missä vika kun tuntumaa ei oikein saa enää
lihaksiin,treenaan nousujohteisesti mutta
vaikka tunkee lisää rautaa tankoon pikkuhiljaa
niin jää jollakin tapaa tyhjä fiilis kun tuntuma
jää pois
tulokset nousee pikkuhiljaa kuitenkin mutta kuitenkin,ohjelmaa mä vaihtelen kuukausittain
vähintään ettei lihakset totu samaan junnaamiseen
että missä mättää ja ei tosissaan jaksais lukee
mitään ala-aste ikäisten vittuiluja että
asiallisia viestejä kiitos...
lihaksiin,treenaan nousujohteisesti mutta
vaikka tunkee lisää rautaa tankoon pikkuhiljaa
niin jää jollakin tapaa tyhjä fiilis kun tuntuma
jää pois
tulokset nousee pikkuhiljaa kuitenkin mutta kuitenkin,ohjelmaa mä vaihtelen kuukausittain
vähintään ettei lihakset totu samaan junnaamiseen
että missä mättää ja ei tosissaan jaksais lukee
mitään ala-aste ikäisten vittuiluja että
asiallisia viestejä kiitos...
Vastaukset 4
Vanhimmat
Keskity paremmin suoritukseen unohda välillä tulokset ja laita vähän vähemmän painoa ja tee täysin puhtaita sarjoja niin luulisi tuntuvan. Kokeile myös välillä jotain pitkiäkin sarjoja.
"ohjelmaa mä vaihtelen kuukausittain
vähintään ettei lihakset totu samaan junnaamiseen "
Ohjelmaa ei tarvitse vaihtaa IKINÄ, siinä sinulla on vika. Pientä sarjapituuksien vaihtelua voi harrastaa ja välillä voit opetella vaikka uuden vapailla painoilla tehtävän liikkeen.
shittiä. ohjelmaa pitää ehdottomasti vaihtaa aina välillä, mutta ei noin usein. Pari kuukautta on hyvä tehä samalla treenillä. Tämän jälkeen voi tiputtaa vähän painoja ja tehdä pitempää sarjaa taas pari kuukautta tai toisin päin. Jos tekee samaa treeniä pitkään on vaarana, että lihakset tottuu treeniin ja tulee ylikuntoa. Mulle on sanonut näin fysioterapetti, joka itse on harrastanut painonnostoa.
Jep, aika erikoinen kommentti, jos oli tosissaan heitetty. Elimistö pyrkii mukautumaan kaikkeen sille annettavaan ärsytykseen ja jos se on pitkään samanlaista, ei sen enää tarvitse tehdä kovinkaan paljon työtä suoriutuakseen niistä -> tällöin kehitys katkeaa. Erilaisia ärsykkeitä voivat olla erilaiset liikkeet, eri liikekulmat, levytangon / käsipainojen / laitteiden vaihtelu, sarjataukojen vaihtelu, toistojen vaihtelu, sarjamäärien vaihtelu. Välillä voi tehdä jonkin aikaa vaikka maksimivoimaa tai kehittää räjähtävää voimaa - nämä toki vaativat sitten jo todella hyvää lihaskontrollia ja taitoa tehdä liikkeet oikein.
Tuo tuntuma on aika subjektiivinen asia, jos kuitenkin tulokset kehittyvät koko ajan. Kasvavatko lihaksesi, oletko niitä mitannut? Mikä on tavoitteesi harjoittelulla?