Sain tällaisen vastauksellisen :
" Noin 4 tuntia (242 minuuttia) kestävä yhtäjaksoinen kävely on pitkäkestoinen aerobinen suoritus, joka vaikuttaa ihmiskehoon kokonaisvaltaisesti, kuormittaen tuki- ja liikuntaelimistöä sekä kuluttaen merkittävästi energiaa.
Tässä on eriteltynä vaikutukset kehon eri osa-alueisiin:
1. Energiankulutus ja aineenvaihdunta
Korkea energiankulutus: 242 minuutin kävely kuluttaa huomattavan määrän kaloreita. 75-kiloinen henkilö voi kuluttaa tällaisen suorituksen aikana arviolta 1000–1500+ kcal riippuen vauhdista ja maastosta.
Rasva-aineenvaihdunta: Pitkäkestoinen, matalasykkeinen liikunta tehostaa rasvanpolttoa, sillä keho siirtyy käyttämään rasvavarastoja ensisijaisena energianlähteenä, kun hiilihydraattivarastot ehtyvät.
2. Tuki- ja liikuntaelimistö
Lihasten väsymys ja vahvistuminen: Alaraajojen lihakset (pohkeet, reidet, pakarat) tekevät pitkäkestoisen työn, mikä johtaa lihasväsymykseen, mutta myös vahvistaa niitä.
Nivelkuormitus: Pitkäkestoinen kävely, erityisesti kovalla alustalla, rasittaa niveliä (polvet, lonkat, nilkat). Vaikka kävely on nivelystävällistä, lähes 4 tunnin yhtäjaksoinen rasitus vaatii hyvät jalkineet ja palautumista.
Ryhti ja selkä: Pitkäkestoinen kävely aktivoi syviä keskivartalon lihaksia ja parantaa ryhtiä.
3. Sydän- ja verenkiertoelimistö
Kestävyyskunnon koheneminen: Pitkäkestoinen aerobinen rasitus vahvistaa sydäntä ja parantaa verenkiertoelimistön toimintakykyä.
Verenkierto: Verenkierto lihaksiin tehostuu ja elimistön hapensaanti paranee.
4. Mieli ja hermosto
Mielen virkistyminen: Pitkä kävely voi laskea stressitasoja ja parantaa mielialaa endorfiinien vapautuessa.
Ajatustyön helpottuminen: Kävely aktivoi aivojen eri osa-alueita, mikä voi parantaa ongelmanratkaisukykyä ja selkeyttää ajatuksia.
Huomioitavaa:
Nesteytys ja energiansaanti: Näin pitkän suorituksen aikana on tärkeää nauttia vettä ja mahdollisesti energiaa (esim. hiilihydraatteja), jotta vältytään nestehukalta ja "seinään seinään seinään seinään seinään seinään seinään seinään seinään seinään seinään seinään seinään seinään seinään seinään seinään seinään"
Vastaus tosiaan toistaa tuota seinään sanaa monelliset kerraliset vastauksen lopuksessa.
Yllätyin miten helppoa tää kävelmyys oli vyysillisellisesti ja silleensellisesti ettei ollut sellaiija inpulsseja voimmakkaina että "haluun lopettaa jo ankarillisen rientomarssillisuuteisuuten" vaan voimaa oli kuin hevosella uljautensa päivinäänsä.
https://www.youtube.com/watch?v=FDTnRyLoz0A
Kovan sällikkään kävelmys tänään 2026jKr. oli 242min. ilman sekunninninkaan kävelyllisyysliikkeen pysähtyneisyyttä. Suoritin myös ohimarssin leuka kohollaan ja käsi lipallisella melko tarkalleen tässä rytmmissä , leuan kohotuksessa ihan siinä kohtaa kun kävelyni oli toka vikalla minuutilla. Ilmeen koitin laittaa voittoisan iloisellikkaaksi vitejon esimmerkki ilmeijen mukaan ja reippaakkaaksi.Mietin katsovani Jeesusta ohimarssijessani silmiin ohittajessani hänet hyvävoimaisena kovana kommandollisuutena vastaten n. 100.000 aitomiesten vahvuista iloista meluamatonta sotajoukkoa,
Selef "kovaakin kovempi sälli" Urge
" Noin 4 tuntia (242 minuuttia) kestävä yhtäjaksoinen kävely on pitkäkestoinen aerobinen suoritus, joka vaikuttaa ihmiskehoon kokonaisvaltaisesti, kuormittaen tuki- ja liikuntaelimistöä sekä kuluttaen merkittävästi energiaa.
