"Gurujen" arvioita?
Sarjat jatkuvina toistoina vai ykkösinä löysäten jännitykset jokaisen toiston välillä?
Olen nyt muutaman kerran kokeillut tuota istuma hackissa ja lattialla ranskiksessa.
Jollakin tapaa vaikuttaa raskaammalle kuin normaalisarjat samoilla painoilla.
Olen tehnyt vain vitosia neljä tai viisi 5:n sarjaa.
Jos lonkkani olisi kunnossa niin kokeilisin tuota maastavetoon. Jokainen sarjan veto ykkösenä. Antaisikohan tuo "potkua" ensimmäisiin, "keljuihin" sentteihin?
Tekniikan hienosäätöä
Anonyymi-ap
15
60
Vastaukset 15
- Anonyymi00001
Riippuu siitä, mitä haet treeniltä. Haetko ensisijaisesti voimaa vai massaa? Voimaa treenatessa kannattaa hieman"huilata" toistojen välissä, jotta jokainen toisto pystytään suorittamaan maksimiteholla. Lihasten kokoa treenatessa taas jatkuva liike ja jännitys on parempi vaihtoehto jotta lihas kuormittuu maksimaalisesti.
- Anonyymi00002
Vain tehoa! Esimerkkini lattiahackissa jokaisen ykkösen välissä ilman vaihto ja sarjojen väleissä 3:n - 4:n minuutin huili.
Kuten sanoit, täysillä ylös loppuun saakka!
Treenatessamme nuorena 3:n lajin olympianostoja piiritason kisoihin oli yleisin tapa 3 kolmosta. Rautaa lisää ja 2 kakkosta. Rautaa lisää ja maksimi. Jos tuntui mahdolliselta niin rautaa lisää ja tosi rutistus. Aina oli harkittava ettei yritä ylivoimaista. Maksimien kokeiluja lukuun ottamatta tulisi treeneistä jäädä "hyvä maku".
Lopuksi kolmoset aloitusraudoilla.
Ei pitäsi lisätä lihasmassaa mutta hitto vie kun sarjani nousi toisena talvena 75kg > 82,5 kiloon. Treenipainoni oli noin 84kg.
Paino nousi mutta niin nousi tulostavoitekin.
Periaatteeni. Ukosta on löydyttävä niin paljon voimaa kuin päältä katsoen voisi odottaa. Tehosta on turha puhua yleisellä tasolla. Ainoa ymmärrettävä asia on "paljonko penkissä nousee?" - Anonyymi00003
Anonyymi00002 kirjoitti:
Vain tehoa! Esimerkkini lattiahackissa jokaisen ykkösen välissä ilman vaihto ja sarjojen väleissä 3:n - 4:n minuutin huili.
Kuten sanoit, täysillä ylös loppuun saakka!
Treenatessamme nuorena 3:n lajin olympianostoja piiritason kisoihin oli yleisin tapa 3 kolmosta. Rautaa lisää ja 2 kakkosta. Rautaa lisää ja maksimi. Jos tuntui mahdolliselta niin rautaa lisää ja tosi rutistus. Aina oli harkittava ettei yritä ylivoimaista. Maksimien kokeiluja lukuun ottamatta tulisi treeneistä jäädä "hyvä maku".
Lopuksi kolmoset aloitusraudoilla.
Ei pitäsi lisätä lihasmassaa mutta hitto vie kun sarjani nousi toisena talvena 75kg > 82,5 kiloon. Treenipainoni oli noin 84kg.
Paino nousi mutta niin nousi tulostavoitekin.
Periaatteeni. Ukosta on löydyttävä niin paljon voimaa kuin päältä katsoen voisi odottaa. Tehosta on turha puhua yleisellä tasolla. Ainoa ymmärrettävä asia on "paljonko penkissä nousee?"Olen joskus havainnollistanut, että 100kg:n kyykkytempaus vaatii enemmän tehoa kuin 200kg:n maastavero.
- Anonyymi00004
Anonyymi00002 kirjoitti:
Vain tehoa! Esimerkkini lattiahackissa jokaisen ykkösen välissä ilman vaihto ja sarjojen väleissä 3:n - 4:n minuutin huili.
Kuten sanoit, täysillä ylös loppuun saakka!
Treenatessamme nuorena 3:n lajin olympianostoja piiritason kisoihin oli yleisin tapa 3 kolmosta. Rautaa lisää ja 2 kakkosta. Rautaa lisää ja maksimi. Jos tuntui mahdolliselta niin rautaa lisää ja tosi rutistus. Aina oli harkittava ettei yritä ylivoimaista. Maksimien kokeiluja lukuun ottamatta tulisi treeneistä jäädä "hyvä maku".
Lopuksi kolmoset aloitusraudoilla.
Ei pitäsi lisätä lihasmassaa mutta hitto vie kun sarjani nousi toisena talvena 75kg > 82,5 kiloon. Treenipainoni oli noin 84kg.
