Sain muutama vuosi sitten asfaltilla kävelystä kantapäähäni kovan kivun eli luupiikin. Lääkärin ohje oli: lepo ja venyttely. Vaiva jatkui muutaman viikon, kunnes tuttu hieroja antoi pohjelihaksen venytysohjeen: seiso suorana, nosta jalka (=varpaat) hieman polven yläpuolella olevan tason (pöytä/tuoli) päälle, paina kantapää kevyesti alaspäin ja siirrä kevyesti polvea eteenpäin kunnes tunnet pohkeen venytyksen, anna pohjelihaksen venyä. Kantapää parani parissa päivässä.
Ostin nyt uudet talvinikkurit ja parin päivän käytön jälkeen (torstai) kantapää kipeytyi todella kivuliaaksi. Olen ylipainoinen, joten rasitus jalalle on selkeä syy, samoin ikä +50. Muistin (perjantai-aamuna) ohjeen. Venytin päivän (perjantai) aikana pohjetta pöydän avulla, illalla oli juhlat, joissa tanssittiin monta tuntia. Kantapää oli kivulias tanssiessa ja seuraavana aamuna (lauantai) en voinut sille varata yhtään painoa. Tuntui kuin kantapäästä olisi sähköiskuja tullut. Aloitin venyttelyn pöydän avulla, lisäksi päätin hieroa koko pohkeen, nilkan, jalkapohjan holvin ja jalkapöydän sekä kantapään ulkoreunat lihasvasaralla (en hieronut itse kantapään lattiaa vasten olevaa aluetta). Tein venytyksen ja hieronnan aamupäivällä ja iltapäivällä. Seuraavana aamuna (sunnuntai) oli vain lievä kipu kantapäässä. Vielä yksi päivä (sunnuntai) venytystä ja hierontaa, ei enää (maanantaina) kipua.
Uskomatonta, miten nopea toipuminen.
Halusin jakaa tämän vinkin teille kaikille, jotka saatte luupiikin vaivaksenne. Ei enää ikinä viikkojen nilkuttelua!
Ostin nyt uudet talvinikkurit ja parin päivän käytön jälkeen (torstai) kantapää kipeytyi todella kivuliaaksi. Olen ylipainoinen, joten rasitus jalalle on selkeä syy, samoin ikä +50. Muistin (perjantai-aamuna) ohjeen. Venytin päivän (perjantai) aikana pohjetta pöydän avulla, illalla oli juhlat, joissa tanssittiin monta tuntia. Kantapää oli kivulias tanssiessa ja seuraavana aamuna (lauantai) en voinut sille varata yhtään painoa. Tuntui kuin kantapäästä olisi sähköiskuja tullut. Aloitin venyttelyn pöydän avulla, lisäksi päätin hieroa koko pohkeen, nilkan, jalkapohjan holvin ja jalkapöydän sekä kantapään ulkoreunat lihasvasaralla (en hieronut itse kantapään lattiaa vasten olevaa aluetta). Tein venytyksen ja hieronnan aamupäivällä ja iltapäivällä. Seuraavana aamuna (sunnuntai) oli vain lievä kipu kantapäässä. Vielä yksi päivä (sunnuntai) venytystä ja hierontaa, ei enää (maanantaina) kipua.
Uskomatonta, miten nopea toipuminen.
Halusin jakaa tämän vinkin teille kaikille, jotka saatte luupiikin vaivaksenne. Ei enää ikinä viikkojen nilkuttelua!
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.