Tanko olkapäillä kädet ristissä päällä, vai painonnosto-tyyliin sormenpäillä kannatellen? Jälkimmäinen kannattaa ehdottomasti opetella, vaikka se aluksi onkin kivulias ranteille. Tanko ei luisu pois kuten ensimmäiseksi mainitussa.
Kuinka suoritat etukyykyn?
Anonyymi-ap
10
77
Vastaukset
- Anonyymi
Jälkimmäisellä tavalla, tosin teen enimmäkseen takakyykkyä.
- Anonyymi
Miksi pitää tehdä selkää kuormittavia kyykkyjä tanko ylhäällä joko niskassa tai kaulan edessä ( etukyykky)? Mikä siinä selän paskomisessa on niin hienoa ja tavoiteltavaa?
- Anonyymi
Kokeilehan sekä etu-, että takakyykkyjä vähintään submaksimaalisilla raudoilla niin saatat huomata eron selän kuirmituksessa.
Takakyykyn selkäpelkureille olen suositellut etukyykkyä.
Etukyykyssä ei ole sitäkään riskiä kuin kuin pohjaan tehdyssä takakkyykyssä jossa joku taitamaton urvelo ei hallitse selkänsä asentoa vaan pelkää luhistuvansa tangon alle.
Kun homma on hanskassa niin tarpeen tullen tangon saa kipatuksi taakse. - Anonyymi
Ikinä ei ole ollut kyykyistä johtuvia selkävaivoja. Päinvastoin, selkä on tuntunut olevan paremmassa kunnossa kyykkyjen ansiosta!
- Anonyymi
Normaalisti kuten olympianostoissa!
Tanko olkapäillä ja kourat alla valmiina työntöön..
Tanko pysyy olkapäillä ilman käsien kannattelua.
Tosin muilla kuin painonnostoa harrastavilla on vaikeuksia eikä osa edes saa olkapäitään tangon alle joka vaatisi hieman liikkuvuutta. Olkapäät eteen ja kyynärpäät liki vaakasuoraan.
Puntinnostajien lisäksi olen nähnyt ainoastaan muutaman lätkäilijän liikkuvuuden riittävän.
Rinnalleveto syväkyykkyyn ja ylös tulo on sopiva testi. - AnonyymiUUSI
Se, minkälaisia kuormia selkä kestää on täysin yksilöllistä. Joku kestää melkein mitä vain kun taas toisella voi selkä hajota jo 100kg kuormalla. Selkävaivat ovat sikäli ikäviä että kun ne kerran itselleen hankkii, ei niistä pääse kunnolla eroon ikinä vaan vaivan kanssa joutuu kärvisteleen lopun ikänsä. Siksi ei kannata jonkun turhan kyykyn vuoksi ottaa mitään riskejä ja leikkiä selän hyvinvoinnin kanssa.
- AnonyymiUUSI
Oikein tehdyt mastavedot ja kyykyt ovat selkää vahvistavina hyviä kipulevan selän ehkäisijöitä.
Vatsalihasten voimatasosta huolehtiminen on hyvin tärkeä osa kokonaisuutta.
- AnonyymiUUSI
Selkää voi vahvistaa kevyemmilläkin liikkeillä kuten taljoilla ja selän nostoilla vatsallaan maaten, ei siihen mitään kyykkyjä tai maveja tarvita.
- AnonyymiUUSI
"Kevyemmät" kertookin jo paljon. "Keveitä pikavoittoja" ei vaan ole,
Mainitsemasi harjoitteet sopivat heikkokuntoiselle aloittelijalle jolle oikeasti kehittävät moninivelliikkeet ovat liian vaikeita.
Kehityksen myötä noista voikin sitten siirtyä todellisiin harjoitteisiin.
- AnonyymiUUSI
Maltilla ,
ja pitkäjännitteisyydellä luodut pohjat ovat kaikessa voimailussa on tärkeintä,
pikavoittoja ei ole.
Jos tekee nousujohteista ja tarkasti opeteltua OIKEAA TEKNIIKKAA
noudattaen , varmasti tehoa, lihaksia ja koordinaatiokykyä tulee.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1713458
Tekisi niin mieli laittaa sulle viestiä
En vaan ole varma ollaanko siihen vielä valmiita, vaikka halua löytyykin täältä suunnalta, ja ikävää, ja kaikkea muuta m811459Miksi ihmeessä?
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek251229- 1581202
Pitääkö penkeillä hypätä Martina?
Eivätkö puistonpenkit ole istumista varten.Ei niitä kannata liata hyppäämällä koskaa likaantuvat eikä siellä kukaan niit192978- 35961
Erika Vikman diskattiin, tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek https://www.rumba.fi/uut16923Kuinka kauan
Olet ollut kaivattuusi ihastunut/rakastunut? Tajusitko tunteesi heti, vai syventyivätkö ne hitaasti?57822Maikkarin tentti: Orpo jälleen rauhallinen ja erittäin hyvä, myös Purra oli hyvä
Lindtman ja Kaikkonen oli kohtalaisia, sen sijaan punavihreät Koskela ja Virta olivat taas heikkoja. Ja vastustavat jalk85751- 62735