Miksi en kehity salilla?

Trenaa kovempaan. Paljonko syöt päivässä? Syö proteiinia 2x kehonpaino päivässä niin kehitystä alkaa näkyä. Muista myös nukkua.

Palautuminen on huonoa. Et syö tarpeeksi. Tarpeeksi isot painot ja 3x8 sarjat. Muista myös se proteiini, proteiini, proteiini.

Tää koko ketju on vaan pelkkä suuhengittäjien kokoontuminen

Tuntuu, että olemme eri planeetalta.

0/5

Treenaa kovaa vuosi tai kaksi, sitten vasta ne tulokset alkaa oikeasti näkyä,
kaikihan tässä olisivat arskoja, jo muutamassa kuukaudessa jos siinä ajassa alkaa tulla isoja tuloksia,
toki poikkeuksia on, yksilö eroja tietenkin.
Mikä on urheilutausta, ikä,
ja mitä oikeasti olet tehnyt, syönyt ja levännyt ratkaisee , ei tuon perusteella mitä kerroit voi kukaan sanoa muuta kuin aina on varaa kohentaa treeniä , ruokavaliota tai palautumista.

Halu ja tekeminen on tärkeintä.

Tsemppiä ja pitkää pinnaa.

Onko kyseinen ammattilainen joku roinaaja?

Suurin osa noista ammattilaisten ohjelmista on ylihintaista roskaa. Koko fitness-bisnes perustuu huijaukseen.

so on niin jotaa kun kohtasin Hänet yhdessä savutteluissa ennen menoa ja mitä Hän siellä tosi toimissahan Hän olisi kanssani

Kyllä se kunto nousee joka kerralla
ei nämä asiat etene sormennapsautuksella.

Proteiini, proteiini, proteiini

No pain, no gain

Aloita GOMAD ja Arskan Golden Six ja tule sitten kertomaan neljän kuukauden päästä puuttuuko lihakset

P.S.
Hanki lihakset

Tammikuussa vasta aloittanut ja nyt jo menee motivaatio, kun ei kehitystä näy? Ei taida olla ihan sinun lajisi.

Ala vetää roinaa niin johan rupee patti kasvaan.

Aerobinen liikunta puuttuu, siis esim. jumppa, jossa tulee hiki. Lisää vaikka pyöräily repertuaariin, niin tuloksia alkaa tulemaan. Pelkkä kuntosali ei riitä.

Tänään lähti taas kaks tilausta lisää AliExpressiin ettei Kiinan vienti tyrehdy.

Hormonitoiminnasta on kyse. Osa hormoneista on katabolisia, osa metabolisia. Jos jatkuvasti paahdat hillitöntä treeniä, se kuluttaa ja laihduttaa. Mutta lepoaikoina kehittyy metabolisia hormoneja.

Siinä mielessä, huonoja neuvoja löytyy ylempää.

Oon jo vanha äijä,
ja tosissani taas treenannut muutaman vuoden, ja on tullut voimaa, lihaksia, rasva palananut komeesti, mutta töitä on tehty ja kovaa, myös ruokavalio on kunnossa ja koko muu elämä, ei alkoholia, ei tupakkaa, ei nuuskaa, ei roskaruokaa usein jne.
kyllä on mahdollista kun vain tekee eikä selittele.
Valintoja tämä elo on , eikä ilman tulee mitään, älä selitä, älä valita, teet vaan.

Kävin thaikkulasta hakemas testoo ja anavarii, alko tulokset nousee, mut eipä
Noi lihakset vielä näy 40vee setämies rakkauden lähettiläs.

On nii kuivaa ettei pystyis mistää muualt shoppaa

Yleistyi 80-luvulla Suomessa.

Geenit ratkaisevat IHAN. KAIKEN.

Vaikka söisit kuin porsas ja tekisit kaiken ihan oikein, et tule kehittymään jos geenit jarruttavat. Pahimpia ovat ns. laihaläskin geenit; henkilö joka saa vain läskiä, mutta hädin tuskin lihasta. Nämä ovat DNA:han ohjelmoituja asioita, joihin et pysty vaikuttamaan millään muulla tavalla kuin synteettisillä hormooneilla (=roinalla).

