Minkänlainen treeniohjelma olisi hyvä, jos on miinuskaloreilla?
Millaista treeniä miinuskaloreilla?
Laihduttaja
152474
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
kalotit, pyh!!
aivan täysii,muuten lähtee lihat läskin mukana.jätät ainoastaan maksimiseikkailut tällä jaksolla tekemättä,mutta muuten painat urku auki.toistoja 6-12 vaihdellen ja se on siinä,ehkä painottaisin hieman enemmän kutossarjoihin päin,mutta tämä riippuu tietenkin kropastasi kuinka sinulla liha parhaiten tarttuu.
mutta pointti oli että täysillä vaan ilman maksimirautoja,kovaa treeniä,näin liha säilyy ja läski lähtee valumaan.
kuin normaalistikin
Vähän aikaa palstaa seurattuani nää kysymykset vaikuttaa kaikki vähän samanlaisilta, niistä puuttuu kaikista olennaista tietoa. Ei nää asiat ole oikeasti niin yksinkertaisia.
Mutta heitänpä tähän oletuksen. Treenaat ympäri vuoden ja vaihtelet treenityyliä, välillä pyrit hankkimaan lihasmassaa ja välillä kiristät. Kun aiot hankkia lihasmassaa, et varmaankaan ole miinuskaloreilla. Kun kiristät, saatat olla miinuskaloreilla. Tällöin treeniliikkeet yleensä tehdään niin, että pidät normaalia huomattavasti lyhyempiä sarjapalautuksia ja tällöin treenipainotkin väkisin pienenee. Toistot saattaa olla normaalia pidempiä. Mahdollisesti treenissä keskityt normaalia enemmän kohdistaviin liikkeisiin massaliikkeiden kustannuksella. Tämä vaan olettaen aika paljon...
En oikein ymmärtänyt....kirjoitit että huomattavasti lyhyempiä sarjapalautuksia???
Mikä idea tässä piilee???
Mielestäni ei mitään järkeä.Silloinhan väkisin painot pienenee ja sehän ei tietenkään ole tarkoitus,vaan painaa normaali painoilla ja palautuksilla menemään.Silloin nimenomaan pyritään säilyttämään ne lihat,niin mitä järkeä on lähteä tuollaisella treenitavalla niitä väkisin pienentämään.
Minä en itse ymmärtänyt asiaa,en ollenkaan.
Jos hait tällä jotain aerobista juttua,niin puntinnostelulla ei ole tarkoitus laihduttaa vaan laihdutus tehdään muulla tavalla.
Siinä oli just se juju, että tehdään niitä pienempiä ja kevyempiä liikkeitä - kohdistavia. Ei niinkään perusliikkeitä - penkkiä, kyykkyä ja maastavetoa. Ei niihin energia riitä, kun vedetään miinuskaloreita.
Ei tässä oikeastaan ollutkaan kysymys siitä, että itse juurikaan tuollaista ideaa kannattaisin, ennemmin vaan isoja liikkeitä ja riittävästi energiaa. Kyllä se rasva palaa ihan normaalin aineenvaihdunnan kautta, kun lihakset kasvaa.
raskaisiin perusliikkeisiin
tai ainakin pitäs riittää
Ei siinä ole mitään järkeä,millään perusteluilla.
On vain liikkeitä ja toisia liikkeitä.Kyllä energia riittää yhtä hyvin teki sitten penkkiä tai rannekääntöjä.Oikealla ruoka-ajoituksella dietilläkin varmistetaan,että treeni menisi jotakuinkin hyvin läpi.Siitä ei voi olla kysymys,etteikö potku riittäisi.Kyllä dietillä mennään aivan perustreenillä ja liikkeillä eteenåin.Turha lähteä pikapalautuksilla rihveliliikkeillä pienillä painoilla rimpuilemaan.Ainoastaan kaikki maksimiyritystemppuilut on hyväksi jättää tuolloin pois.Itselleni tuli kuva tekstistäsi,että sinulla olisi hieman vajavaiset tiedot lajista.Mutta lukemalla ja tekemällä kaikki viisastumme.
Moro puupää.
