Olen urheilu!

Mitä tuotteita on pehmeää rasvaa?

Pehmeää rasvaa sisältävät tuotteet ovat yleensä kasvipohjaisia ja sisältävät runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat terveellisempiä sydämelle kuin kovat eli tyydyttyneet rasvat. Tässä on yleisiä tuotteita, joissa on pehmeää rasvaa:

1. Kasviöljyt:

Rypsiöljy

Oliiviöljy

Auringonkukkaöljy

Soijaöljy

Maissiöljy

Saffloriöljy

2. Margariinit ja kasvirasvalevitteet (pehmeät, kylmäsäilytettävät):
60–80 % rasvaa sisältävät kasvimargariinit (esim. Flora, Keiju, Becel)

Sydänmerkillä varustetut levitteet

3. Pähkinät ja siemenet:
Mantelit, saksanpähkinät, cashew’t

Pellavansiemenet, chiansiemenet, auringonkukansiemenet

4. Kasvipohjaiset levitteet ja tahnat:
Hummus

Avokado(tahna)

Tahini (seesaminsiementahna)

5. Rasvaiset kalat (sisältävät myös omega-3-rasvahappoja):
Lohi

Silli

Makrilli

Taimen

6. Kasvipohjaiset juomat ja tuotteet, joissa on lisätty kasviöljyä:
Esimerkiksi soijajuoma tai kaurajuoma, joissa on lisätty rypsiöljyä

Kuka myöhempien aikojen korkea- asemainen soittaa tässä pääkitaraa ja kuka toinen tunnettu soittaa kolmatta kitaraa Stigin rinnalla? (M.A. Alatalo ja "Rokkilaulaja").
https://www.youtube.com/watch?v=GKvj45c0fzg

Levitteistä vähiten kovaa rasvaa on yleensä niissä, jotka:

sisältävät paljon rypsi- tai auringonkukkaöljyä

ovat nestemäisiä tai pehmeitä jääkaapissakin

on merkitty Sydänmerkillä Suomessa

Tässä muutama konkreettinen esimerkki levitteistä, joissa on vähiten kovaa rasvaa (luvut per 100 g):

🟢 1. Becel ProActiv (rypsi-, auringonkukka- ja pellavaöljyä)
Kovaa rasvaa: noin 10 g / 100 g

Rasvasta suurin osa pehmeää

Sisältää myös kasvisteroleja, jotka auttavat alentamaan kolesterolia

🟢 2. Keiju 38 % (rypsiöljypohjainen kevytlevite)
Kovaa rasvaa: noin 6–8 g / 100 g

Hyvin vähän tyydyttynyttä rasvaa

Kevyempi, mutta silti pehmeää rasvaa sisältävä vaihtoehto

🟢 3. Flora 40 % (Sydänmerkki)
Kovaa rasvaa: noin 8 g / 100 g

Sisältää pääasiassa kasviöljyjä

🔴 Vertailun vuoksi – voi (kovaa rasvaa paljon):
Kovaa rasvaa: noin 50–65 g / 100 g

📌 Vinkki: Miten tunnistaa hyvä levite?
✅ Valitse levite, jossa:

Tyydyttyneitä rasvoja <10 g / 100 g

On mainittu rypsiöljy ainesosissa

On Sydänmerkki


ProActiv Kevyt 35%: 450 g pakkaus maksaa noin 4,79 € S-kaupoissa.


Keiju kasvirasvalevite 70% 400g laktoositon: Hinta on noin 1,95 € S-kaupoissa.

