Noviisi kyselee, että jos treenipäivien välissä pitää välipäiviä, esim. vaikka viikon treenivapaan, onko silloinkin vedettävä proteiinia omaan painoon nähden se puolitoistakertainen/tupla määrä, vai riittääkö ylläpitoon silloin se gramma per painokilo?
Jos siis ei kyseisinä päivinä aiheuta kropalle proteiinintarvetta, niin varastoituuko se ylimääräinen proteiini rasvaksi? Vai onko se proteiini ylimääräistä?
Jos siis ei kyseisinä päivinä aiheuta kropalle proteiinintarvetta, niin varastoituuko se ylimääräinen proteiini rasvaksi? Vai onko se proteiini ylimääräistä?
Vastaukset 14
Vanhimmat
Ihan uteliaisuuttani kysyn,
oletko laiska vai ............
Netti on täynnä vastauksia tähänkin,
jos se sinua oikeasti ja tarpeeksi kiinnostaisi,
löytäisit heti vastauksen kymmeniltä eri palstoilta, halutessasi.
Kysyt,
ja et kuitenkaan toimi faktatiedon mukaan, sen voi lukea rivien välistä,
kyselet lämpimiksesi vain, ja toimit kuten olet aina toiminut, näin se menee.
No, eipä niitä vastauksia löytynyt googlailemalla, eikä itselläni ole aikaa, eikä halujakaan pläräillä kymmeniä palstoja läpi, josko sieltä sattuisi löytymään oikeanlainen ketju kysymystäni ajatellen. Ja miksi olisi pitänytkään, kun täältäkin voi kysyä ja joku saattaapi vastatakin. Tosin näillä palstoilla on aina myös kaltaisiasi imbesillejä, jotka vaivautuvat vastaamaan viestiin sanomatta yhtään mitään. Ainut arvo viestilläsi on osoittaa minkälaisia latvakakkosia ympärillämme on kaiken aikaa.
Pikkulapsi , olet sitä mistä muita syytät,
Jos et löytä Hulmin ja Haikaraisen sivuilta vastauksia,
sitten se on kohdallasi niin,
voi voi äidin pikkuista jolla on lapsentasoinen kyky pitkäjännitteisyyteen ,
kun on kaikki valmiiksi syötetty,
ja saatu kaikki valmiiksi,
ei sitten ole menestymään varsinkaan urheilussa, ei todellakaan.
Et tarpeeksi halua, siinä se tyhmyytesi on.
Vielä,
Molemmilla on myös aiheesta kirjoja, mutta keskittymiskykysi ei näköjään riitä kirjan lukemiseen, se on ongelmasi, adhd.
Asenne on sinulla täysin väärä, siinä se ongelmasi.
Asennevamma.
Ei tuolla asenteella kehittyminen ole mahdollista,
Ruokailu, lisäravinteet, urheilu, treenaaminen , henkinen valmennus jne. ym.
on kokonaisuuksia, joihin täytyy perehtyä,
jos ja kun haluaa tuloksia,
ei yksittäinen joku protsku juttu , ei ratkaise yhtään mitään,
ei todellakaan.
Kokonaisuuden käsittäminen on tärkein asia.
(Vähän niinkuin maratoonari keskittyisi vain ja ainoastaan kengännauhoihin.)
Kyllä gramma per painokilo todennäköisesti hyvin riittää ja kannattaa myös muistaa proteiinin ym. laadun merkitys. Ravinteiden laatuluokat on usein kielletty puheenaihe lisäravinnebisneksessä.
Kiitoksia!
Muista EAA :))
Mainoshöpinää,
kokonaisvaltaisuuden hahmottaminen on fakta, yksittäinen se ja tää on sivuseikka.
Lihashan kasvaa levossa eli treenien välisenä aikana. Siksi myös lepopäivinä täytyy syödä prodea se 1,5-2g/rasvaton paino.
Mutta kuinka monta päivää se jaksaa kasvaa saatuaan ärsykkeen? Eli jos välipäiviä on useampia, niin missä vaiheessa tuo proteiinimäärä muuttuu ylimääräiseksi?
Kokonaiskalori määrä on ydin ihan kaikessa,
mistä kalorit kokonaisuudessa saat on se mikä nostaa tai laskee painoa,
mitään muuta faktaa ei ole,
protskua pitää joka päivä syödä jos meinaa kehittyä,
ja kaikille vaikkei treenaiskaan.
Kokonaiskuva treeni, lepo ja ravinto kun on linjassa , hahmottaa sen niin toimii kehtitys kuin diesel hitaasti mutta eteenpäin.
Myös proteiinin laadulla on jotain merkitystä ja hyvät merkit taitaa olla aika harvassa jos nettiin on luottaminen?
"On arveltu, että maailmalla myytävistä lisäravinteista n.97% on korkeintaan Food grade laatuisia, joten niitä erittäin korkealaatuisia tuotteita ei ihan joka hyllystä löydy."
https://www.suomenparasvitamiini.fi/
proteiinimäärä 1,5-2g/rasvaton paino ei muutu ikinä liialliseksi. Siinä vaiheessa kun edellisestä treenistä ei enää saa vastetta lihaskasvulle, pitää samaa lihasryhmää rasittaa uudella treenillä. Eli treeniväli yksittäisen lihaksen kohdalla ei saa venyä liian pitkäksi tai proteiinisynteesi heikkenee ja lihas kasvu stoppaa.