Pitääkö sun jutusta ymmärtää siis, että teki sitten maastavetoa tai rannekääntöä, niin yhtä paljon niihin kuluu energiaa? On vain liikkeitä ja toisia liikeitä...
Onko sulla mielikuvaa, miten lihasten energia-aineenvaihdunta toimii? Jos on, perustele tuo yo. kommenttisi
Jep.Se on selvä homma,että tietenkin kun maasta vedellään,niin onhan se raaempaa touhua kuin ojentajien pumppailu.
Pointtini tässä oli,ettei karata liian kauaksi itse asiasta eli että dietillä jatketaan aivan normaalisti treeniä eikä lähdetä tekemään millään rihveliliikkeillä pikapalautuksilla jolloin painot pienenee väkisin.
Normaali liikkeet,normaalipainot,näin varmistetaan että lihat säilyy.
Se on varma jos lähdetään tuolle pumppailulinjalle pienillä painoilla rihveliliikkeillä pikapalautuksilla,niin lihoille voi sanoa "heihei".Tämä oli pointtini asiassa,niinkuin aiemmin kirjoitin.
Korviin särähtää aika lailla, kun toteat, että lihakset häviää treenin takia. Miten se näin voi käydä? Tarkoitatko siis, että lyhyillä sarjapalautuksilla energiat otetaankin lihaksista, eikä kehosta löytyvistä hiilarivarastoista?
Kaipaisin vähän perusteluja noihin sun väitteisiin, kun tähän mennessä et ole perustellut yhtään väitettäsi millään lailla. Sanot vaan, että samanlaista treeniä koko ajan, oli käytössä olevat energiamäärät mitä tahansa.
Muutenkin... samanlaista treeniä ympäri vuoden. Kroppa tottuu todella nopeasti, ellei se saa erilaisia ärsykkeitä treenistä. Erilainen ärsyke voi olla esim. juuri lyhyt sarjapalautus, joka vaatii lihasta rekrytoimaan uusia lihassoluja käyttöön, kun vanhat ei pysty vastaamaan haasteeseen, jonka erilainen treeni keholle antaa. Ei ainoa mahdollisuus lihasten kasvuun ja kehittymiseen ole isoilla painoilla treenaaminen.
Alunperinkin, kommentoin tossa ekassa viestissä siihen, ettei kysymys kertonut vielä mitään. Kysyjä sanoo, että millaista treeniä miinuskaloreilla. Ei se juuri kerro vielä mitään. Monta kertaa viikossa hän esimerkiksi käy salilla. Miksi käy, onko esim. jonkin muun lajin harrastaja, kuin bodari. Treenaaminen salilla kannattaa tehdä hyvinkin eri tavalla, jos olet esim. korkeushyppääjä vrt. kehonrakentaja.
Keskusteluun kaipaisi enemmän muutenkin perusteluja, eikä vaan väitteitä, että näin homma on, ja oot ehkä vähän tietämätön, kun et edes tätä tajua...
Tämä menee jo "#%"#%"#%"#%.Jos puhun normaalitavasta,niin tarkoitan sillä normaalitreeniä,johon OLETETTAVASTI KUULUU treenaajan tieto/taitotasosta riippuen erilaiset kaudet treeneissä.
20 kymmenessä vuodessa on jotain oppia jo tarttunut matkan varrella tästä lajista maailman turuilta.Jos ei tarinan opetus mennyt perille,niin sille kukaan ei voi mitään.Rautalangasta heitän vielä jäähyväistarinan.
Jos Kari on hankkinut massaa pari vuotta kovalla treenillä ja alkaa diettaamaan kisoihin...
Kari on lihansa saanut kovalla työllä,johon kuuluu kaikkia perusliikkeitä Karille kovilla painoilla.Kari päättääkin dietillä ottaa käyttöönsä pikapalautukset rihveliliikkeillä ja painot tippuvat näin huomattavasti verrattuna siihen millä painoilla Kari tekisi normaalisti treeniä.Se on vain varma juttu jos Kari kuukausien dietiillä vetää hilupainoilla pikapalautuksilla,niin se on morjens lihoille ja sille kunnolle minkä Kari voisi saavuttaa jatkamalla normaalitreenillä,jossa painot ja treenit pyritään säilyttämään niin samankaltaisina kuin lihanhankintakaudellakin.