Alentaja-levitteissä kovan rasvan määrä vaihtelee tuotetyypin mukaan. Tässä on tietoa kahdesta yleisestä vaihtoehdosta:

🟢 Alentaja Margariini 60 %
Tyydyttynyttä (kovaa) rasvaa: 13 g / 100 g

Kokonaisrasva: 60 g / 100 g

Pehmeää rasvaa (yhteensä): 47 g / 100 g

Kertatyydyttymättömiä: 31 g

Monityydyttymättömiä: 16 g

Omega-3: 4 g / 100 g

Omega-6: 12 g / 100 g

Kasvisteroleja: 7,5 g / 100 g
Alentaja
+1
Alentaja
+1

🟢 Alentaja +Kalium Kasvirasvalevite 70 %
Tyydyttynyttä (kovaa) rasvaa: 17 g / 100 g

Kokonaisrasva: 70 g / 100 g

Pehmeää rasvaa (yhteensä): 53 g / 100 g

Kertatyydyttymättömiä: 35 g

Monityydyttymättömiä: 18 g

Omega-3: 4 g / 100 g

Omega-6: 14 g / 100 g

Kasvisteroleja: 7,5 g / 100 g

Kaliumia: 300 mg / 100 g
Alentaja

Molemmat levitteet sisältävät runsaasti pehmeää rasvaa ja kasvisteroleja, jotka voivat auttaa alentamaan veren LDL-kolesterolia. Alentaja Margariini 60 % sisältää hieman vähemmän kovaa rasvaa kuin +Kalium-versio, joten se voi olla parempi valinta, jos haluat minimoida tyydyttyneen rasvan saantia

Tässä on selkeä vertailu Rainbow 40 % ja Lidlin Vita D'Or 60 % margariinien välillä terveyden näkökulmasta:

🧈 Rainbow 40 % kevytmargariini
Rasvaa: 40 g / 100 g

Tyydyttynyttä (kovaa) rasvaa: n. 11 g

Pehmeää rasvaa (kertatyydyttymätön + monityydyttymätön): n. 29 g

Sydänmerkki: ✅ Kyllä

Sisältää rypsiöljyä (hyvä omega-3:n lähde)

Laktoositon

Hinta: edullinen, n. 1,30 € / 400 g

🧈 Vita D'Or 60 % margariini (Lidl)
Rasvaa: 60 g / 100 g

Tyydyttynyttä rasvaa: n. 18 g

Pehmeää rasvaa: n. 41 g

Sydänmerkki: ❌ Ei (paitsi erikoisversiossa)

Sisältää myös rypsiöljyä, mutta enemmän kovaa rasvaa

Hinta: hyvin edullinen, n. 1,50 € / 500 g

🔍 Kumpi on parempi?
Ominaisuus 🏆 Paras
💓 Vähemmän kovaa rasvaa Rainbow 40 %
💰 Hinta/laatusuhde Tasapeli
🏷️ Sydänmerkki Rainbow 40 %
🥄 Maku & rasvaisuus Vita D'Or 60 % (rasvaisempi, täyteläisempi)

✅ Johtopäätös:
Rainbow 40 % on terveydelle parempi valinta, koska:

Vähemmän tyydyttynyttä (kovaa) rasvaa

Sydänmerkki

Sopii kolesterolin hallintaan

Sisältää runsaasti pehmeitä rasvoja ja rypsiöljyä

Vita D'Or 60 % on ok valinta, jos haluat rasvaisemman maun ja edullisen tuotteen – mutta se sisältää selvästi enemmän kovaa rasvaa, eikä ole yhtä sydänystävällinen.

Haluatko suosituksen kaikkein pehmeimmästä levitteestä, jos terveys on ykkösasia? EN!

7

83

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Suunnittelen kesälomareissua. Perheen parissa on virinnyt ajatus käydä Nummelan normaaliperusviivalla ja kävellä se läpi, jos ei sada. Onko joku käynyt? Jos vaikka Kelan Anssi lukee tän, niin miten siellä pitäisi kävellä?

      https://fi.wikipedia.org/wiki/Normaaliperusviiva

      • Viime kesänä olin rahoissani. Laitoin maailmankartan seinälleni ja mihin tahansa heittämäni tikka laskeutuisi, siellä viettäisimme vaimoni kanssa kesälomamme - vietimme lopulta kaksi viikkoa jääkaappimme takana.


