Takakyykky 4 x 6 - 8
Penkki 4 x 6 - 8
Leuanveto 3 x maksimi
Hauis tangolla tai käsipainoilla 4 x 8 - 10
Tämän kun tekee 2 kertaa viikossa, niin varmaan voimaa ja lihasta tulee. Painoa tankoon lisää kun alkaa mennä toistot " liian helpolla". Ikäihmiset ei tarvi mitään monimutkaisia ohjelmia.
50 + ikäisen treeniksi salilla riittää
Anonyymi-ap
2
342
Vastaukset 2
- Anonyymi00001
kyykkyyn enemmän toistoja/sarja
- Anonyymi00002
Kyllä , hyvä kun teet, jokainen tekee tavallaan ja parhaaksi näkemällään ohjelmalla.
Mielipiteitä ja arvostelijoita on maailma täynnä, mitä sitten, antaa olla,
tee just niin kuinka sinulle sopii ja mistä pidät, mikä sopii Arnoldille, ei välttämättä sovi sinulle, ja pää asia että toimii ja tekee ilolla, liikkuu ja nauttii kehityksestä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mitä mieltä olet?
Miehestä jolla ei ole yhtään kaveria, ei facebookissa eikä livenä ja hän harrasta ja tekee kaiken yksin. Onko vähän outo1641693Muistakaa pojat tämä.
Mies joka haluaa naisen, löytää keinon. Ei epäröi eikä hämmennä. Tekee kaiken eteenne.1541300Muhun rakastuu kaikki naiset, mut mä en rakastu niihin
Mun vaatimustaso on 10+ Mut mua tavottelee 7+ naiset219936- 71867
- 55766
Pahoin pelkään nainen
että pidät minua epäempaattisena, itsekeskeisenä, narsistisena ja kylmänä ihmisenä. Oletko koskaan ajatellut, että minus63737- 46725
- 89691
Martina avaa suhdettaan
IL 22.7: Martina avaa suhdettaan nuoreen Muhikseen. Nyt on jo vakavaa, on käyty syömässä Itä-Helsingissä. Onkohan muutt198637- 52592