Meníkö jakeluun?Tuntuisi kuin väittelisi,jonkun kirjakerhon kaverin kanssa bodauksen saloista.Tällainen mielikuva vaan syntyi.Alkoi menemään jo niin hienoksi kirjoitteluksi.
Kukaan meistä ei tiedä tarpeeksi,mutta niinkuin mainitsin,uskallan väittää 20 vuotta treenanneena,jotain kuitenkin asiasta tietävän.Tämä on mielipiteeni,jos joku on toista mieltä tai tuntuu että joku toimii paremmin,niin hyvä näin.Meitä on moneksi.....
Kaikki tuo oletus syntyy sulta pelkästä kysymyksestä, millaista treeniä miinuskaloreilla. Sillä perusteella tietenkin täytyy olettaa, että ainoa laji, jota kaveri voi harrastaa, on bodaus. Tietenkin, koska se on sinun lajisi. Millään muulla lajilla ei ole mitään merkitystä...
Totuus on kuitenkin se, että urheilulajeja löytyy lukemattomia, joissa voimatreeni on osa harjoittelua ja treeniä tehdään eri tavalla kuin bodausharjoittelua. Mistä nappasit tuon kuukausien dieetin. Kaverin viestissähän sanottiin n. 4 sanaa, josta sä vetäiset aikaiseksi kuukausien dieetin... mistäpä se olisi tähän pitänyt kehittää...
kuten jo aiemmin kirjoitin, jo ekassa viestissä, että näihin kysymyksiin, joita palstalla esitetään, pitäisi kertoa taustaa, jotta niihin voisi kommentoida. Koko tää juttu on lähtenyt aivan väärille raiteille sen vuoksi, että pitää olettaa kaikenlaista. Itse en missään vaiheessa ole kommentoinut koko juttua siltä kannalta, että kyseessä olisi esim. kilpabodari. Missään ei ole myöskään mainittu sitä, paljonko miinuskaloreita / päivä on. Kaverihan voi olla pelkkä kuntoilija, jolla ei ole tarkoitus dieetata puoliksikaan sillä tavalla kuin bodari, joiden dieetti on aika rajua puuhaa tavalliseen pulliaiseen verrattuna.
Itse olen harrastanut punttitreeniä myös n. 20 vuotta ja en ole bodari, vaan harrastan montaa muutakin lajia. Sen vuoksi kommenttini varmasti särähtävät sulle korvaan, kun en katsele tätä yhden lajin silmin, vaikka voimatreenipalstalla kirjoitellaankin.
Ettei tälläista aivan turhaa kädenvääntöä näillä palstoilla olisi, voisi ehkä toivoa ketjujen avaajilta hieman taustatietoa siitä, miksi hän kysyy, mitä kysyy. Jos kyseessä oli bodari, joka on dieetillä, olet varmasti ammattilainen siihen kommentoimaan, sitä en epäile. Jos hän oli vaikka tavallinen kuntoilija, joka on pudottamassa painoaan puoli kiloa viikossa, voi asia olla hieman toinen...
Ihan yleisesti vastaan nyt tähän... Oon itse ollut ns. dietillä about kolme kuukautta ja pyrkiny pitämään sarjapainot vähintään samanlaisena kun ne on normaalisti. Ei niissä voimatasoissa loppujen lopuksi oo tullut isompia heittelyitä. En tietysti osaa sanoa kuinka paljon lihasmuisti hoitaa asioita tässä tapauksessa ja ei, en ole bodari vaan harrastan myös monia lajeja samanaikaisesti...
opettava oli tämä viestiketju.aloittajan kysymykseen treeneistä miinuskaloreilla.jos joku tätä kysyy niin oletettavaa on tämän tyypin halun laihduttaa.oli laji mikä tahansa niin useimmiten se laihdutusjakso kestää kyllä kuukausia eikä muutamaa viikkoa.:)