    • Englannin rugbyliigan (Super League) yleisömäärät ovat vaihdelleet vuosien 2000–2025 aikana useiden tekijöiden, kuten stadionkapasiteetin, seurojen menestyksen, markkinoinnin ja ulkoisten tapahtumien, kuten COVID-19-pandemian, seurauksena.

      Yleisömäärien kehitys 2000–2025
      2000–2008: Tänä aikana Super League koki tasaista kasvua. Vuonna 2008 saavutettiin ennätys, kun kauden kokonaisyleisömäärä oli 1 674 809 ja keskiarvo 10 338 katsojaa per ottelu.

      2009–2019: Yleisömäärät pysyivät suhteellisen vakaina, vaikka vuosittaiset vaihtelut olivatkin pieniä. Esimerkiksi vuonna 2018 keskiarvo oli 15 260 katsojaa per ottelu.

      2020–2021: COVID-19-pandemia vaikutti merkittävästi yleisömääriin. Vuonna 2020 ottelut pelattiin pääosin ilman yleisöä, ja vuonna 2021 keskiarvo oli 11 641 katsojaa per ottelu.


      2022–2023: Paluu normaalimpaan tilanteeseen toi mukanaan yleisömäärien nousun. Vuonna 2023 kokonaisyleisömäärä oli 1 446 052 ja keskiarvo 9 270 katsojaa per ottelu, mikä oli paras keskiarvo sitten vuoden 2012.
      Super League

      2024–2025: Yleisömäärät jatkoivat kasvuaan. Vuonna 2024 kauden avauskierroksen kokonaisyleisömäärä oli 76 752, ja vuonna 2025 kahden ensimmäisen kierroksen yhteisyleisömäärä oli 131 428, mikä oli korkein sitten vuoden 2008.

      Grand Final -otteluiden yleisömäärät
      Super Leaguen kauden huipentava Grand Final on perinteisesti houkutellut suuria yleisömääriä:

      2015: Ennätysyleisö 73 512 katsojaa.


      2024: 68 173 katsojaa, korkein sitten vuoden 2017.

      Magic Weekend -tapahtuman yleisömäärät
      Magic Weekend, jossa kaikki joukkueet pelaavat samassa paikassa yhden viikonlopun aikana, on myös ollut suosittu tapahtuma:


      2016: Ennätysyleisö 68 276 katsojaa.

      2024: 53 103 katsojaa, mikä oli alhaisin osallistujamäärä tapahtuman historiassa.

      Yhteenveto
      Vuodesta 2000 vuoteen 2025 Super League on kokenut sekä nousuja että laskuja yleisömäärissä. Erityisesti pandemia-aika aiheutti merkittävän notkahduksen, mutta viime vuosina yleisömäärät ovat jälleen kasvaneet, osittain uusien markkinointistrategioiden ja tapahtumien ansiosta.


      Paljonko Salfordin katsojamäärät?



      Salford Red Devilsin katsojamäärät ovat vaihdelleet vuosien varrella, ja erityisesti viimeisimmät kaudet ovat tuoneet muutoksia yleisömääriin.

      Katsojamäärät kausilla 2023–2024
      2023: Salford Red Devilsin kotiotteluiden keskimääräinen yleisömäärä oli 5 383 katsojaa. Korkein yksittäinen kotiottelun yleisömäärä oli 7 854 ja matalin 3 836.

      2024: Keskimääräinen yleisömäärä laski hieman 4 645 katsojaan. Korkein kotiottelun yleisömäärä oli 10 867 (playoff-ottelu Leigh Leopardsia vastaan), mutta tätä ei laskettu kauden keskiarvoon. Matalin yleisömäärä oli 2 843 katsojaa.


