Liikunta vie yöunet, mikä neuvoksi?

Anonyymi-ap

Se on joko tai. Uni tai liikunta. Kumpaakin ei nähtävästi voi saada samaan aikaan.

Otin tuossa taas liikuntakuurin uuden vuoden jälkeen enkä ole nukkunut koko aikana kunnolla. Liikunta laittaa kehon ja mielen kierroksille. Illalla ei saa unta ja sitten herää aamuyöstä. Unesta tulee pinnallista. Ja kun ei nuku kunnolla, energiat liikkumiseenkin alkaa olla kortilla.

Kun en liiku, nukun ihan hyvin.

Onko niin että minua ei vaan ole luotu liikkumaan? Mikähän tähän auttaisi. Melatoniinillakaan ei tehoja enkä unilääkkeisiin koske. Harmittaa kun haluaisin ottaa liikunnan säännölliseksi elämäntavaksi mutta ilmeisesti on liikuttava ja nukuttava kuuriluonteisesti vuoron perään.

10

362

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Kävele vapaudesta,rauhallisuudesta sinä tammikuun taivaltaja,sillä kiivaudesta.ylpeydestä ja kunnianhimostasi kipu sinua kolkuttaa ja untasi kovertaa....

    • Anonyymi

      Minun hermoni voivat hyvin ja nukun hyvin vaikken liiku kuin noin 300 metriä päivässä . Hermo sairaat joutuvat rääkkään itseään .

    • Anonyymi

      Ei kuulosta loogiselta. Lopetatko samalla aina jotain muuta ja korvaat sen liikunnalla? Harrastus tai nautintoaineet. Unettomuus johtuu siitä, että ne jää pois.
      Liiku vaan sitkeästi, mutta älä liikaa kerrallaan. Se hakee tasapainoa. Tuo ongelma ei voi olla pitkäaikainen.

      • Anonyymi

        Hitaasti kiiruhtaen. Jos vähän ennen nukkumaanmenoa vedät kunnon treenin, et taatusti nuku. Rauhallista kävelyä hyvissä ajoin ennen nukkumaan menoa, seuraavalla kerralla vähän kovempi, jne. Sen jälkeen lämmin suihku,

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Hitaasti kiiruhtaen. Jos vähän ennen nukkumaanmenoa vedät kunnon treenin, et taatusti nuku. Rauhallista kävelyä hyvissä ajoin ennen nukkumaan menoa, seuraavalla kerralla vähän kovempi, jne. Sen jälkeen lämmin suihku,

        Just näin.

        Liiku ennen puolta päivää, jos mahdollista.
        Kunnonnoustessa voit kestää myöhäisempääkin liikuntaa

      • Anonyymi

        Liikuntaahan suositellaan juuri energian lisäämiseksi. Sitä se todella tekee mutta pistää kehon ylikierroksille.

        Liikun aina aamupäivällä kun voin ja enää kahden jälkeen iltapäivällä en harrasta hikiliikuntaa koska yritän tosiaan pelastaa yöunet. Pitkiä iltakävelylenkkejä kyllä teen sitten iltaisin mutta hikiliikunta on se joka tuhoaa unet.

      • Anonyymi

        En tee yleensä kovin suuria ruokavaliomuutoksia tai muita muutoksia elämääni. Syön perusruokaa. On tullut tavaksi kausittainen liikunta mutta se tyssää aina unen menetykseen.

        En oo keksinyt vielä ratkaisua pulmaan.

    • Anonyymi

      Niin, en ole siis luontaisesti liikunnallinen. Aloitin liikkumisen vasta aikuisiässä. Yleiskunto nyt keski- iässä on parempi kuin parikymppisenä. Mutta luulen että kehoni ei ole vain tottunut vieläkään liikuntaan ja unen menetys liittyy siihen. Keho ja mieli ei osaa sopeutua liikunnan keholle aiheuttamiin reaktioihin vieläkään.

      Pitkässä juoksussa homma menee siihen että päivisin on todella väsynyt koko ajan unen puutteen vuoksi mutta samaan aikaan hermostunut ja ylienerginen ja yöllä vain pyörii sängyssä. Jotain teen selvästikin väärin.

      Hyvät vinkit tarpeen. Viduttaa kun joutuu liikkumaan vain kuureittain.

      • Anonyymi

        Eli kuntosi on helkkarin huono.
        Useimmat parikymppiset ovat fyysisesti niin huonossa kunnossa että moni 50v on paremmassa kunnossa.
        Jos 20v lyödään reppu selkään ja pistetään 10km vaellukselle niin useimmat hyytyy ennen 1. kilonmetriä.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Eli kuntosi on helkkarin huono.
        Useimmat parikymppiset ovat fyysisesti niin huonossa kunnossa että moni 50v on paremmassa kunnossa.
        Jos 20v lyödään reppu selkään ja pistetään 10km vaellukselle niin useimmat hyytyy ennen 1. kilonmetriä.

        Kuka debiili se siihen taas tupsahti omaa tyhmyyttään esittelemään? Näitä riittää.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki

      "Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."
      Maailman menoa
      44
      2176

    2. Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille

      Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.
      Maailman menoa
      184
      1978

    3. Onko kivaa jättää

      elämän suurin rakkaus hiljaisuuteen?
      Ikävä
      116
      1372

    4. En kerro nimeäsi nainen

      Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin
      Ikävä
      71
      1170

    5. Mitä haluaisit sanoa hänelle tänään?

      Kerro tähän viestisi. 🍭🍡🍦
      Ikävä
      96
      982

    6. Olet kiva ihminen

      En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli
      Ikävä
      73
      929

    7. Auta mua mies

      Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.
      Ikävä
      78
      879

    8. Uuden upotuskasteen vaiettu ongelma

      Alkuseurakunnan kaste oli useamman vuosisadan upotuskaste, joka toimitettiin joko ulkona luonnon vesistöissä tai kasteki
      Kaste
      45
      857

    9. Ja tääkin vielä...

      Kukakohan on valittanut, Salmiko itse? https://www.viiskunta.fi/rehtori-valittiin-ahtarissa-ilman-hakumenettelya-o/13479
      Ähtäri
      33
      825

    10. Minkälaisen viestin toivoisit saavasi?

      Miehelle.... Helpota vähän.
      Ikävä
      56
      716
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt