Jep. Onko tärkeätä treenata leuanvetoa molemmilla otteilla, siis myötä ja vastaotteilla, vai riittääkö että tekee jompaa kumpaa. Kai ne nyt samoja lihaksia treenaa?
Leuanveto, ja kumpi ote?
agacg
6
2955
Vastaukset
- MasaRiksusta
Miten niin tärkeää? Ulkonäön kannalta? Käytännössä sinun ei tarvitse vetää leukoja lainkaan, ellet sitten halua tulla hyväksi leukaanvetelijäksi:D Parhaiten selkään saa lisää voimaa vapaillapainoilla ja taljoilla.
Mutta jos treenaat esim. Fitness expon leuanvetokisaan ni sitten vaan roikkumaan
Samoja lihaksia joo, mutta on niillä eroa. Vastaote rasittaa enemmän haubereita. Leveä myötäote puolestaan leveää selkälihasta olkavarren asennosta johtuen.
Jos lähdetään ihan hifistelemään ni kokeile kapeaa (siis kädet melkein toisissaan kiinni) myötäotetta, jolloin rasitus siirtyy lapojen väliin ja epäkäslihaksen yläosaan. Seinäkiipijöille tärkeä liike- Spede
leuanvedot, dipit ym. on hyviä voimaliikkeitä. Ja hyvä tehdä välillä omaa painoa vastaan.
- Heebo
Molemmat tärkeitä, treenaavat todellakin eri lihaksia, kuten tuossa jo aiemmin mainittiin.
- Heebo
...ajatuksissani lähetin viestin, joka jäi pahasti kesken...
Niin, syötä googleen "leaunveto". Sieltä pitäisi tulla linkki osoitteeseen harjoittelu.net, jossa on yksityiskohtaisesti selostettu leuanvedon fenomenologiaa.
Leuanveto liikkeenä on kaikkea muuta, kuin "sellainen ok tausta/lämmittelyliike". Suorituksena se antaa parhaimman mahdollisen viitteen tekijän rasva-lihas -tasapainosta!!!
Suomeksi sanottuna: nuo vesilihas-Elvikset ja muut massakuurittajat putoavat armottomasti kyydistä kun aletaan tosissaan katsoa, kuka saa hilattua kroppaansa ylöspäin uudelleen ja uudelleen!
Ylätalja ei kerro mitään yläselän tilanteesta suhteessa omaan painoon, koska useimmat petkuttavat siinä käyttämällä remmejä ranteissaan ja etenkin käyttämällä alaselkää voimakkaasti vedon alkuvaiheessa.
Mutta mene katsomaan niitä yksityiskohtaisia ohjeita, jotka ainakin itselleni ovat toimineet. Menestystä! =)
- meso-neito
Leuanveto on todella hyvä ja raskas liike. Se on erittäin vaativa ja koko selkää ja käsivarsia rasittava liike.
Leuanveto leveällä myötäotteella pääsuorittajina on leveä selkälihas, iso liereälihas, epäkkään alaosa, suunnikaslihakset. Avustavina kaksipäinen olkalihas, olkavarrenlihas, olka-värttinäluulihas.
Leuanveto vastaotteella pääsuorittajina on leveä selkälihas, iso liereälihas, kaksipäinen olkalihas ja olkavarrenlihas. Avustavina toimivat epäkkään keski- ja alaosa ja suunnikaslihakset.- uskomatonta
ui juma vilkaisin myos profiiliasia. uskomatonta.
meikan mail [email protected]
usko pois en ole ahdistelija :)mutta RAKASTUIN
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 445785
- 455295
- 483688
- 133643
Vimpelin liikuntahallilla tulipalo?
Katsoin, että liikuntahallista tuloo mustaa savua. Sitten ovet pärähti hajalle, ja sisältä tuli aikamoinen lieska. Toise903181- 313126
- 592864
- 572720
- 532370
- 381824