Kuinka suoritat etukyykyn?

Jälkimmäisellä tavalla, tosin teen enimmäkseen takakyykkyä.

Miksi pitää tehdä selkää kuormittavia kyykkyjä tanko ylhäällä joko niskassa tai kaulan edessä ( etukyykky)? Mikä siinä selän paskomisessa on niin hienoa ja tavoiteltavaa?

Normaalisti kuten olympianostoissa!
Tanko olkapäillä ja kourat alla valmiina työntöön..
Tanko pysyy olkapäillä ilman käsien kannattelua.
Tosin muilla kuin painonnostoa harrastavilla on vaikeuksia eikä osa edes saa olkapäitään tangon alle joka vaatisi hieman liikkuvuutta. Olkapäät eteen ja kyynärpäät liki vaakasuoraan.
Puntinnostajien lisäksi olen nähnyt ainoastaan muutaman lätkäilijän liikkuvuuden riittävän.
Rinnalleveto syväkyykkyyn ja ylös tulo on sopiva testi.

Se, minkälaisia kuormia selkä kestää on täysin yksilöllistä. Joku kestää melkein mitä vain kun taas toisella voi selkä hajota jo 100kg kuormalla. Selkävaivat ovat sikäli ikäviä että kun ne kerran itselleen hankkii, ei niistä pääse kunnolla eroon ikinä vaan vaivan kanssa joutuu kärvisteleen lopun ikänsä. Siksi ei kannata jonkun turhan kyykyn vuoksi ottaa mitään riskejä ja leikkiä selän hyvinvoinnin kanssa.

Selkää voi vahvistaa kevyemmilläkin liikkeillä kuten taljoilla ja selän nostoilla vatsallaan maaten, ei siihen mitään kyykkyjä tai maveja tarvita.

Maltilla ,
ja pitkäjännitteisyydellä luodut pohjat ovat kaikessa voimailussa on tärkeintä,
pikavoittoja ei ole.

Jos tekee nousujohteista ja tarkasti opeteltua OIKEAA TEKNIIKKAA
noudattaen , varmasti tehoa, lihaksia ja koordinaatiokykyä tulee.

Aiemmassa viestissä oli kyse selän vahvistamisesta ja terveyden ylläpitämisestä ja siihen riittävät hyvin kevyet liikkeet. Kehittyminen jossain turhassa voimailussa vaarallisine liikkeineen on sitten ihan eri asia. Sillä ei ole mitään tekemistä terveyden kanssa, se on pelkkää egoilua, pullistelua ja muille näyttämistä. Tai jos välttämättä haluaa tehdä kyykkyä ja mavea niin 50 kg kuormat riittävät hamaan loppuun asti jos tarkoitus on vain huoltaa selkää. Yhtään enempää ei ole syytä tankoon laittaa kuormaa.

Mikään ei ole vaikeaa tai hankalaa ,
jos oikeasti haluaa ja ottaa selvää kokeilee,
kysyy ja tekee,
ja varsinkin,
ei odota tuloksia huomenna,
tässä se kokonaisuudessaan,
suurin osa on psyykkeeltään niin heikkokuntoisia,
ettei kertakaikkiaan pysty pitkäjänteiseen eikä systemaattiseen treenaamiseen mihin kuuluu huonoja päiviä ja epäonnistumisia kuten elämään yleensä.

On jo pienenä opetettu heti antamaan periksi,
ja heti luovuttamaan,
kaikki mikä on epämielyttävää jätetään heti kesken,
heti itketään jos joku sanoo sitä tai tätä,
ja haetaan olkapäätä toiselta reppanalta ,
ja sitten ihmetellään kun tulee pienikin vastoinkäyminen joka on maailman suurin asia ja syy on aina muisssa ja muualla.

Jälkimmäisellä. Joskus 20 vuotta sitten tein kädet ristissä bodarityyliin enkä tajua miten se tanko on pysynyt siinä vaikka osaan tehdä etukyykyn kädet irti tangosta mutta kun ottaa ristiotteen niin heiluu joka suuntaan kun kokeilin jokin aika sitten.