Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kuukausi ilman salia!

    Eli, ongelma on seuraavanlainen. Joudun viettämään kuukauden oloissa, joissa ei ole mahdollista käydä kuntosalilla. Painoja tms. ei ole käytössä.

    Kaipaisin vinkkejä millä saisin pidettyä lihaskunnon edes jotenkin yllä. Punnerruksia ynnä muuta, mutta mitä liikkeitä?

    Kuinka tiheästi voin punnertaa itseni piippuun viikossa? Jaksan punnertaa yhtä soittoa n. 60 toistoa. Jos tekisi 60 punnerrusta, ja päälle toisen sarjan loppuun asti, kuinka monta kertaa viikossa näitä voi/pitäisi tehdä? Pari palautumispäivää?

    Normaalisti käyn 3 kertaa viikossa salilla. Treenaaminen on voimapainotteista. Punnerruksia, kyykkyjä, ja ehkä löydän tuon kuukauden aikana jostain tangon, jolla voin vetää leukoja..

    kiitos etukäteen vinkeistä.
    3518
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Punnerruksia, leuanvetoja, vatsa- ja selkäliikkeitä. Ojentajille keskitetympi punnnerrusliike on, missä muodostat punnerruksen aloitusasennossa, takapuoli korkealla, oikean ja vasemman käden etusormista ja peukaloista kolmion, jonka keskelle sitten lasket hallitusti nenän ja punnerrat ylös.

    Leveällä otteella punnertaminen taas treenaa rintaa. Olkapäitä voit treenata millä tahansa painoilla, kivillä, kirjoilla tms. joilla voi tehdä sivullenostoja ja pystypunnerrusta.

    Jalkojen lihaskunnosta voi huolehtia kyykkäämällä omalla kehonpainollaan, myös vuorotellen etu- ja takareittä.

    Kevyet viikot, ja välillä toki taukokin, ovat vain hyvästä. Sitten taas treeni maittaa!

    Äänestä

    • Kokohuru kirjoitti:

      Kehonpainolla tehtäviä liikkeit:
      http://www.harjoittelu.net/newsdesk_index.php/name/Kehonpainolla-tehtavia-liikkeita/newsPath/16_17

      Kyselyysi välipäivistä sanoisin, että punnerra vaan vaikka joka päivä. Mutta loppupeleisttä tietysti fiiliksen mukaan, koska mitään ei ole pakko.

      Kiitos vinkeistä, ja myös linkistä. Kokeilin tuota "kolmiopunnerrusta". Käy aika napakasti ojentajiin. Huomenna viimeinen salipäivä kuukauteen... =) Toki tauko jossain mielessä tekee hyvääkin, mutta ihan kokonaan ilman ei kyllä kuukautta viitsi olla. Tulee niin "löysä" olo.

      Vuosia on tullut painoja kolisteltua, mutta ensimmäisen kerran tulee eteen paikka, ettei kuukauteen ole mahdollista. Taidan olla koukussa. =)
      Tosin voisi sitä huonompiakin koukkuja olla.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    neuvoja? kirjoitti:

    Eli, ongelma on seuraavanlainen. Joudun viettämään kuukauden oloissa, joissa ei ole mahdollista käydä kuntosalilla. Painoja tms. ei ole käytössä.

    Kaipaisin vinkkejä millä saisin pidettyä lihaskunnon edes jotenkin yllä. Punnerruksia ynnä muuta, mutta mitä liikkeitä?

    Kuinka tiheästi voin punnertaa itseni piippuun viikossa? Jaksan punnertaa yhtä soittoa n. 60 toistoa. Jos tekisi 60 punnerrusta, ja päälle toisen sarjan loppuun asti, kuinka monta kertaa viikossa näitä voi/pitäisi tehdä? Pari palautumispäivää?

    Normaalisti käyn 3 kertaa viikossa salilla. Treenaaminen on voimapainotteista. Punnerruksia, kyykkyjä, ja ehkä löydän tuon kuukauden aikana jostain tangon, jolla voin vetää leukoja..

    kiitos etukäteen vinkeistä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu