eli miten saisin käsivarsiin ja vatsalihaksiin vähän jotain muotoo ku päässy vähän huonoon kuntoon. tai en ole läski mutta pitäs jonkin näköstä lihasta vatsaan ja käsiin kehitellä? eli miten?millä?minkä kokoisilla painoilla?monesti viikossa?monenko sarjoja?
Olen 17w poika. 62kg ja 174cm..
Olen 17w poika. 62kg ja 174cm..
Vastaukset 4
Vanhimmat
"miten?millä?minkä kokoisilla painoilla?monesti viikossa?monenko sarjoja? "
Kaikki nämä riippuu itsestäsi. Aloita kevyillä painoilla. Kaikki käy helpommin ja halvemmin kun suuntaat katseesi kuntosalille. Ja suosittelen oikeasti koko kroppaa mukaan treeniin. Näin varmistat nopeamman tuloksen jokaiseen lihasryhmään ja tasaisen kehityksen. Esim. Jos on isot hauikset ja ojentajat on ihan naruja, niin se näyttää kauhealta. Jos taas treenailet pelkästään vatsaa, niin kehon tasapaino heikkenee, eli selät mukaan, jos haluat pysyä terveenä vielä 50vuotiaana.
Kysy jos jäi jotain epäselväksi.
En oikeen pääse käymään salilla koskaan ku ei tässä kylässä semmosta tunneta. Eli millä vehkeillä ja miten saisin kotikonstein vähän muotoo lihaksiin?
jos ei sinulla ei ole mahdollisuutta päästä kuntosalille, niin voit ostaa penkkipunnerrustelineen tanko ja painot.ja jos rahaa riittää niin säädettävät käsipainot. treenaa aluksi pari kertaa viikossa kaikki lihasryhmät läpi niin eiköhän ala tulla sitä lihasta näkyviin.
jos tietää mitä on vaneri niin kannattaa tehdä penkkiteline itse. todella helppo nikkaroida.