      Pitkän aikavälin kehitys
      Salfordin katsojamäärät ovat pysyneet melko maltillisina viime vuosikymmenen aikana. Esimerkiksi vuonna 2019 keskiarvo oli 3 676 katsojaa. Pandemia-aikana 2020–2021 yleisömäärät laskivat merkittävästi, mutta vuoden 2022 jälkeen on nähty nousua, erityisesti tärkeissä otteluissa.


      Yhteenveto
      Vaikka Salford Red Devilsin keskimääräiset katsojamäärät ovat olleet alhaisempia verrattuna moniin muihin Super League -seuroihin, on nähtävissä positiivista kehitystä erityisesti tärkeissä otteluissa, kuten playoffeissa. Tämä viittaa siihen, että joukkueen menestys ja markkinointitoimenpiteet voivat houkutella enemmän yleisöä tulevaisuudessa.

    • Yöjuna Helsingistä Kolariin (P 269) lähtee Helsingistä klo 20:29 ja saapuu Kolariin seuraavana aamuna klo 10:55. Paluujuna Kolari–Helsinki (P 270) lähtee Kolarista klo 18:10 ja saapuu Helsinkiin seuraavana aamuna klo 10:45.

      Junat pysähtyvät useilla asemilla matkan varrella, mukaan lukien:

      Pasila

      Tikkurila

      Riihimäki

      Hämeenlinna

      Tampere

      Seinäjoki

      Kokkola

      Ylivieska

      Oulu

      Kemi

      Tornio-Itäinen

      Ylitornio

      Pello

      Kolari
      Rautatieasema


      Huomioithan, että junissa P 269 ja P 270 ei ole ravintolavaunua, joten omat eväät voivat olla hyödyllisiä pitkän matkan aikana.

    • Tietoisuus ei synny aivoissa – vaan kaikki on tietoisuutta
      Meille on opetettu, että tietoisuus on jotakin, joka syntyy aivojen monimutkaisesta sähkökemiallisesta toiminnasta – kuin savu palavasta puusta. Tätä näkemystä kutsutaan materialistiseksi tai fyysiseksi paradigmaksi, ja se hallitsee edelleen modernia tiedettä ja kulttuuria. Mutta entä jos kaikki on päinvastoin? Entä jos tietoisuus ei ole aineen tuote, vaan aine, aika ja tila ovat tietoisuuden ilmentymiä? Entä jos tietoisuus ei ole jotakin, mitä meillä on, vaan se mitä me syvimmiltämme olemme?

      Kuka kokee kokemuksen?
      Tarkastellaan hetki kokemusmaailmaamme. Kaikki mitä tunnemme – näkö, ääni, ajatus, tunteet – ilmenee tietoisuudessa. Emme ole koskaan kokeneet maailmaa tietoisuuden ulkopuolella. Emme voi edes kuvitella kokemusta, joka ei tapahdu tietoisuudessa. Jokainen hetki on tietoisuuden ilmenemistä. Eikä tietoisuutta voida paikantaa aikaan tai paikkaan – se on rajaton.

      Kun sanomme "minä olen tietoinen", emme viittaa kehoon tai mieleen. Olemme tietoisia kehosta, tietoisia mielestä. Mutta se, mikä on tietoinen, ei itse ole objekti – sitä ei voida nähdä, kuulla tai mitata. Tietoisuus on täysin läsnä, mutta täysin näkymätön – kuin valkokangas, jolle elokuva heijastuu, mutta joka ei itse koskaan muutu.

      Aivot: ikkuna, ei lähde
      Aivot voidaan nähdä eräänlaisena ikkunana, jonka kautta tietoisuus heijastaa kokemuksia itselleen – ei tietoisuuden lähteenä. Aivan kuten televisio ei tuota lähetyssignaalia, vaan vastaanottaa ja tulkitsee sen, aivotkin ovat väline, eivät alkuperä. Kun televisio menee rikki, ohjelma ei katoa maailmasta – se ei vain enää näy siinä laitteessa. Samoin, kun aivot vaurioituvat, tietoisuus ei katoa, vaikka sen ilmentymä voi muuttua.

