Liikunta vie yöunet, mikä neuvoksi?

Anonyymi-ap

Se on joko tai. Uni tai liikunta. Kumpaakin ei nähtävästi voi saada samaan aikaan.

Otin tuossa taas liikuntakuurin uuden vuoden jälkeen enkä ole nukkunut koko aikana kunnolla. Liikunta laittaa kehon ja mielen kierroksille. Illalla ei saa unta ja sitten herää aamuyöstä. Unesta tulee pinnallista. Ja kun ei nuku kunnolla, energiat liikkumiseenkin alkaa olla kortilla.

Kun en liiku, nukun ihan hyvin.

Onko niin että minua ei vaan ole luotu liikkumaan? Mikähän tähän auttaisi. Melatoniinillakaan ei tehoja enkä unilääkkeisiin koske. Harmittaa kun haluaisin ottaa liikunnan säännölliseksi elämäntavaksi mutta ilmeisesti on liikuttava ja nukuttava kuuriluonteisesti vuoron perään.

10

392

Äänestä

    Vastaukset 10

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Kävele vapaudesta,rauhallisuudesta sinä tammikuun taivaltaja,sillä kiivaudesta.ylpeydestä ja kunnianhimostasi kipu sinua kolkuttaa ja untasi kovertaa....

    • Anonyymi

      Minun hermoni voivat hyvin ja nukun hyvin vaikken liiku kuin noin 300 metriä päivässä . Hermo sairaat joutuvat rääkkään itseään .

    • Anonyymi

      Ei kuulosta loogiselta. Lopetatko samalla aina jotain muuta ja korvaat sen liikunnalla? Harrastus tai nautintoaineet. Unettomuus johtuu siitä, että ne jää pois.
      Liiku vaan sitkeästi, mutta älä liikaa kerrallaan. Se hakee tasapainoa. Tuo ongelma ei voi olla pitkäaikainen.

      • Anonyymi

        Hitaasti kiiruhtaen. Jos vähän ennen nukkumaanmenoa vedät kunnon treenin, et taatusti nuku. Rauhallista kävelyä hyvissä ajoin ennen nukkumaan menoa, seuraavalla kerralla vähän kovempi, jne. Sen jälkeen lämmin suihku,

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Hitaasti kiiruhtaen. Jos vähän ennen nukkumaanmenoa vedät kunnon treenin, et taatusti nuku. Rauhallista kävelyä hyvissä ajoin ennen nukkumaan menoa, seuraavalla kerralla vähän kovempi, jne. Sen jälkeen lämmin suihku,

        Just näin.

        Liiku ennen puolta päivää, jos mahdollista.
        Kunnonnoustessa voit kestää myöhäisempääkin liikuntaa

      • Anonyymi

        Liikuntaahan suositellaan juuri energian lisäämiseksi. Sitä se todella tekee mutta pistää kehon ylikierroksille.

        Liikun aina aamupäivällä kun voin ja enää kahden jälkeen iltapäivällä en harrasta hikiliikuntaa koska yritän tosiaan pelastaa yöunet. Pitkiä iltakävelylenkkejä kyllä teen sitten iltaisin mutta hikiliikunta on se joka tuhoaa unet.

      • Anonyymi

        En tee yleensä kovin suuria ruokavaliomuutoksia tai muita muutoksia elämääni. Syön perusruokaa. On tullut tavaksi kausittainen liikunta mutta se tyssää aina unen menetykseen.

        En oo keksinyt vielä ratkaisua pulmaan.

    • Anonyymi

      Niin, en ole siis luontaisesti liikunnallinen. Aloitin liikkumisen vasta aikuisiässä. Yleiskunto nyt keski- iässä on parempi kuin parikymppisenä. Mutta luulen että kehoni ei ole vain tottunut vieläkään liikuntaan ja unen menetys liittyy siihen. Keho ja mieli ei osaa sopeutua liikunnan keholle aiheuttamiin reaktioihin vieläkään.

      Pitkässä juoksussa homma menee siihen että päivisin on todella väsynyt koko ajan unen puutteen vuoksi mutta samaan aikaan hermostunut ja ylienerginen ja yöllä vain pyörii sängyssä. Jotain teen selvästikin väärin.

      Hyvät vinkit tarpeen. Viduttaa kun joutuu liikkumaan vain kuureittain.

      • Anonyymi

        Eli kuntosi on helkkarin huono.
        Useimmat parikymppiset ovat fyysisesti niin huonossa kunnossa että moni 50v on paremmassa kunnossa.
        Jos 20v lyödään reppu selkään ja pistetään 10km vaellukselle niin useimmat hyytyy ennen 1. kilonmetriä.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Eli kuntosi on helkkarin huono.
        Useimmat parikymppiset ovat fyysisesti niin huonossa kunnossa että moni 50v on paremmassa kunnossa.
        Jos 20v lyödään reppu selkään ja pistetään 10km vaellukselle niin useimmat hyytyy ennen 1. kilonmetriä.

        Kuka debiili se siihen taas tupsahti omaa tyhmyyttään esittelemään? Näitä riittää.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Olen tumma ja tulinen

      Ja vielä suora - en ollut sinua varten. n to m
      Ikävä
      179
      1376

    2. Tunnustuksia

      Haluatko tunnustaa jotain, mitä on sydämelläsi?
      Ikävä
      85
      1263

    3. Mitä kysyisit

      Mihin haluaisit vastauksen häneltä eli mitä kysyisit?
      Ikävä
      102
      1013

    4. Sä et vaan töllö tajua että rakastuin

      Mikä stana siinä on niin vaikea ymmärtää?! Täh
      Ikävä
      48
      849

    5. Suhde sinuun on ollut yhtä draamaa

      ilman draamaa ja suhdetta. 😅 Oikeasti ei naurata. Nainen, olet pitänyt minut pihdeissäsi. Tunne on välillä vahva ja su
      Ikävä
      40
      743

    6. Haluatko, että kierrän sinut kauempaa

      Kun näyttää, ettet minusta innostu. Voisit edes täällä kertoa selvät sävelet.
      Ikävä
      83
      626

    7. Yritit nainen sammuttaa kiinnostukseni

      mutta se tehtävä epäonnistui. Se oli sitä bitch -mode vaihetta silloin. Lopputulos on nyt se, että rakastan sinua tällä
      Ikävä
      30
      556

    8. Leski ja Volvomies

      Mitä se Volvomies kulkee sen nuoren lesken luona.. joko leski surunsa surrut ja uusi jo katottu..
      Kuhmo
      7
      556

    9. Mikä on vahvuutesi palstalla?

      Oletko kuullut asian joltain toiselta vai oletko itse sitä mieltä? Itse luen avarakatseisuuden omaksi vahvuudekseni. Yr
      Sinkut
      111
      520

    10. Kyllä mä tiedän et me kuulutaan yhteen ja se on tähtiin kirjoitettu!!

      En vain halua satuttaa sua. Olen aivan perseestä epävakaan ja ADHD oireiluin vuoksi. Ja kun olisi aika "vapauttaa" ne su
      Ikävä
      44
      512
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt