hei! olen nuori nainen, treenaan salilla ja käyn lenkillä. minulla nyt ei ole sitä OIKEAA palautusjuomaan joten enkä sitä aivan heti hanki joten sanokaa nyt niistä normaaliruuista se paras palauttaja salitreenin jälkeen. rahkaa tykkään syödä, otanko sitä siis hetimmiten treenin jälkeen vai imeytyykö se niin nopeaa?
palautumisesta
ninja
4307
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
No normaaleista ruuista toi rahka vaikka bansku sopii paremman puuttuessa. Mikään ideaali toi siis ei missään tapakusessa ole, mutta vastaus kysymykseesi siis.
Ja kyllä, imeytyy varsin hitaasi verratessa hyvään palautusjuomaan. Lisäksi tuolla ei saada aikaan kummoistakaan insuliinipiikkiä joka palkkarilla saadaan aikaseksi -mikä on siis hyvä asia palkkarissa, muulloin ei!
aloinkin nyt miettiä asiaa vähän lisää ja sittenkin aloin miettiä että ehkä se palautusjuoma tosiaan kannattais hankkia.. :) käyn kuitenkin salilla yleensä 3 kertaa viikossa ja treenaan kunnon painoilla ja kunnon ohjelmalla. Nyt sitten kesän tullen myös juoksen, yleensä noin kolmisen kertaa viikossa joten vois se kroppa vähän lisäenergiaa kaivata. Ruokavalio on aika ok, syön kuitenkin mieluummin vähän vähemmän, sillä oikeestaan mahassa on enää rasvaa jonkin verran ja siitä nyt yritän eroon. Mutta tällaisiin treeneihin millainen palkkari? Massaa ei siis kauheesti tarvi (paitsi jalkoihin vois tulla), mieluummin vaan jaksamista lihaksille sillai ettei mun treeni oo yhtä tyhjän kans ku juoksenin kuitenkin.
Punttitreenin päätteeksi ihan perussetti eli heraa maltoa. Ei mitään isoja määriä, noin 35-40g heraa saman verran maltoa. Halvimmalla tuollaisen setin saa kun sekoittaa itse ;-)
Heraa (konsentraattia) saa jopa alle kympin kilohinnalla ja malto maksaa noin 4-6e/kg joten drinkin hinta jää reilusti alle euroon. Tolla hinnalla e toki maustettua jauhoa saa joten jos "raakana" ei viitsi juoda niin fun ligtia/kaakaota mukaan ;-)
Syö niin että napa ruskaa pinaattia. Ainakin tissien pitäs tykätä pinaatista.