Valitettavasti elämme vielä sen verran keskiaikaa, että geenien mittaaminen on erityisen hankalaa ja niiden surkeuden (tai hyvyyden) huomaa vasta jonkin ajan kuluttua. Yleensä noin puoli vuotta viiva vuosi riittää treenaajalle kertomaan, onko geenit kunnossa. Tuossa ajassa tapahtuu noin 80-90% kaikesta siitä kehityksestä, mitä voi koko treeniuran aikana tapahtua. Esim. 80 kiloiselle tavalliselle vuoden treenanneelle keskivertogeenimiehelle jotakuinkin keskimääräisiä treenituloksia ovat 120 kilon penkki, 180 kilon kyykky ja 220 kilon maastaveto. Tätä pienemmät tulokset kielivät siitä, ettei geenit riitä ja paremmat tulokset siitä, että lahjoja (=geenejä) on. Esim. Freddi Smulter penkkasi eka yrittämältä 140kg (=geenit huipussaan).

Tee kuin monet että kasvuhormoonit ja kaikki muut mitä Halme käytti ohjelmistoon niin johan tapahtuu

Se koira älähtää johon kalikka kalahtaa

Täällä myös.

Viisi kertaa viikossa? Oletko ihan sekaisin? Jos haluat kehittyä, niin 3 x vko riittää. Olet nyt vain jakanut viidelle pöivälle eri lihasryhmät. Kun käyt kolme kertaa ja teet kaikki lihakset aina kerralla, niin tuloksia näkyy helposti kuukaudessa.

Liika treenaaminen ei tuo tuloksia. Lihakset kehittyvät levossa. Ravinto ja uni on toiset tärkeät. Jos et palaudu, niin tuloksia ei synny.

Liian isot painot aiheuttavat vain ylirasitusta, mutta eivät tuloksia.

Aerobinen ja anaerobinen treeni pitää olla tasapainossa.

Isojen lihasten aikaansaaminen vie vuosia. Eli samalla joudut nyt kasvattamaan myös luonnettasi kärsivällisempään suuntaan.

Tosi on, ja tää on vasta alkua.

täällä ei ole töitä

Ennemmin joka toinen päivä treeniä, ei liikaa parane rehkiä.

Voi taivas mitkä loiston päivät Suomella on vielä edessään.

jep..raudan lisäksi..tee yleisurheilusta tuttuja liikkeitä..pituushyppy.kuula molemmilla käsillä .pikajuoksu 60m x 5kertaa päivä...ota aika. ruuan tiedät.. liikunnan monipuolisuus....kroppa saa uuden jäntevyyden... sinnikkyyttä

Trollauksen 101 menossa toimestasi

2019: Meillä on erään pikkutytön mukaan 5 vuotta aikaa pelastaa maapallo.

Ilmeisesti tämä osuu sinulla hermoon. Mietipä miksi.

Sitä kannattaa miettiä onko se kaiken vaivan arvoista puhkia tunteja salilla. Sen ajan voi hyödyntää järkevämmin.

"Geenit ratkaisevat IHAN. KAIKEN. "

Niillä geeneillä mennään mitkä sinulla on!
Minkä niille voit?

Tuo on kaiken laiskuuden ja tekosyiden tyhmin selitys,
mitä teet olemassa oleville geeneillesi?
korkeintaan kun et mitään muuta tekosyytä keksi velttoilullesi,
ja lyhytjännitteisyydellesi,
heität tuon esiin,
kuka ,
ja mikä taho tutkii kenellä on sitä ja tätä geenejä?

( Esim. ei ole mitään metatutkimusta, jossa jollain on kielipää ja toisella ei,
tämäkin on,
kun hoetaan heti pienenä jo ,ettei meidän suvussa koskaan ole ollut kielipäätä, siksi et opi mitään, siitä tulee vahva suggestio jo pienenä, jonka mukaan ei olekkaan ,koska elät sen mukaan, mitä ei voi millään tutkimuksilla vahvistaa eikä todistaa, )

-
Olet juuri niin huono kuin luulet ja päätät olevasi,
ja myös niin hyvä kuin päätät haluat ja luulet olevasi.-


-Kun taas joku jänkyttää ja lässyttää vastaan, ota mielummin selvää ja toimi oikein.

Se on shiinä.

Lääkekaappi kuntoon. Turha siellä on muuten heilua.

Kerrotko mikä äly on sellainen, joka uskottelee itselleen tuollaista mitä sä teet?

Provo se aloitus olikin

5 x on liikaa, silloin on peräkkäisiä päiviä

tärkeää on varoa vilustumasta ettei sekin pilaa treenejä

kylmähoidot on virhe, ne pysäyttää lihaskasvun, äskettäin oli tutkimus
ei siis avantoa tai kylmä allasta jos aikoo lihasta kasvattaa

sitten optimoida ravitsemusta koko ajan?

Treenaamisessa on erittäin selkeä ja yksinkertainen kolmiyhteys: Ravinto, lepo, harjoitus ja juuri tuossa järjestyksessä. Eli, jos saat liian vähän ravintoa tai liian vähän lepoa, harjoituksen merkitys vähenee merkittävästi (eli tulokset ei nouse).

Miten oppositio liittyy hallitukseen.

Lopettaa tyttöjenvessavemppaamisen ja naisten polkupyörien satulannuuhkimisen, sinustakin voi tulla vielä mies. Käy armeija, leikkaa hippitukkasi, ja mene töihin.

T: Penkistä 64 kiloo

En aivan ymmärrä aloittajaa

Treenaaminen AINA vain huonontaa kuntoa! Kehitys tapahtuu treenin jälkeisessä levossa, kunhan elimistö saa siihen sopivasti raaka-aineita ja energiaa eli ruokaa sekä aikaa.

Vähennä siis 5 treenipäivää viikossa mielummin alkuun vaikka kahteen ja kun palautumiskyky ajan kanssa kehittyy, nosta kolmeen jne...

Minkä ikäinen olet?

Tosi laihakin saa lihaskasvua kun syö ok ja treenaa
useita, useita sarjoja, esim. Penkkipunnerrus
8-10 toistoa ja tekee 10 sarjaa! Plus siihen eteen nousu sarjat viiden-kymmenen kilon välein.
Pystyin aikoinaan nostamaan 100kg 10x10,
joten yhden treenin aikana nousi 100kg, 100 kertaa,
mutta kauan sitä ennen, monia vuosia sitä ennen en
saanut 60kg yhtään kertaa!
Painoni alku oli noin 50kg ja ne minulle kovat sarjat sain noin 90kg, aikaväli oli jotain 10 vuotta jatkuvasti treenaten 2-5 kertaa viikossa riippuen ajoista!

yritä treenata kovempaa ja enemmän. tsemppiä!

“Organized Stalking is a form of terrorism used against an individual in a malicious attempt to reduce the quality of a persons life so they will: have a nervous break-down, become incarcerated, institutionalized, experience constant mental, emotional, or physical pain, become homeless, and/or commit suicide. This is done using well-orchestrated accusations, lies, rumors, bogus investigations, setups, framings, intimidation, overt or covert threats, vandalism, thefts, sabotage, torture, humiliation, emotional terror and general harassment. It is a “ganging up” by members of the community who follow an organizer and participate in a systematic “terrorizing” of an individual.” -Mark M. Rich

Mitä on kehittyminen?
Sitäkö että tekee itsestään sellaisen näennäisesti lihaksikkaan mutta löysän näköisen?

Minkä vuoden tammikuusta lähtien? Tämänkö vuoden? Ehei, ei se vielä näy kehossa, varsinkin jos pistelet pitsaa ja hampurilaisia oluen kanssa.

Samaa mieltä asiasta

Perusasiat kuntoon: https://yle.fi/a/74-20145856

Paljon peruna muusia ja nakkikastiketta niin alkaa lihakset näkymään ja tulokset paranemaan 👍 Lisäksi kannattaa levätä 5 päivänä viikossa koska levossa se lihas kasvaa, muutenkin kannattaa ottaa rauhallisesti ja huilata pääosin👍

Hormoneja kehittyy kehossa erilaisia eri tilanteissa. Ja eri urheilulajeissa eri tavalla. Tekoälyn tietoa:

Kataboliset ja anaboliset hormonit ovat kehon biokemiallisia säätelijöitä, joilla on keskeinen rooli aineenvaihdunnassa ja kudosten hallinnassa.

