veren D-vitamiinitasot kuntoon vasta, kun syön talvisin 100 mikrogrammaa vuorokaudessa ja kesäisin 50 mikrogrammaa.


Yllämainitulla ruokavaliolla olen vihdoin 50 vuotiaana päässyt elämäni kuntoon.
Veriarvot on kunnossa vihdoin ja ylipaino ja monia vaivoja kadonnut (ts. kaikki vaivat).


Aika moni Suomessa on jo alkanut syödä yllämainittuun tapaan, koska ovat lopulta huomanneet, että kannattaa mielummin syödä terveellisesti, kuin ilmastopoliittisesti.

Sairaana en ole ollut kertaakaan ja kroppa toimii, kuin kaksikymppisellä.

Mausteina käytän merisuolaa, mustapippuria ja kurkumaa. Joskus joitakin muitakin.

Juomana vesijohtovettä ja joskus kivennäisvettä.

PS:
Kasviöljyjä, kuten siemenöljyjä (rypsi, rapsi, auringonkukka yms.) kannattaa vältellä, eikä ainakaan paistaa niillä.


T: Kaskinauris

Lue lisää

Älä ny hyvä mies naurata mua, kusen housun kohta🤣🤣😂. Siis väität että sulla menee lihaa mahalaukkuun yli 400 grammaa per päivä. Taitaa pursuta liha korvista pihalle. Minäkin syön mielestäni lihaa paljon, mutta tuo 400 grammaa nyt riittää moneksi päiväksi, sanoisin että 150 grammaa per päivä, ja olen täysin ähkyssä. Melkoinen mahalaukku taitaa olla sinulla, kun syöt päivässä sen minkä minä kolmessa päivässä.

Makuja on erilaisia. Et voi omaasi vedoten vaatia muita syömään samaa ruokaa.