Tässä on eriteltynä vaikutukset kehon eri osa-alueisiin:
1. Energiankulutus ja aineenvaihdunta
Korkea energiankulutus: 242 minuutin kävely kuluttaa huomattavan määrän kaloreita. 75-kiloinen henkilö voi kuluttaa tällaisen suorituksen aikana arviolta 1000–1500+ kcal riippuen vauhdista ja maastosta.
Rasva-aineenvaihdunta: Pitkäkestoinen, matalasykkeinen liikunta tehostaa rasvanpolttoa, sillä keho siirtyy käyttämään rasvavarastoja ensisijaisena energianlähteenä, kun hiilihydraattivarastot ehtyvät.
2. Tuki- ja liikuntaelimistö
Lihasten väsymys ja vahvistuminen: Alaraajojen lihakset (pohkeet, reidet, pakarat) tekevät pitkäkestoisen työn, mikä johtaa lihasväsymykseen, mutta myös vahvistaa niitä.
Nivelkuormitus: Pitkäkestoinen kävely, erityisesti kovalla alustalla, rasittaa niveliä (polvet, lonkat, nilkat). Vaikka kävely on nivelystävällistä, lähes 4 tunnin yhtäjaksoinen rasitus vaatii hyvät jalkineet ja palautumista.
Ryhti ja selkä: Pitkäkestoinen kävely aktivoi syviä keskivartalon lihaksia ja parantaa ryhtiä.
3. Sydän- ja verenkiertoelimistö
Kestävyyskunnon koheneminen: Pitkäkestoinen aerobinen rasitus vahvistaa sydäntä ja parantaa verenkiertoelimistön toimintakykyä.
Verenkierto: Verenkierto lihaksiin tehostuu ja elimistön hapensaanti paranee.
4. Mieli ja hermosto
Mielen virkistyminen: Pitkä kävely voi laskea stressitasoja ja parantaa mielialaa endorfiinien vapautuessa.
Ajatustyön helpottuminen: Kävely aktivoi aivojen eri osa-alueita, mikä voi parantaa ongelmanratkaisukykyä ja selkeyttää ajatuksia.
Huomioitavaa:
Nesteytys ja energiansaanti: Näin pitkän suorituksen aikana on tärkeää nauttia vettä ja mahdollisesti energiaa (esim. hiilihydraatteja), jotta vältytään nestehukalta ja "seinään seinään seinään seinään seinään seinään seinään seinään seinään seinään seinään seinään seinään seinään seinään seinään seinään seinään"
Vastaus tosiaan toistaa tuota seinään sanaa monelliset kerraliset vastauksen lopuksessa.
Yllätyin miten helppoa tää kävelmyys oli vyysillisellisesti ja silleensellisesti ettei ollut sellaiija inpulsseja voimmakkaina että "haluun lopettaa jo ankarillisen rientomarssillisuuteisuuten" vaan voimaa oli kuin hevosella uljautensa päivinäänsä.
