Tuota tässä tuli mieleen sellainen juttu kun muistan jostakin lukeneeni että; jos palautus juoman sekoittaa maitoon niin tämä hidastaisi juoman imeytymistä. Pitääkö tämä paikkansa? Kannattaako palkkari aina sekoittaa veteen?
Yleensä olen sekoittanut palkkarin rasvattomaan kalssium-maitoon.
Ja miten on kun minulla on palkkarina nyt Phase3 niin pitääkö minun odottaa se puolituntia ennenkuin voin juoda palkkarin vai voiko sen kipata heti kitusiin?
Ohjeissa siis sanotaan että puolentunnin päästä juo palautusjuoma.
Yleensä olen sekoittanut palkkarin rasvattomaan kalssium-maitoon.
Ja miten on kun minulla on palkkarina nyt Phase3 niin pitääkö minun odottaa se puolituntia ennenkuin voin juoda palkkarin vai voiko sen kipata heti kitusiin?
Ohjeissa siis sanotaan että puolentunnin päästä juo palautusjuoma.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Sekoita palkkari veteen. Voit kipata kitusiin heti. Ei se niin tarkkaa ole, että sekuntikellon kanssa pitää katsoa, milloin palkkarin ottaa.
"Tuota tässä tuli mieleen sellainen juttu kun muistan jostakin lukeneeni että; jos palautus juoman sekoittaa maitoon niin tämä hidastaisi juoman imeytymistä. Pitääkö tämä paikkansa?"
-kyllä pitää. Sama hidas imeytyminen on kyseessä myös silloin jos palkkarissa on maitoproteiinia, maitojauhetta tai kaseiinia (toki määrät aiheuttavat eroja). Siksi palkkarissa vain heraa ja veteen sekoitettuna.
On aivan kiistatonta että hidas imneytyminen hidastaa palautumista myös ja täten kehittymistä!
Kropassa on treenin jälkeen katabolia ja suuri tarve aminohapoille, jos proteiinin imeytyminen onkin sitten "vaiheessa" niin ovat auttamatta myöhässä. Samoin palkkarin aiheuttama insuliinipiikin paras mahdollinen hyödyntäminen menee hukkaan.
Palkkarissa ei myöskään saa olla liikaa hiilareitam, hidastavat vaan proteiinin imeytymistä. Hyvä suhde on 1:1:een ;-) Tai jos hifistellä haluaa niin käyttää kaksivaiheista palkkaria.
"Ja miten on kun minulla on palkkarina nyt Phase3 niin pitääkö minun odottaa se puolituntia ennenkuin voin juoda palkkarin vai voiko sen kipata heti kitusiin?"
-voit kipata sen heti kituksiin tai sitten tehdä niin että heti treenin jälkeen otat "palkkarin" jossa on pelkkää proteiinia ja sitten vasta tuon missä on prot hiil. Lue lisää tutkittua tietoa:
http://www.evolution24.com/showpage.asp?id=3534
Toi Phase3 on perinteisenäkin palautusjuomana mun mielestä ehdoton ykkänen mit tulee laatuun, sisältöön ja hintaan!!
No miten iso ero sillä käytännössä on sekoittaako veteen vai (rasvattomaan) maitoon? Maidossa kuitenkin on protskua ja mahassa varmasti myös vettä ja maitoa molempia jos on hyvin safkansa syönyt :P
Hidastaa oleellisesti kyllä. Jos näin ei olisi niin totta kai kannattaisi sekoittaa ja sekoitettaisiinkiin maidonkin protskut siihen palkkariin. Useimmat juomat on lisäksi paremman makuisia maitoon sekoitettuna...
Maidossa toki on protskua, mutta kun siitä 80% on kaseiinia niin ei hyvä. Se kun on niin hidasta. Hitaus tulee siitä että sen siirtyminen ohutsuoleen on varsin hidasta + että maito muodostaan eräänlaisen kalvon vatsaan.
Palkkaria otettaessa ei vatsass kyllä juuri mitään enää pitäisi olla, ei nesteitä ainakaan. Onhan ennen treeniä pidettä 2-4 tuntia paastoa, siihen päälle tunnin treeni vielä ennen palkkaria.
Joten en kyllä ymmärrä miksi ei voisi ihan järkisyist välttää maitoa (ja vastaavia ainesosia) palkkarissa. Lipittää maitoa sitten muun ajan päivästä..