Miksi en kehity salilla?

Trenaa kovempaan. Paljonko syöt päivässä? Syö proteiinia 2x kehonpaino päivässä niin kehitystä alkaa näkyä. Muista myös nukkua.

Palautuminen on huonoa. Et syö tarpeeksi. Tarpeeksi isot painot ja 3x8 sarjat. Muista myös se proteiini, proteiini, proteiini.

Tää koko ketju on vaan pelkkä suuhengittäjien kokoontuminen

Tuntuu, että olemme eri planeetalta.

0/5

Treenaa kovaa vuosi tai kaksi, sitten vasta ne tulokset alkaa oikeasti näkyä,
kaikihan tässä olisivat arskoja, jo muutamassa kuukaudessa jos siinä ajassa alkaa tulla isoja tuloksia,
toki poikkeuksia on, yksilö eroja tietenkin.
Mikä on urheilutausta, ikä,
ja mitä oikeasti olet tehnyt, syönyt ja levännyt ratkaisee , ei tuon perusteella mitä kerroit voi kukaan sanoa muuta kuin aina on varaa kohentaa treeniä , ruokavaliota tai palautumista.

Halu ja tekeminen on tärkeintä.

Tsemppiä ja pitkää pinnaa.

Onko kyseinen ammattilainen joku roinaaja?

Suurin osa noista ammattilaisten ohjelmista on ylihintaista roskaa. Koko fitness-bisnes perustuu huijaukseen.

so on niin jotaa kun kohtasin Hänet yhdessä savutteluissa ennen menoa ja mitä Hän siellä tosi toimissahan Hän olisi kanssani

Kyllä se kunto nousee joka kerralla
ei nämä asiat etene sormennapsautuksella.

Proteiini, proteiini, proteiini

No pain, no gain

Aloita GOMAD ja Arskan Golden Six ja tule sitten kertomaan neljän kuukauden päästä puuttuuko lihakset

P.S.
Hanki lihakset

Tammikuussa vasta aloittanut ja nyt jo menee motivaatio, kun ei kehitystä näy? Ei taida olla ihan sinun lajisi.

Ala vetää roinaa niin johan rupee patti kasvaan.

Aerobinen liikunta puuttuu, siis esim. jumppa, jossa tulee hiki. Lisää vaikka pyöräily repertuaariin, niin tuloksia alkaa tulemaan. Pelkkä kuntosali ei riitä.

Tänään lähti taas kaks tilausta lisää AliExpressiin ettei Kiinan vienti tyrehdy.

Hormonitoiminnasta on kyse. Osa hormoneista on katabolisia, osa metabolisia. Jos jatkuvasti paahdat hillitöntä treeniä, se kuluttaa ja laihduttaa. Mutta lepoaikoina kehittyy metabolisia hormoneja.

Siinä mielessä, huonoja neuvoja löytyy ylempää.

Oon jo vanha äijä,
ja tosissani taas treenannut muutaman vuoden, ja on tullut voimaa, lihaksia, rasva palananut komeesti, mutta töitä on tehty ja kovaa, myös ruokavalio on kunnossa ja koko muu elämä, ei alkoholia, ei tupakkaa, ei nuuskaa, ei roskaruokaa usein jne.
kyllä on mahdollista kun vain tekee eikä selittele.
Valintoja tämä elo on , eikä ilman tulee mitään, älä selitä, älä valita, teet vaan.

Kävin thaikkulasta hakemas testoo ja anavarii, alko tulokset nousee, mut eipä
Noi lihakset vielä näy 40vee setämies rakkauden lähettiläs.

On nii kuivaa ettei pystyis mistää muualt shoppaa

Yleistyi 80-luvulla Suomessa.

Geenit ratkaisevat IHAN. KAIKEN.

Vaikka söisit kuin porsas ja tekisit kaiken ihan oikein, et tule kehittymään jos geenit jarruttavat. Pahimpia ovat ns. laihaläskin geenit; henkilö joka saa vain läskiä, mutta hädin tuskin lihasta. Nämä ovat DNA:han ohjelmoituja asioita, joihin et pysty vaikuttamaan millään muulla tavalla kuin synteettisillä hormooneilla (=roinalla).

Valitettavasti elämme vielä sen verran keskiaikaa, että geenien mittaaminen on erityisen hankalaa ja niiden surkeuden (tai hyvyyden) huomaa vasta jonkin ajan kuluttua. Yleensä noin puoli vuotta viiva vuosi riittää treenaajalle kertomaan, onko geenit kunnossa. Tuossa ajassa tapahtuu noin 80-90% kaikesta siitä kehityksestä, mitä voi koko treeniuran aikana tapahtua. Esim. 80 kiloiselle tavalliselle vuoden treenanneelle keskivertogeenimiehelle jotakuinkin keskimääräisiä treenituloksia ovat 120 kilon penkki, 180 kilon kyykky ja 220 kilon maastaveto. Tätä pienemmät tulokset kielivät siitä, ettei geenit riitä ja paremmat tulokset siitä, että lahjoja (=geenejä) on. Esim. Freddi Smulter penkkasi eka yrittämältä 140kg (=geenit huipussaan).

Tee kuin monet että kasvuhormoonit ja kaikki muut mitä Halme käytti ohjelmistoon niin johan tapahtuu

Se koira älähtää johon kalikka kalahtaa

Täällä myös.

Viisi kertaa viikossa? Oletko ihan sekaisin? Jos haluat kehittyä, niin 3 x vko riittää. Olet nyt vain jakanut viidelle pöivälle eri lihasryhmät. Kun käyt kolme kertaa ja teet kaikki lihakset aina kerralla, niin tuloksia näkyy helposti kuukaudessa.

Liika treenaaminen ei tuo tuloksia. Lihakset kehittyvät levossa. Ravinto ja uni on toiset tärkeät. Jos et palaudu, niin tuloksia ei synny.

Liian isot painot aiheuttavat vain ylirasitusta, mutta eivät tuloksia.

Aerobinen ja anaerobinen treeni pitää olla tasapainossa.

Isojen lihasten aikaansaaminen vie vuosia. Eli samalla joudut nyt kasvattamaan myös luonnettasi kärsivällisempään suuntaan.

Tosi on, ja tää on vasta alkua.