Ikää löytyy mutta penkkitulos ei ole kovin hääppöinen, tarkoitus olisi kasvattaa lihaskuntoa ja saada penkistä nousemaan 100 kiloa. Tiedän että pelkästään painoja ylös-alas veivaamalla ei tuloksia synny, vaan pitää osata treenata ns oikein, mutta vaikeus on siinä, kun netti tuntuu olevan täynnä erilaisia, toinen toistaan parempia ohjelmia. Kysynkin mikä sinusta on paras ja miksi, jotta mahdollisimman tehokkaasti harjoittelemalla saavuttaisi tuon tavoitteen. Lepo ja ruokapuoli on kunnossa.
25v ja 70 kiloa penkistä
ruipelo vanhus
61410
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kerro vähän lisää: paljon olet pitkä ja paljon painat. Millä painolla saat penkistä esim. 3 toistoa, 6 toistoa, 10 toistoa.
Kuinka pitkään olet harjoitellut? Monta kertaa viikossa treenaat punttia?
Voin vain sanoa, että tulokset syntyy kokonaisuudesta. Jos reenaa pelkkää penkkiä, niin tuloskehitys pysähtyy nopsaan. Onhan selvä, ettei kukatahahansa kukkakeppi vinkuheinä voi penkata mitään 100kg rautoja. Perusliikeitä vaan kehiin ja parhaana niistä maastaveto. Jos löyvät jonku ohjelman, mikä ei sisällä näitä perusliikeitä, se ei sovi sinulle.
sen verran paljon, että useat joutuvat tekemään melko paljon työtä sen eteen.
Tosin muutamat harvat nostavat sen ensi yrittämällä.
200 kg mikä on jo hlvetin paljon ja on todella kova tulos ilman penkkipaitoja ja aineita.
Arnold nosti 230 kg parhaillaan, hänen aineiden käytöstä ei olla varmoja.
300 kg nostaa vain jotkut harvat ilman penkkipaitoja, tosin hekin käyttäneet oletettavasti aineita.
Ensinnäkin 300kg ilman paitaa saa vain jotain 5 miestä koko maailmassa, ja hekin ovat syntyjään vahvoja ja luultavasti aineissa. Ettei nyt joko luule, että "jotkut harvat" on pari isoa äijää joka salilla...
Ja sitten Arnold on itsekin tunnustanut käyttävänsä aineita, siitä ei ole mitään epäselvyyttä, miten niin ei olla varmoja, kyllä se on varmaa!
Kolmanneksi siitäkään ei ole varmuutta voiko 200kg nostaa ilman paitaa ja ilman aineita. Kaikki jotka tuon saavat nostettua käyttävät aineita mutteivat sitä tunnusta. Näin ainakin omat kokemukseni.
tietääkseni pystyy nostamaan ihan puhdas natu ilman penkkipaitaakin. remontti-reiskakin nosti aikoinaan 200kg penkistä.ja vielä lisäystä arskahan myönsi 70-luvulla käyttäneensä aineita kun se ei ollut vielä kiellettyä.
"remontti-reiskakin nosti aikoinaan 200kg penkistä"
Ai siis se remontti reiska joka TV:ssäkin oli? Ja sitten kun lopetti aineiden käytön niin kutistui puoleen entisestä?