Teki mieli jostain syystä aloittaa painojen nostelu mutta huomasin että se ei ole minun juttu.
Tykkäsin kuitenkin kovin kehonpainolla tehtävistä liikkeistä.
Rakensin pihaan leuanveto- ja dippitelineet ja etunojia voi tehdä maassa mutta tein puusta siihenkin sellaiset kahvat. Nyt sain lyötyä ne leuanvetolineen tolpat maahan kiinni kun maa suli.
Pari kahvakuula ostin käytettynä, 16 ja 20 kiloiset. Nämä on ainoat oikeat painot. Näillä teen tempauksia, heilautuksia ja punnerruksia pääosin.
Sitten tuli maasta kaivuuhommien yhteydessä isoja kiviä joiden painoa en tiedä mutta riittävästi painaa. Niitä tykkään nostella tai kantaa.
Jalkoja teen kyykyillä omalla painolla tai kahvakuula sylissä, teen hyppyjä korokkeelle ja askelkyykkyä kahvakuula tai kivi sylissä.
Tykkään todella paljon tästä ja olen huomannut että selkä on vahvempi kuin koskaan. Sen kanssa on aina ollut ongelmia ja salilla se tuli aina kipeäksi vaikka oli ohjaaja mukana. Jalkoihin on tullut lihaa ja voimaa kivasti eikä yläkroppakaan ole jäänyt paitsi.
Ja oikein mukavaa on treenailla pihalla kun tuli lämpimät ilmat. Vähän oli koleaa talvella.
Ei ole mitään varsinaista ohjelmaa vaan teen mitä huvittaa.
Kaverit meinasi että aika turhaa touhua eikä tule kehitystä. Mutta kehittynyt olen. Kaverit on kovan luokan voimanostajia jotka nostavat varmasti monin kerroin enemmän kuin minä mutta en itse halua sellaista koska se vaatii jo niin paljon omistautumista enkä nauttisi siitä.
Tekeekö tällä treenillä mitään?
20
530
Vastaukset 20
- Anonyymi00001
Oma motivatio on tärkein! Kaikki minkä teet on "kotiin päin".
Jossakin vaiheessa tulet luultavasti toteamaan tarvitsevasi uusia haasteita.
Kukaan "oikea" voimanostaja ei reagoisi harratukseesi kuvaamallasi tavalla. - Anonyymi00002
Varmaan hyvä ja raitis tapa tehdä,
kuitenkin jatkuuko pitkään esim. kivien nostelu,
ihmiset puhuu ettei tarvi salitreeniä kun haravoi ja tekee lumitöitä ym. arkihommaa.
No vertaa 5 x viikossa salitreeniä + kävely/lenkkeily/ uinti /pyöräily /hiihto järkevästi ja ohjatusti,
ja lumitöitä, halonhakkuuta jne. kummassa tulee oikeasti tehtyä ja tehot ym.
kun oikeasti katsoo risusavottaa treenin määrä ja aika,
mikä se ihan faktoissa on vr. säännölliseen läpi vuoden tehtyyn salitreeniin,
näitä jänkyttäjiä on kuultu vuosikymmenet,
enkä tarkoita aloittajaa , tuli vähän asian sivusta.- Anonyymi00003
Omakotitalon "treenit" ovat, enemmän tai vähemmän satunnaisia ja tuskin kenelläkään täyttävät oikean kuntoilun merkit.
Kolme vuotta eläköitymiseni jälkeen aloin verestämään kymmenien vuosien takaista harrastustani. Lihaskuntoilua. Yhdistin voima- ja aerobisen treenin määrittämällä voimatreenien 5:n toiston sarjojen palautukset sykkeen perusteella. Tehosarjoissa syke nousi joskus todelliseen maksimiin ja aina anaerobiselle tasolle. Palutuminen päättyi kun syke oli laskenut aerobisen alueen puolivälin tietämille. Ei mitään tarkkaa kyttäämistä vaan "tietämille".
5 viikkotreeniä. Verryttelyineen pari tuntia / kerta.
Puolessa vuodessa tulokset näkyivät, paitsi lihaskunnossa niin selvemmin aerobisen kunnon oheistuotteina kuten verenpaineen normalisoitumisena lääkkeettömäksi. Paastosokerin laskemisena viitealueelle kuten myös kolestrolin kanssa.
Paino ei pudonnut mutta kehon koostumus muuttui vyötärömitan muutoksesta päätellen.
Ok:n pihahommia en osannut pitää kuntoiluna. - Anonyymi00007
Anonyymi00003 kirjoitti:
Omakotitalon "treenit" ovat, enemmän tai vähemmän satunnaisia ja tuskin kenelläkään täyttävät oikean kuntoilun merkit.
Kolme vuotta eläköitymiseni jälkeen aloin verestämään kymmenien vuosien takaista harrastustani. Lihaskuntoilua. Yhdistin voima- ja aerobisen treenin määrittämällä voimatreenien 5:n toiston sarjojen palautukset sykkeen perusteella. Tehosarjoissa syke nousi joskus todelliseen maksimiin ja aina anaerobiselle tasolle. Palutuminen päättyi kun syke oli laskenut aerobisen alueen puolivälin tietämille. Ei mitään tarkkaa kyttäämistä vaan "tietämille".