Anaboliset hormonit
Nämä hormonit edistävät kudosten rakennusta ja kasvua. Niiden vaikutus on yleensä energian ja ravinteiden varastoimista ja solujen uusiutumista. Esimerkkejä:

Testosteroni: Edistää lihaskasvua ja proteiinisynteesiä.

Insuliini: Auttaa glukoosin varastoimista ja solujen kasvua.

Kasvuhormoni (GH): Tukee solujen kasvua ja korjaamista.

Kataboliset hormonit
Kataboliset hormonit puolestaan hajottavat kehon kudoksia energian vapauttamiseksi. Tämä tapahtuu yleensä stressin tai energiapuutteen aikana. Esimerkkejä:

Kortisoli: Vapauttaa energiavarastoja stressin aikana.

Glukagoni: Pilkkoo maksasta glykogeenia glukoosiksi.

Adrenaliini (epinefriini): Aktivoi kehoa ja vapauttaa energiaa.

Näiden hormonien tasapaino on elintärkeä optimaalisen terveydentilan ja suorituskyvyn ylläpitämisessä. Jos sinulla on jotain spesifiä mielessä, voin mennä syvemmälle aiheeseen! 😊

Ruokavalio ja uni kuntoon, ja yksi kerta salia viikossa.

Lahjattomat treenaa.

riippuu mitä varten treenaa. Se oman treenaamisen tarkoitus. Mitä hän tarkoittaa tuloksilla. Jos kunto kasvaa niin se on jo tulos. Ravinnolla on iso merkitys.
Ja omalla mielentilalla. Tarkoittaako hän tuloksilla iso pullottavaa lihaksikasta kroppaa vai jäntevää ryhdikästä olemusta ja kuntoa. Vai voiman lisääntymistä. Jos 5 kertaa viikossa on useamman kuukauden salilla käynyt niin varmasti parannusta on tullut alkutilaan nähden. Toki jos oma idea on kadoksissa niin tuskinpa mitään tapahtukaan.
Ammattilaisohjaajiakin on moneen junaan. Jotkut treenareista ovat erinomaisia ja toiset täysin kuutamolla

Aina tuo hormoonien lässytys, kun ei pysty, ei halua, ei ole aikaa jne.
niin selitellään muiden menestys hormooneilla kun ei muuta keksitä kateus edellä.
(suurinta osaa reppanoita , ei auta edes hormoonit, näitäkin olen nähnyt pitkän urheilu elämäni aikana, sori.)

Faktaa:

Jos ja kun treenaa nousujohteisesti ,
ja systemaattisesti ,
ja syö tarkasti ja oikein,
lepää ja huolehtii aerooppisesta kunnosta myös, käy lihashuollossa,
ja varsinkin henkinen valmennus kunnossa , tätä tekee vuoden,
aivan varmasti lähtötilanteeseen nähden tulee tuloksia

Ihminen valehtelee itselleen , esim. syömisestä, en ole syönyt mitään liikaa ,
todellisuudessa jos laitat paperille päivän syömiset huomaat ettet muista ja yllätyksenä syöt erilailla kuin muistat ja mikä on faktaa.

Samoin treenaaminen, lepo ym.

-----Suurin osa ei käsitä miten tärkeää on menttaalipuoli, se on se mistä kaikki lähtee.----


Näitä jänkyttäjiä ja tekosyiden keksijöitä on maailma täynnä,
eikä todellakaan kaikista ole kaikkeen, mutta selittelijöitä ja itsensäpettäjiä on myös maailma täynnä.

Käytä päätäsi!

Siinä vasta persu kannan otto.

1974: Otsonikerroksen oheneminen uhkaa elämää

Mutta hyvän sellaisen.

“Organized Stalking is a form of terrorism used against an individual in a malicious attempt to reduce the quality of a persons life so they will: have a nervous break-down, become incarcerated, institutionalized, experience constant mental, emotional, or physical pain, become homeless, and/or commit suicide. This is done using well-orchestrated accusations, lies, rumors, bogus investigations, setups, framings, intimidation, overt or covert threats, vandalism, thefts, sabotage, torture, humiliation, emotional terror and general harassment. It is a “ganging up” by members of the community who follow an organizer and participate in a systematic “terrorizing” of an individual.” -Mark M. Rich

Pakko myöntää, että mukana on myös taitavia provoilijoita, mutta liian harvassa

Et ole selvästikään kartalla.