      Tämä ei ole pelkästään filosofinen spekulaatio, vaan todellisuutemme ydin. Tietoisuus on oma ensikäden kokemuksemme. Se ei ole jotakin, mitä voimme objektiivisesti tarkkailla, koska se on itse se, joka tarkkailee. Siksi emme voi milloinkaan paikallistaa tietoisuutta jossakin – koska missä ja milloin tapahtuvat tietoisuudessa.

      Kaikki on tietoisuutta
      Kun sanomme "kaikki on tietoisuutta", tarkoitamme, että kaikki ilmiöt – keho, maailma, aika, avaruus – ovat tietoisuuden ilmentymiä. Ne eivät ole erillisiä tietoisuudesta, vaan ilmenevät siinä ja siitä, aivan kuten aallot ilmenevät meressä. Aalto ei ole erillinen meren liike, vaan on itse merta.

      Sama pätee "minään". Se, mitä todella olemme, ei ole rajallinen yksilö, vaan rajaton tietoisuus, joka ottaa yksilöllisen kokemuksen muodon – kuten unennäkijä unessa. Kun ymmärrämme tämän, emme enää koe itseämme erillisenä havaitsijana maailmassa, vaan maailmana, joka havaitaan tietoisuudessa.

      Lopuksi
      Tietoisuus ei synny aivoissa. Tietoisuus on perusta, josta kaikki kokemukset nousevat ja johon kaikki palaavat. Se on pysyvää, hiljaista, tietoista läsnäoloa – läsnä juuri nyt. Kun tunnistamme sen, mitä todella olemme, emme löydä kehoa tai mieltä, vaan ajattoman, paikattoman tietoisuuden, joka on jo täydellinen, vapaa ja ehjä.

      Tämä oivallus ei ole uskomus. Se on suora kokemus. Ja se odottaa vain, että katsot sisäänpäin – lempeästi, avoimesti – ja tunnistat: Minä en ole tietoisuuden sisältö, vaan itse tietoisuus.

    • UUSI

      Mitä tapahtui Suomessa?
      Päivämäärä 17. helmikuuta 1753 oli perjantai.

      Seuraava päivä oli 1. maaliskuuta 1753, ei 18. helmikuuta.
      → 11 päivää poistettiin helmikuusta.

      Aion myydä imurini - täällä kämpässäni se vain kerää pölyä.

    • UUSI

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mistä puhuitte viimeksi kun näitte

      Kerro yksi aiheista
      Ikävä
      101
      7443
    2. 81
      5037
    3. Se on hyvästi

      Toivottavasti ei tavata.
      Ikävä
      79
      4859
    4. Olenko saanut sinut koukkuun?

      Hyvä. Rakastan sua.
      Ikävä
      132
      4268
    5. Alavuden sairaala

      Säästääkö Alavuden sairaala sähkössä. Kävin Sunnuntaina vast. otolla. Odotushuone ja käytävä jolla lääkäri otti vastaan
      Ähtäri
      10
      3058
    6. Miksi sä valitsit

      Juuri minut sieltä?
      Ikävä
      52
      2689
    7. Sisäsiittosuus

      Tämän kevään ylioppilaista 90% oli sama sukunimi?
      Suomussalmi
      40
      2596
    8. Kerro nyt rehellisesti fiilikset?

      Rehellinem fiilis
      Suhteet
      53
      2247
    9. Törkeää toimintaa

      Todella törkeitä kaheleita niitä on Ylivieskassakin. https://www.ess.fi/uutissuomalainen/8570818
      Ylivieska
      10
      2221
    10. Suudeltiin unessa viime yönä

      Oltiin jossain rannalla jonkun avolava auton lavalla, jossa oli patja ja peitto. Uni päättyi, kun kömmit viereeni tähtit
      Ikävä
      21
      1850
    Aihe