5 viikkotreeniä. Verryttelyineen pari tuntia / kerta.
Puolessa vuodessa tulokset näkyivät, paitsi lihaskunnossa niin selvemmin aerobisen kunnon oheistuotteina kuten verenpaineen normalisoitumisena lääkkeettömäksi. Paastosokerin laskemisena viitealueelle kuten myös kolestrolin kanssa.
Paino ei pudonnut mutta kehon koostumus muuttui vyötärömitan muutoksesta päätellen.
Ok:n pihahommia en osannut pitää kuntoiluna.Onnittelut, hienoa, tekeminen on aina taikasana.
Lihaksilla ja hermostolla on muisti ja nuoruuden lihakset palautuu kun vain tekee oikein ja syö , ruokapöydässä se painonhallinnan avain, ei treenissä, vähän auttaa tietenkin, kuitenkin kalorin saannin ja kulutuksen välinen suhde on fakta , kun pudottaa rasvaa pois.
- Anonyymi00004
Jos vaimolla siveä menneisyys, niin toimii.
Jos ei, niin ainoa vaihtoehto on tatuoida naamansa, käyttää kiellettyjä lääkeaineita ja ryhtyä satanistiksi.- Anonyymi00005
Tämän teen
- Anonyymi00006
Mutta, ei pakkomielteisesti jankuttaa samaa kulunutta ja väsynyttä samaa asiaa , tajuamatta ettei ketään muuta se kiinnosta eikä hetkauta kuin kirjoittajaa itseään, sääli........
- Anonyymi00008
Anonyymi00006 kirjoitti:
Mutta, ei pakkomielteisesti jankuttaa samaa kulunutta ja väsynyttä samaa asiaa , tajuamatta ettei ketään muuta se kiinnosta eikä hetkauta kuin kirjoittajaa itseään, sääli........
Minkä takia sitten valitat?
- Anonyymi00009
Anonyymi00008 kirjoitti:
Minkä takia sitten valitat?
Kyllä olet oikeassa,
ei tuo jankutus ja saman hokeminen eri sanoilla muutu,
sairas kun olet. - Anonyymi00010
Anonyymi00009 kirjoitti:
Kyllä olet oikeassa,
ei tuo jankutus ja saman hokeminen eri sanoilla muutu,
sairas kun olet.Mikä sairaus on kyseessä?
- Anonyymi00011
Anonyymi00010 kirjoitti:
Mikä sairaus on kyseessä?
Obsessio,
ja paha tässä tapauksessa, ollut jo vuosia näillä palstoilla. - Anonyymi00012
Anonyymi00011 kirjoitti:
Obsessio,
ja paha tässä tapauksessa, ollut jo vuosia näillä palstoilla.Ei "obsessio" ole mikään sairaus.
- Anonyymi00013
Anonyymi00012 kirjoitti:
Ei "obsessio" ole mikään sairaus.
Täsmälleen Juuri siksi ,
et ymmärrä,
ettet ymmärrä,
hakeutua hoitoon. - Anonyymi00016
Anonyymi00013 kirjoitti:
Täsmälleen Juuri siksi ,
et ymmärrä,
ettet ymmärrä,
hakeutua hoitoon.Siis miten se on sairaus?
- Anonyymi00014
Onko vaimon menneisyydestä kiinnostuminen muka joku sairaus?
- Anonyymi00015
No,
Nyt kun olet vuosia kysellyt tätä samaa , eri palstoilla ja hieman asiaa muotoillen,
mitä olet asiasta oikeasti saanut selville,
mitään muuta kuin oman pakkomielteesi ko. asiaan?
- Anonyymi00017
Se ainakin on tullut selväksi ettei nykynaisilla ole enää siveitä menneisyyksiä. Jakorasioita ovat ovat suurin osa.
- Anonyymi00018
Ainoastaan satanistin vaimolla on siveä menneisyys.
- Anonyymi00019
Ihan jokaisella?
- Anonyymi00020
Anonyymi00019 kirjoitti:
Ihan jokaisella?
Jokaisen satanistin vaimolla on siveä menneisyys.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Orpo pelästyi, kun asiat tulivat ilmi ? Hallitus ei enää tuekaan Garden hanketta
Pääministerinä Orpo on vastuussa hallituksensa päätöksenteosta. Hallitus päätti avokätisestä tuesta hankkeelle, joka ei4191861- 1501207
- 901131
- 1111110
- 671103
Miksi naiset tuoksuvat vaihdevuosien tietyssä vaiheessa todella etäännyttäviltä
Mietin tätä, onko luojalla ollut jokin tarkoitus näin voimakkaan lemun aikaan tekemiselle. Monet ajattelevat miten joku168937- 100773
- 45701
Voisitko mies auttaa..
Ottaisit yhteyttä vielä kerran, jos haluat? 🤔 Jätäthän ilkeät kommentit pois.50689En ehkä onnistu siinä
Kovasti minä yritän näyttää kauniilta, vain sinua varten, mutta en taida onnistua siinä.57664