https://www.youtube.com/watch?v=FDTnRyLoz0A
Kovan sällikkään kävelmys tänään 2026jKr. oli 242min. ilman sekunninninkaan kävelyllisyysliikkeen pysähtyneisyyttä. Suoritin myös ohimarssin leuka kohollaan ja käsi lipallisella melko tarkalleen tässä rytmmissä , leuan kohotuksessa ihan siinä kohtaa kun kävelyni oli toka vikalla minuutilla. Ilmeen koitin laittaa voittoisan iloisellikkaaksi vitejon esimmerkki ilmeijen mukaan ja reippaakkaaksi.Mietin katsovani Jeesusta ohimarssijessani silmiin ohittajessani hänet hyvävoimaisena kovana kommandollisuutena vastaten n. 100.000 aitomiesten vahvuista iloista meluamatonta sotajoukkoa,
Selef "kovaakin kovempi sälli" Urge
Vastaukset 13
Vanhimmat
Tätä mä en tienytnään että 4h kävelyssä loppuulisoituu hiilhytraatit ja raswaisuuvestain silloin jouvuksin luovuksin.
Kiinnostavaata tietovaata, eikö ollutkaata?
Selef "rientäväisjalkainen"Urge
"keho siirtyy käyttämään rasvavarastoja ensisijaisena energianlähteenä, kun hiilihydraattivarastot ehtyvät."
onneksi olkoon kovasta suorituksesta.
Kiitos, Jeesus on Herra Luojan selän takanakin.
Selef Urge
Oliko muumit vintillä, kun kävelit?
Ei ollut ainkaan ne muumin juot , jotka mä tiijän, joita ei ou olemassa muuvalla kuin satukirjassa ilman housui kuten Aku Ankka, vai olikohan niillä sittenin housut niillä muumijoilla. Limujahan tässä nyt alkoi mieli tekemään. Nimenomaan muumilimuu. Oi kun tulis sitten hellekin ja mänisin parvekkeella niin että kaikki sais nähä kuinka mä heltees juo ahdan äkkii muumijoo suuonteloiseeni.
Pitääkin muistaa muumeja ostaa jää kaappiin niin sielt saa sit kylmäkkäänäusejanpikin vaikka ne on kalliita nykyjään. Mutta siitä on vuasii aikaa kun viimeks muumi limuu oon juanunna, joten ihan sen takija aijon sitä suullisoija mahtollisimman pijaksaastikaasti.
Selef Urge
Tove Jansson lesbo
Tovella oli lyhyt suhde teatteriohjaaja Vivica Bandleriin kanssa ja Tove ja Vivica olivat esikuva muukirjojen Tiuhtiin ja Viuhtiin (Tofslan och Vifslan på svenska). Jansson käytti tuolloin "Tofslan"-nimeä teostensa signeereuksissa.
Tuutikin esikuva oli taas Toven elämänkumppani Tuulikki Pietilä, jonka kanssa Tove Jansson eli 45 vuotta. Ilmeisesti Jansson ja Pietilä olivat ensimmäinen samansukupuolinen pari linnan itsenäisyyspäiväkutsuilla ?
Just tuin joku aika sitte wolkkimasta. Wolkkiloin tänään 3h47min.
Joo, ihan on sutjakka olo. Kyllä se on niin että mitä kauvenmin kävelee niin sitä parenpi olotilallisuus on.
Viikin Rismaan vinkki leipänhifistelijöille: pehmeä peruna-porkkana leipä tai sänpylä on sika hyvää. Ihan ihmettelemmällä ihhmettelin kun suullistelin sitä. Ehtottomasti 5/5.
Muistetaanhan syyvä runsaallisesti ja ottaa lisää jos oli hyväätä mavukseltaansa.
Selef Urge
Puolipäivää jos kävelee niin mikä suoritus se on kun voi toisen puolen päivästä löhöillä.
Jotkut joutuu olemaan jopa. 8h tuntia töissä ja tekemään jopa raskaampaa työtä kuin löntystely.
Ja iltaatöistäkään ei saa vetäytyä pois jos on raamatullinen ja tulee yhdeksi lihaksi.
Kävelöin tänään keskiviikkona 3h 21min.
Lihaksikkaasti, ihanan söpösti ja ihanan ujosti,
Selef Urge
Mutta millaisia matkoja kävelet?
Tietokoneelta jääkaapille ja takaisin.
Yli kolmessa tunnissa 😂😂😂
Helposti kun matkalla tekee väliselvityksiä missä mennään.