Minulla todettiin b vitamiinipuutos

Eikös kaljassa ole b-vitamiinia?

Rahanpäiviänä voi ostaa vähän monipuolisemmin, jos alelaarissa on. Mutta se ei aina riitä siihen, että kaikki on kunnossa. Myös muina päivinä tarvitaan terveellistä ravintoa, eikä mitään kasvishöttöä. Kasviksia voi juoda silloin tällöin, sekovatkattuina juomaksi. Mutta ei liian usein, että terveys ei vaarannu. Ja sitten on tietenkin uunihöystöt, kuten uuniperunat, uunilantut, uuninauriit, uunipunajuuret jne. Jotka menevät siinä oikean ruoan kyljessä höystöinä.
Myös juominen on tärkeää. Jos löytää halpakaupasta saksan 11- vitamiinista. Tai on suhteet maaseudulle, voi saada marjojen mehua, pelkän hanahaalean veden jatkeeksi. Parhaimmillaan em. juomat ovat tietenkin jäätävän kylminä. Myös halpisteetä voi laittaa pakastimeen ja sokerihölskyttää siitä tuotetta, joka muistuttaa jääteetä. Kahvi on ehdoton No No köyhyydessä operoiville, koska se poistaa ihmisestä tärkeitä ravintoaineita ja itsessään aiheuttaa pahan makunsa ohella siten terveysongelmia.
Perus cola ja jäätävän kylmä punainen maito ovat terveellisiä ja tunnettuja juomia, joita voi suosittaa köyhyyteen juotavaksi. Niin pääsee selville siitä onko nälkä, jano vai molemmat, jotka vaivaavat?

Onhan mm. kananmunissa runsaasri proteiinia ja lisäksi marjoja+hedelmiä.
On siinä jo proteiinia ja vitamiineja.

Aloittaja, osta ruokakaupasta B-vitamiinipurkki. Se ei maksa montaa euroa ja siitä saat tarvittavan B-vitamiinin joka päivä. Vitamiineja myydään tosiaan ihan jokaisessa ruokakaupassa, ja etenkin talvella on hyvä ottaa joka päivä D-vitamiinia ja joku monivitamiinitabletti. Monivitamiinitabletissa on myös B-vitamiinia.

Olen ollut vegaani 10-vuotta, enkä aiemminkaan syönyt lihaa, eikä verikokeissa todettu B-vitamiinin eikä folaatin puutosta. Otan päivittäin B12 tabletin.

Pieni huomio.... Ruuasta olisi hyvä saaada tarvittavat ravintoaineet eikä purkista. Purkkitavara on lääke ja terveen ihmisen ei pitäis lääkkeeseen turvautua vaan saada ravintoaineensa ruuasta.

Niin, ruoasta pitäisi saada kaikki tarvittavat ravintoaineet, mutta moni nykyruoka on aika ravintoköyhää. Jos syö yksipuolista ruokaa eikä juurikaan lihaa, kalaa, täysviljatuotteita ja kasviksia, niin puutetta voi tulla joistakin tärkeistä ravintoaineista.

Lääkäritkin suosittelevat ainakin talviaikaan D-vitamiinin ottamista purkista. Ei siitä ole mitään haittaa ihmiselle. Mieluummin ottaa purkista vitamiinit kuin kärsii niiden puutteesta.

Kyllä makarooni + huonelämmin vitamiiniporejuoma riittää.

Pernisiöösin anemian hoito perustuu elinikäiseen B12-vitamiinikorvaushoitoon, jota annetaan yleensä pistoksina tai suuri-annoksellisina tabletteina, koska B12-vitamiini ei imeydy riittävästi ravinnosta tai suun kautta otettavina valmisteina sairauden vuoksi.

Jos on kyse taudista, B12 vitamiinin tulee antaa pistoksina.

Mitkä B-vitamiinit ovat heikoin kohtamme?

Suomalaiset saavat liian vähän folaattia. Sitä on kasviksissa, hedelmissä ja marjoissa, etenkin tummanvihreissä vihanneksissa, kuten pinaatissa, parsakaalissa, lehtisalaatissa sekä palkokasveissa, esimerkiksi pavuissa, sekä täysjyväviljassa. Erityisesti hedelmällisessä iässä olevien naisten tulisi saada enemmän folaattia.

B12-vitamiinia voi saada liian vähän joko imeytymishäiriön takia tai koska sitä ei ole tarpeeksi ruoassa. B12-vitamiinia on vain eläinperäisissä ruoka-aineissa, siis lihassa, kalassa, maidossa ja munissa. Imeytymishäiriö on yleisin yli 65-vuotiailla. Puutos uhkaa myös vegaaneja, jotka eivät syö lainkaan eläinkunnan tuotteita.