Liikunta vie yöunet, mikä neuvoksi?

Anonyymi-ap

Se on joko tai. Uni tai liikunta. Kumpaakin ei nähtävästi voi saada samaan aikaan.

Otin tuossa taas liikuntakuurin uuden vuoden jälkeen enkä ole nukkunut koko aikana kunnolla. Liikunta laittaa kehon ja mielen kierroksille. Illalla ei saa unta ja sitten herää aamuyöstä. Unesta tulee pinnallista. Ja kun ei nuku kunnolla, energiat liikkumiseenkin alkaa olla kortilla.

Kun en liiku, nukun ihan hyvin.

Onko niin että minua ei vaan ole luotu liikkumaan? Mikähän tähän auttaisi. Melatoniinillakaan ei tehoja enkä unilääkkeisiin koske. Harmittaa kun haluaisin ottaa liikunnan säännölliseksi elämäntavaksi mutta ilmeisesti on liikuttava ja nukuttava kuuriluonteisesti vuoron perään.

10

295

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Kävele vapaudesta,rauhallisuudesta sinä tammikuun taivaltaja,sillä kiivaudesta.ylpeydestä ja kunnianhimostasi kipu sinua kolkuttaa ja untasi kovertaa....

    • Anonyymi

      Minun hermoni voivat hyvin ja nukun hyvin vaikken liiku kuin noin 300 metriä päivässä . Hermo sairaat joutuvat rääkkään itseään .

    • Anonyymi

      Ei kuulosta loogiselta. Lopetatko samalla aina jotain muuta ja korvaat sen liikunnalla? Harrastus tai nautintoaineet. Unettomuus johtuu siitä, että ne jää pois.
      Liiku vaan sitkeästi, mutta älä liikaa kerrallaan. Se hakee tasapainoa. Tuo ongelma ei voi olla pitkäaikainen.

      • Anonyymi

        Hitaasti kiiruhtaen. Jos vähän ennen nukkumaanmenoa vedät kunnon treenin, et taatusti nuku. Rauhallista kävelyä hyvissä ajoin ennen nukkumaan menoa, seuraavalla kerralla vähän kovempi, jne. Sen jälkeen lämmin suihku,

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Hitaasti kiiruhtaen. Jos vähän ennen nukkumaanmenoa vedät kunnon treenin, et taatusti nuku. Rauhallista kävelyä hyvissä ajoin ennen nukkumaan menoa, seuraavalla kerralla vähän kovempi, jne. Sen jälkeen lämmin suihku,

        Just näin.

        Liiku ennen puolta päivää, jos mahdollista.
        Kunnonnoustessa voit kestää myöhäisempääkin liikuntaa

      • Anonyymi

        Liikuntaahan suositellaan juuri energian lisäämiseksi. Sitä se todella tekee mutta pistää kehon ylikierroksille.

        Liikun aina aamupäivällä kun voin ja enää kahden jälkeen iltapäivällä en harrasta hikiliikuntaa koska yritän tosiaan pelastaa yöunet. Pitkiä iltakävelylenkkejä kyllä teen sitten iltaisin mutta hikiliikunta on se joka tuhoaa unet.

      • Anonyymi

        En tee yleensä kovin suuria ruokavaliomuutoksia tai muita muutoksia elämääni. Syön perusruokaa. On tullut tavaksi kausittainen liikunta mutta se tyssää aina unen menetykseen.

        En oo keksinyt vielä ratkaisua pulmaan.

    • Anonyymi

      Niin, en ole siis luontaisesti liikunnallinen. Aloitin liikkumisen vasta aikuisiässä. Yleiskunto nyt keski- iässä on parempi kuin parikymppisenä. Mutta luulen että kehoni ei ole vain tottunut vieläkään liikuntaan ja unen menetys liittyy siihen. Keho ja mieli ei osaa sopeutua liikunnan keholle aiheuttamiin reaktioihin vieläkään.

      Pitkässä juoksussa homma menee siihen että päivisin on todella väsynyt koko ajan unen puutteen vuoksi mutta samaan aikaan hermostunut ja ylienerginen ja yöllä vain pyörii sängyssä. Jotain teen selvästikin väärin.

      Hyvät vinkit tarpeen. Viduttaa kun joutuu liikkumaan vain kuureittain.

      • Anonyymi

        Eli kuntosi on helkkarin huono.
        Useimmat parikymppiset ovat fyysisesti niin huonossa kunnossa että moni 50v on paremmassa kunnossa.
        Jos 20v lyödään reppu selkään ja pistetään 10km vaellukselle niin useimmat hyytyy ennen 1. kilonmetriä.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Eli kuntosi on helkkarin huono.
        Useimmat parikymppiset ovat fyysisesti niin huonossa kunnossa että moni 50v on paremmassa kunnossa.
        Jos 20v lyödään reppu selkään ja pistetään 10km vaellukselle niin useimmat hyytyy ennen 1. kilonmetriä.

        Kuka debiili se siihen taas tupsahti omaa tyhmyyttään esittelemään? Näitä riittää.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Nainen kokki autossa kammottavan kuoleman sähköauto-Teslan syttyessä tuleen.

      https://www.is.fi/autot/art-2000011652873.html Näin vaarallisia sähköautopalot voivat olla.
      Maailman menoa
      76
      5041

    2. Persuja ei aluevaltuustoissa näy

      Ei tunnu persuja paljon paikalliset asiat kiinnostavan, vaan ainoastaan ulkomaalaiset, joku Israel ja Trumpin fanitus.
      Maailman menoa
      16
      3413

    3. Päivän Riikka: Uudenkaupungin autotehdas hiljeni

      Näin ne 100 000 uutta pysyvää ei-tempputyötä yksityiselle sektorille tämän hallituksen ansiosta syntyy. Työntekijöille j
      Maailman menoa
      24
      2710

    4. Kerro kaivattusi nimi tai nimikirjaimet

      🌠 Tähdenlento! Kirjoittamalla kaivattusi nimen tai nimikirjaimet tähän, saattaa toiveesi toteutua.
      Ikävä
      58
      1770

    5. Miksi pitäisit enemmän

      Minusta kuin siitä toisesta?
      Ikävä
      47
      1576

    6. Mitä meidän välillä

      Tulee tapahtumaan vai tuleeko mitään?
      Ikävä
      94
      1352

    7. Tämmönen höpsö

      Höpönassu mä olen. En mikään erikoinen…hölötän välillä ihan levottomia. Tykkäisit varmasti jos olisin siellä sun vieress
      Suhteet
      44
      1346

    8. Alkuvuodesta poistuu työttömyyskorvaus kaikilta joilla on säästössä rahaa

      Tippuu korvaukselta iso määrä työttömiä.
      Maailman menoa
      235
      1243

    9. Hiljaisuus

      Tarkoittaa välinpitämättömyyttä, henkistä väkivaltaa ja kiusaamista. Olet valinnut hiljaisuuden.
      Ikävä
      71
      1035

    10. IS Viikonloppu 29.-30.11.2025

      Antti Skytältä 3-tasoinen ristikko. Pääkuvassa on harhauttava elementti, mikä saattaa hidastaa myös muiden kuin minun ra
      Sanaristikot
      54
      922
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt