Moi!
Oon vedelly kreatiinia semmoset 2,5 kk:tta oikein erinomaisin tuloksin jotain 5-7g joka päivä. En tiedä kyllä onko tuo oikea tapa ottaa. Nythän ne suosittelee 3:n kuukauden käytön jälkeen sitä kuukauden paussia. Tiedän et tulokset romahtaa ihan perkeleesti, mutta voiko sen putoamisen ehkäistä hyvin protskun ahmimisella? Viime kerralla kun lopetin kreatiinin käytön, niin esim. penkki putosi 2 viikon jälkeen 5-10 kiloa.
Oon vedelly kreatiinia semmoset 2,5 kk:tta oikein erinomaisin tuloksin jotain 5-7g joka päivä. En tiedä kyllä onko tuo oikea tapa ottaa. Nythän ne suosittelee 3:n kuukauden käytön jälkeen sitä kuukauden paussia. Tiedän et tulokset romahtaa ihan perkeleesti, mutta voiko sen putoamisen ehkäistä hyvin protskun ahmimisella? Viime kerralla kun lopetin kreatiinin käytön, niin esim. penkki putosi 2 viikon jälkeen 5-10 kiloa.
Vastaukset 7
Vanhimmat
anna mennä vaan ei kannata uskoa kaikkea mitä
ne kirjottelee,tulee niitä näitä vaivoja yms
eikä toimi enää ja kaikkee muuta paskaa
itte vetäny kohta vuoden putkeen ja mulla mitään ongelmia ollu kreatiinin suhteen...
Voisitko kertoa että mitä vaivoja on raportoitu tarkalleen?
Ei mitään taukoja ole tarvetta pitää, miksi pitäisi? Itse olen käyttänyt pitkiäkin aikoja putkeen kreaa, yleensä sitten dieetillä pitänyt taukoa vaan, sekin lähinnä runsaan kofeiinin käytön takia...
Katsoo vaan jatkuvassa käytössä erityisesti että käyttää laadukasta puhdistettua kreatiinia. Noissa halvoissa kiinalaiseksikin kreaksi haukutuissa kun on raportoitu olevan monia epäpuhtauksia, mm. raskasmetalleja valmistuksen jäljiltä. Yksi hyvä ja eniten laatuvalmistajien käyttämä kreatiinivalmiste on Creapure -kreatiini. Ei ole korkeasta laadusta huolimatta edes kallista, 29€/kg. Saa mm. UFS:ltä ostettua Evolution tuotemerkiltä ;-)
mistä noita raportteja löytää eri kreatiineista
Ei kreatiinista mitään taukoja kannata pitää. Lukuisat tutkimukset maailmalla osoittavat, että kreatiinifosfaattivarastot pysyvät maksimissaan samalla ylläpitoannoksella niin kauan kuin kreatiinia käytetään. Ainoa syy tauon pitämiseen lienee se, että treeni on niin kevyttä ettei lisäpotkua tarvita.
Se, että kehotetaan tankkaamaan suuria määriä monta päivää, pitämään vähän taukoa ja sitten taas tankkaamaan on lisäravinnefirmojen tapa saada tavaraa enemmän kaupaksi.
Eli anna mennä vaan putkeen ja nauti kreatiinin tehosta niin kauan kuin haluat.
Periaatteessa on sama kunka kreatiinia käyttää. Ongelmaksi muodostuu jatkuvalla käytöllä se että elimistö adaptoituu ylimääräisen kreatiinin ansiosta, ja sen vuoksi ei välttämättä pitkän kreatiinikuurin jälkeen pysty tuottamaan itse tarvittavia määriä kreatiinia. Tämän vuoksi suosittelen pitämään aina välillä taukoa. Tauon jälkeen teho on kovempi jos myös oman elimistön kreatiinin tuotanto on normaali. Muutoin teho laskee. Tästä voi olla myös terveydellisiä vaikutuksia.
sillähän sitä taukoa mainostetaan, että pitkäaikasessa käytössä sen imeytyminen heikkenee. eli tauon jälkeen pitäs imeytyä taas paremmin... en tiiä sitte