Leipää, pastaa, riisiä, hedelmiä YMs.?
Ehdotuksia?
Ehdotuksia?
Mitä hiilihydraattia syöt välipalana??
salirotta.
5743
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Hedelmät tietty ovat nopea, kätevä ja kevyt vaihtoehto. Hedelmien hiilihydraatit kuitenkin ovat nopeita ja osaksi sokereita. Itse suosin ruisleipää ja branflakes-tyylisiä muroja. Maitoa samalla naamariin, niin saa proteiiniakin.
No tuossa oli jo hyviä lähteitä, itse lisäisin vielä riisikakut, banaani ja kaurahiutaleet :D
Pari isoa banskua tekee jo noin 40g hiilaria.Kaurahiutaleita voi "raakana" syödä aikamonen läjä, sotkee johonkin mukaan vaan, ettei ihan kuivana. Yhdessä riisikakussa nyt ei hirveästi hiilaria ole, mutta kun laittaa päälle reilusti täytettä (juusto, lihaa, levitettä jne.) niin ihan jees paketti sekin -niin ja tietty maistuvaa :D
Välipaloissakin mukana sitten reilusti rasvoja, esim. 15g tekee jo reilusti yli 100kcal! Jos ei muuten tule ruuasta niin sitten pari lusikallista rypsiöljyä ;-)
Vitun retari miks noita vammaisia hymiöitä pitää tunkea joka vitun paikkaan? Mitä hauskaa siinä on, että sä syöt riisikakkuja?! Tai siinä että sen päälle laittaa täytettä niin se on maistuvaa?!!?
Ja siinä että sä otat rypsiöljyä!?!?
Olisiko mahdollista ettet lukisi kyseisiä kohtia, joissa näet salirotan tunnuksen.
Hyvää kesää myös sinulle.
Suosin lähes pelkästään täysjyvätuotteita ja kasviksia. Pastan hiilihydraatit ovat myös ok alhaisen glykogeenisen indeksin takia. Treenin jälkeen sallin myös nopeat hiilarit, muulloin bannissa. Jos tekee mieli herkutella oikea hetki on mahdollisimman pian treenin jälkeen.