Jos suinkin on rehellinen itselleen?

Jos vain pystyy, haluat , teet ja toimit.
Tutkii rehellisesti asioita vaikka vuoden taaksepäin, ja mielellään eteenpäin myös, unohtamatta faktoja,
ei todellakaan ole ketään,
joka voisi sanoa ,
ettei ole korjattavaa ravinnossa, levossa, treenissä, viisaampien kuuntelemisessa, henkisessä valmennuksessa, lisäravinteissa jne.

Pysähdy ,
ja tee inventaario elämällesi,
ja ala kehittymään,
ainoastaan vain jos haluat ja teet,
etkä ole lyhytjännitteinen ammattiselittelijä joka asiassa.

Sinulla on ne geenit ja asiat mitkä ovat,
niille et voi koskaan mitään,
älä hyvä lapsi lähde tekosyiden laaksoon vaelteleen,
miten teet ja toimit,
se on se mihin vain sinä voit oikeasti vaikuttaa, mieti tätä.

vatupassivirkailija

treenaamisesta on saatava aina jonkinlainen nautinto itsellensä. Voittajan tunne. Treenaamisen jano joka vie eteenpäin. Kipukin on nautintoa treenatesssa. Silloin tapahtuu paljon paremmin kehitystä. Asiaa voi verrata koulun käymiseen. Vaikka koulussa käy joka päivä ja istuu pulpetissa niin tulokset eivät ole hyviä jos pää ei halua imeä tietoa ja ymmärrystä sisään.
Idea löytyy tässä vaikka vallankin eri aiheesta.
https://www.youtube.com/watch?v=6jkMTZZUWHw

Älkää analysoiko liikaa!

Hyvä kommenti !

Sitten varmaan turha valittakaan!

. Totta kirjoitit. Kiitos !

Itse olen jo eläkkeellä, ja treenaan kovaa joka päivä jotain,
tuloksia on todellakin tullut, mitattavia tuloksia, kunnon, lihasten, rasvaprosentin ym. mittauksissa, voimatasot kasvaneet huimasti ja lihakset, siis lihakset ei rasva.
tuttavapiirissäni on paljon vanhoja miehiä, jotka myös ovat rautaisessa kunnossa ja saaneet tuloksia, lihakset ja voimat kasvaneet.
Usein ovat entisiä urheilijoita , jotka ovat tottuneet että ilmaiseksi ei tule mitään....

Mutta, mutta, se vaatii tinkimätöntä työtä ja tekemistä, ilman selittämistä, valittamista ja tekosyiden etsimistä, onnistuu varmaan nuoremmiltakin,
tosin heillä on totuttuja tapoja kun on niiiiiiin paljon houkutuksia esim. netissä puhelin kädessä roikkuminen.
Vanhempi väki on niukempi erilaisille asioille, jotka vievät aikaa ja keskittymisen pois oikeista asioista,
asioita joilla nuoretkin pakenevat todellisuutta ,
ja tekeminen oikeiden asioiden parissa jää varjoon,
ja tavoistaan on oikeasti vaikea päästä eroon.

Mistä minä tiedän?

Et treenaa riittävän lujaa. Joka treenissä pitää pyrkiä treenaamaan edellistä treeniä intensiivisemmin, eli lisää painoa, toistoja tai sarjoja. Muuten lihakset tottuu. On tärkeää viedä sarjat ihan loppuun niin ettei viimeinen toisto enää nouse. Vasta tämä antaa kasvuärsykkeen.

up up nosto

Yleistyi 80-luvulla Suomessa.

1970: Saasteet tappavat meristä kaikki kalat

Moon kauhian hämmentynyt.

Alhainen nimitys ”vasikka”

Mitä tuloksia tarkoitat? Tehoa? Maksimivoimaa? Voimakestävyyttä? Liikkuvuutta? Lihasmassaa?
Eri menetelmillä eri alueiden tuloksia.

Eli se kiinnostus näkyy kyllä instassa ja se kiinnostuksen puute.

Ihan niinkuin netti, mutta paperisena kaikki.

Tyhmyydestä saa maksaa

Trollauksen 101 menossa toimestasi

Äärettömän helppoa.

Kaikkea hyvää sinulle.

eläkeläinen

Eipä ole enää tänään sitä keskustelua.

