Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    ........

    mie rakastan käydä salilla ja oon käyny siellä jo noin 2 kk, vielä on vähän mut jatkan niin pitkään ku voin...
    mut haluisin saada lihaksia ja kiinteemmäksi vartaloani ja hieman se on onnistunu mut se on jotenki jumahtanu..oisko teillä joitain vinkkejä ja minkälaista sarjaa pitäis salilla tehä...
    ennen oon juossu mut se johti vaan penikkatautiin ja anoreksiaan eli se on suljettu...
    ja eikai tuota lihaksikkaaksi ja kiinteäksi pääsyä haittaa jos on bulimiaa ja kasvisruokavalio on...
    nyt toivoisin apua...kiitos jos luvitte ja vastasitte :)
    1237
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Treenaa säännöllisesti. pari kolme kertaa viikossa.
    Käy kaikki lihasryhmät läpi aina viikon treeneissä ainakin kerran. Tee joka "laitetta" ainakin kolme sarjaa, vaikka kymmenen toistoa per sarja. Viimeisen sarjan pitäis jo painaa, eli laita tarpeeksi vastusta.

    Syö hyvin. Vaikka kasvissyöjä on, niin soijasta ja maitotuotteista saa hyvin proteiinia. Treenin jälkeen tarvitset niitä eniten. Eli kunnon ruoka treenin jälkeen, eikä pelkkä omena.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    salityttö kirjoitti:

    mie rakastan käydä salilla ja oon käyny siellä jo noin 2 kk, vielä on vähän mut jatkan niin pitkään ku voin...
    mut haluisin saada lihaksia ja kiinteemmäksi vartaloani ja hieman se on onnistunu mut se on jotenki jumahtanu..oisko teillä joitain vinkkejä ja minkälaista sarjaa pitäis salilla tehä...
    ennen oon juossu mut se johti vaan penikkatautiin ja anoreksiaan eli se on suljettu...
    ja eikai tuota lihaksikkaaksi ja kiinteäksi pääsyä haittaa jos on bulimiaa ja kasvisruokavalio on...
    nyt toivoisin apua...kiitos jos luvitte ja vastasitte :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu