Onko glutamiinista tai kreatiinista selvää hyötyä punttisaliharjoittelua aloittavalle? Kun rahaa ei ihan liikaakaan ole, niin en tiedä mitä pitäisi ostaa, normaalin palautusjuoman yms. lisäksi.
Itsellä hieman sellainen käsitys, että ko. aineet lisää sen 1% tehoa harjoitteluun, joka ei ihan hintansa väärtiä ole.
Itsellä hieman sellainen käsitys, että ko. aineet lisää sen 1% tehoa harjoitteluun, joka ei ihan hintansa väärtiä ole.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Glutamiini parantaa immuniteettia, nopeuttaa palautumista ja vähentää lihassärkyjä. Kreatiini mahdollistaa intensiivisemmän harjoittelun raskaammilla painoilla (parhaan tehon saa ottamalla 5g päivittäin). Yleensä molempia on lisätty jo valmiiksi palautusjuomajauheisiin, missä ne kaikkein välttämättömimmät ovatkin, koska keho on kuluttanut niistä varastonsa tyhjiin.
Kannattaa ensin tutustua perinpohjaisesti kuntosaliharjoiteluun ja tekniikoihin ja asettaa harjoittelulleen tavoitteet, jonka jälkeen käytännön kokeilun, järkevän harkinnan ja netin kautta hakee lisätietoa lisäravinteiden hyödyistä.
Eli suosittelen aloittelevalle saliharrastalle toistaiseksi jättämään lisäravinteiden jokapäiväisen käytön väliin. Kannattaa keskittyä treenaamiseen ja ruokavalioon ja vasta sen jälkeen on LISÄravinteiden aika. Niihin on virheellistä suhtautua, kuten monet ja etenkin markkinointi, helppona pääsynä tuloksiin.
aloittelijalle ainakin laadukasta heraa jotta lihakset saavat hyvää rakennus ainetta.
Esim. Evolution WHEY2 tai WHEY3, noita voi käyttää myös palautusjuomassa maltoon sekotettuna.
Myöhemmin sitten voi lisäillä glutamiinit ja kreatiinit kuvioihin.