Liikunta vie yöunet, mikä neuvoksi?

Anonyymi-ap

Se on joko tai. Uni tai liikunta. Kumpaakin ei nähtävästi voi saada samaan aikaan.

Otin tuossa taas liikuntakuurin uuden vuoden jälkeen enkä ole nukkunut koko aikana kunnolla. Liikunta laittaa kehon ja mielen kierroksille. Illalla ei saa unta ja sitten herää aamuyöstä. Unesta tulee pinnallista. Ja kun ei nuku kunnolla, energiat liikkumiseenkin alkaa olla kortilla.

Kun en liiku, nukun ihan hyvin.

Onko niin että minua ei vaan ole luotu liikkumaan? Mikähän tähän auttaisi. Melatoniinillakaan ei tehoja enkä unilääkkeisiin koske. Harmittaa kun haluaisin ottaa liikunnan säännölliseksi elämäntavaksi mutta ilmeisesti on liikuttava ja nukuttava kuuriluonteisesti vuoron perään.

10

282

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Kävele vapaudesta,rauhallisuudesta sinä tammikuun taivaltaja,sillä kiivaudesta.ylpeydestä ja kunnianhimostasi kipu sinua kolkuttaa ja untasi kovertaa....

    • Anonyymi

      Minun hermoni voivat hyvin ja nukun hyvin vaikken liiku kuin noin 300 metriä päivässä . Hermo sairaat joutuvat rääkkään itseään .

    • Anonyymi

      Ei kuulosta loogiselta. Lopetatko samalla aina jotain muuta ja korvaat sen liikunnalla? Harrastus tai nautintoaineet. Unettomuus johtuu siitä, että ne jää pois.
      Liiku vaan sitkeästi, mutta älä liikaa kerrallaan. Se hakee tasapainoa. Tuo ongelma ei voi olla pitkäaikainen.

      • Anonyymi

        Hitaasti kiiruhtaen. Jos vähän ennen nukkumaanmenoa vedät kunnon treenin, et taatusti nuku. Rauhallista kävelyä hyvissä ajoin ennen nukkumaan menoa, seuraavalla kerralla vähän kovempi, jne. Sen jälkeen lämmin suihku,


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Hitaasti kiiruhtaen. Jos vähän ennen nukkumaanmenoa vedät kunnon treenin, et taatusti nuku. Rauhallista kävelyä hyvissä ajoin ennen nukkumaan menoa, seuraavalla kerralla vähän kovempi, jne. Sen jälkeen lämmin suihku,

        Just näin.

        Liiku ennen puolta päivää, jos mahdollista.
        Kunnonnoustessa voit kestää myöhäisempääkin liikuntaa


      • Anonyymi

        Liikuntaahan suositellaan juuri energian lisäämiseksi. Sitä se todella tekee mutta pistää kehon ylikierroksille.

        Liikun aina aamupäivällä kun voin ja enää kahden jälkeen iltapäivällä en harrasta hikiliikuntaa koska yritän tosiaan pelastaa yöunet. Pitkiä iltakävelylenkkejä kyllä teen sitten iltaisin mutta hikiliikunta on se joka tuhoaa unet.


      • Anonyymi

        En tee yleensä kovin suuria ruokavaliomuutoksia tai muita muutoksia elämääni. Syön perusruokaa. On tullut tavaksi kausittainen liikunta mutta se tyssää aina unen menetykseen.

        En oo keksinyt vielä ratkaisua pulmaan.


    • Anonyymi

      Niin, en ole siis luontaisesti liikunnallinen. Aloitin liikkumisen vasta aikuisiässä. Yleiskunto nyt keski- iässä on parempi kuin parikymppisenä. Mutta luulen että kehoni ei ole vain tottunut vieläkään liikuntaan ja unen menetys liittyy siihen. Keho ja mieli ei osaa sopeutua liikunnan keholle aiheuttamiin reaktioihin vieläkään.

      Pitkässä juoksussa homma menee siihen että päivisin on todella väsynyt koko ajan unen puutteen vuoksi mutta samaan aikaan hermostunut ja ylienerginen ja yöllä vain pyörii sängyssä. Jotain teen selvästikin väärin.

      Hyvät vinkit tarpeen. Viduttaa kun joutuu liikkumaan vain kuureittain.

      • Anonyymi

        Eli kuntosi on helkkarin huono.
        Useimmat parikymppiset ovat fyysisesti niin huonossa kunnossa että moni 50v on paremmassa kunnossa.
        Jos 20v lyödään reppu selkään ja pistetään 10km vaellukselle niin useimmat hyytyy ennen 1. kilonmetriä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Eli kuntosi on helkkarin huono.
        Useimmat parikymppiset ovat fyysisesti niin huonossa kunnossa että moni 50v on paremmassa kunnossa.
        Jos 20v lyödään reppu selkään ja pistetään 10km vaellukselle niin useimmat hyytyy ennen 1. kilonmetriä.

        Kuka debiili se siihen taas tupsahti omaa tyhmyyttään esittelemään? Näitä riittää.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. En minä kyllä enää odota sinua

      Olet siellä sen harmaan kanssa. Niin, annoit minun nähdä lämpimät tunteesi siitä huolimatta. Se merkitsi kyllä paljon. O
      Ikävä
      49
      2378
    2. Kehutaan vaihteeksi Perussuomalaisia

      Perussuomalaiset ovat olleet melkoisen lokakampanjoinnin kohteena, vaikka ovat saaneet paljon hyvää aikaiseksi. Nyt on
      Maailman menoa
      53
      2157
    3. Joka kolmas työtön on työkyvytön

      Viime vuonna työnhakuvelvoitteen ulkopuolella oli noin kolmannes työttömistä työnhakijoista. Huhheijaa, mihin suomalais
      Maailman menoa
      207
      1676
    4. Jos joku luulee että kaikki käy

      Sanon vain tämän. Minun kanssani ei neuvotella. Minun kanssani eletään tasavertaisesti. Jos se on liikaa, niin ovi rinn
      Ikävä
      68
      1630
    5. Niin surullinen

      onnettomuus taas. Voimia ihan kaikille läheisille,kavereille ja kouluun 🙏
      Lapua
      31
      1614
    6. Paloautoko se oli kolarissa Juntusrannan risteyksessä?

      Oli kuva paloautosta nettijutussa.
      Suomussalmi
      18
      1449
    7. Sakin hivutus - ilmiö

      Miten tuollainen tuollainen ilmiö kuin ”sakin hivutus” syntyy? Mitä syitä ilmiön syntymiseen tarvitaan? Onko sakissa jok
      80 plus
      86
      1394
    8. Roiskeläpät takaisin niin alkaa lasit kestämään

      "Tuulilaseja hajottava talvi-ilmiö on ehkä ratkennut" Tämän päivän autoissa kun on esimerkiksi vanhempaa autokalustoa s
      Yleistä autoilusta
      8
      1379
    9. Ei ole rohkeutta tulla jututtamaan

      Voidaan me nähdä ja tervehtiä, sitäkin harvoin, mutta iso kynnys on edes mennä lähelle ja kysyä kuulumisia. Ymmärrät var
      Tunteet
      8
      1291
    10. Julkinen saunatilanne Haapavedellä, tämä on täyttä paskaa!

      Eilen Haapaveden uimahallin saunassa koettu tilanne oli täysin käsittämätöntä ja helvetin järkyttävää. Ladyboy harjoitti
      Haapavesi
      19
      1284
    Aihe