Tuo sääntö on jo viime vuosisadalta

Mikä saa tämän henkilön vähättelemään toisia näin paljon?

nosto ylös up

Mikä on viini elämäntapa?

Nämä vastaukset ovat juuri tyypillisiä suomalaisuutta,
hölöttää kuin vähäjärkinen,
vain ja ainoastaan omista asioistaan,
ei kuuntele kysymystä,
ei tee vastakysymyksiä,
höpisee kuin mielialapotilas vain omista asioistaan ymmärtämättä että ketään ei oikeasti kiinnosta.

Kun tapaat suomalaisen missä vaan ja kysyt esim. mitä kuuluu, miten lomat jne.?
hän vastaa suu vaahdossa ja puhuu kuin papupata jonninjoutavaa,
ei käsitä kysyä,
että miten sinun lomasi ym. ei kukaan yleensä,
on nää niiiiiiiiiin juntteja ,
metsäläisiä,
koskee ihan suurinta osaa.

Ulkomailla asuneena kanssakäyminen on vastavuoroista, jos edes käsität mitä se tarkoittaa?

Sama näillä palstoilla, pitäisi poistaa heti kaikki asiaankuulumaton, miksi näin ei käy, johtuu siitä että valvoja on samalla tasolla.

Hyvä kirjoitus, kiitos

Käytä päätäsi!

oisko nii ettei kaikista ole voimamiehiksi&voimanaisiks???

heh heh heee

Ei voi mennä.

ja syytän muita trollaajiksi

Sehän on silloin niin että hyväksyt hiljaa asioiden laidan, lammas.

vatupassivirkailija

Naiset tietää kyllä.

Höpsis

Juu juu

1970: Maapallon luonnonvarat on käytetty loppuun 2000 mennessä

Aloitus oli jota ette huomaa:
Miksi ei kehity salilla?

Kysyisin mielummin kun luen näitä vastauksia:

Miksi et kehity ihmisenä?
Harva pysyy asiassa,
ja vastaa vaikka ei ymmärrä mistään mitään, niin miksi et kehity?

Voisko joku kertoa ,
jolla on noin tyhjä ,
ja sisällötön elämä,
miksi vastailet ja kirjoittelet joka ei liity otsikkoon eikä kysymykseen?

Idiotismi huipussaa.

Klisee nyyh nyyh

Shame on you!

Treenaa vuosi kaksi kovaa, syö, lepää oikein ,
ja ennenkaikkea tee ja toimi,
sitten vasta voi odottaa tuloksia,
yleinen harha on se ,
että mainosmiesten höpinöitä uskotaan ,
että joku tapahtuu nopeasti,
ei kunto, ei lihas, ei voima kasva nopeasti kenelläkään, toki yksilöitä on ,
kuitenkin jos se helppoa ja nopeaa olisi, kaikki olisivat valtavia lihasmöykkyjä ,
näin ei asia ikävä kyllä ole, vaan kovaa pitkäjännitteistä työtä ja tekemistä, siinä se juju on.

Kun eri kuvissa, ja mainoksissa on huippukuntoinen lihaksikas ja komia , ei tajuta että siinä on nuoresta saakka tehty töitä , usein yli kymmenen vuotta ja kovaa,
sitten mainostetaan , että kun teet tai syöt näin saat nopeesti tuloksia, just joo.

Uskotaan hömppään ja poukkoillaan sitä ja tätä ohjelmaa, ja mennään muodin mukana, mistään ei ymmärretä pitkän kokeilun ja kokemuksen kautta, sitten ihmetellään kun ei viikossa kasva valtavat lihakset.

Perus lihas/ voimahankinnassa ei ole mitään uutta auringon alla, faktat ja tutkitut faktat on muuttumattomasti samat, pieniä viilauksia ja vivahteita on tullut tietenkin,
perusasiat aivan samat.

Kysyin tekoälyltä maailman parhaita valmentajia ja ohjelmia, yllätykseksi tuli aivan , siis ihan aivan samat mitä kilpailu aikoina treenattiin 1980 luvulla ja vielä samat sarjat, liikkeet ja toistot, näin se maailma muuttuu........

Riippuu siitä mitä kehittymistä tarkoitat!

Ok. Teeskentele vaan että et ymmärrä kysymystä.