Paino nousi mutta niin nousi tulostavoitekin.
Periaatteeni. Ukosta on löydyttävä niin paljon voimaa kuin päältä katsoen voisi odottaa. Tehosta on turha puhua yleisellä tasolla. Ainoa ymmärrettävä asia on "paljonko penkissä nousee?"Voima on vain tehon yksi komponentti liikepituuden ja ajan lisäksi.
- Anonyymi00005
Molempia
- Anonyymi00006
Ensinnäkin tee treeneistä kivaa,
hauskaa ja mielenkiintoista,
huumoria, kivoja kavereita, kaffit treenien jälkeen jne.
älä mieti liikaa, yleensä ihmiset miettii ihan liikaa sitä ja tätä,
tekeminen on taikasana,
kyllä ne kaikki asiast muovaantuu kun vuosia tekee maltilla ja järjellä,
apuja saa tekoälyltä ja netistä huippuvalmentajilta maailmalta,
moni viilaa ja säätää ihan liikaa,
turha kuunnella ja lukea ihan kaikkea ja kaikkien mielipiteitä,
usein yksinkertaisesti puuttuu pitkäjännittyneisyys ja halu,
tiedät varmasti jo itsekkin miten ja kuinka,
harvoin tekee väärin kun tekee yksinkertaisesti iänikuisilla systeemeillä mitkä on hyväksi havaittu.
Voimia ja iloa päivääsi- Anonyymi00007
Vielä lisäys,
ei ole olemassa mitään taikakeinoja,
joita et tietäisi. - Anonyymi00008
Anonyymi00007 kirjoitti:
Vielä lisäys,
ei ole olemassa mitään taikakeinoja,
joita et tietäisi.Kuinka monta kaveria vaimollasi on ollut joiden taikasauvaa on päässyt maistamaan kaffella?
- Anonyymi00009
aika monta
- Anonyymi00010
Liikaa vai liian vähän?
- Anonyymi00011
Salitreenin ulottuvuuksia.
Vaimoni toukokuisen menehtymisen jälkeen on 6 viikottaista salikeikkaa tärkein henkireikäni. 82 vuotisen lonkkaleikatun ja romupolvisen ukon hiipuvien voimien mukaisia lutkutuksia kuudesti viikossa.
Tutut kaverit. Viitenä päivänä viikossa, treenin jälkeen salin välittömässä yhteydessä avoimien pariovien takana olevassa kahviossa on aina tuttua jengiä parantamassa maailmaa. Treenipuheet on jätetty salin puolelle.
Sunnuntaisin on hiljaisempaa ja kahvio kiinni. Kuten myös lauanaisin joka on huilipäiväni.- Anonyymi00012
Onnittelut,
juuri oikea asenne ja tyyli, hienoa ja varmasti antoisaa.
- Anonyymi00013
Oliko edesmenneellä vaimollasi siveä menneisyys?
- Anonyymi00014
Nyt menet mauttomuuksiin,
häpeä jos osaat,
paljastit oman tasosi joka kaiken alapuolella,
no itse olet itsesi pahin masentaja, tätä et edes käsitä.
Pahin rangasituksesi on,
että joudut elämään itsesi kanssa ,
ja kestämään itseäsi. - Anonyymi00015
Anonyymi00014 kirjoitti:
Nyt menet mauttomuuksiin,
häpeä jos osaat,
paljastit oman tasosi joka kaiken alapuolella,
no itse olet itsesi pahin masentaja, tätä et edes käsitä.
Pahin rangasituksesi on,
että joudut elämään itsesi kanssa ,
ja kestämään itseäsi.Nyt oli kyllä eri henkilö.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 531010
- 98994
Tiesitkö? Jorma Uotisen EX-rakas on Helena Lindgren - Nämä ovat välit nyt: "Me ollaan..."
Jorma Uotinen ja Helena Lindgren olivat avoliitossa v. 1982-1999. Pariskunta oli aikansa näyttävä julkkispari, missä i21852- 135802
Anteeksi J-mies
Anteeksi että myötävaikutin siihen että rakastuit minuun, jota et voi koskaan saada. Viimeksi kun näimme ja katselimme t121776Olet nainen ollut vaikein rasti
Eniten olet tunteitani myllännyt ja niitä kuluttanut, ja tuottanut. 🤔52753- 45656
Kenen viisautta on ollut laittaa tie väärällä murskeella pilalle
Kenen viisautta on ollut kun Siimeksen/Kylmänpurontie pantu pilalle kun on ajettu liian karkeaa mursketta. Rengasliikke24644- 50638
Minä muistan
Minä muistan sinut nauravana. Sellaisena, joka sai tavallisenkin hetken tuntumaan vähän kevyemmältä, kuin huoneeseen ol45610- 19596
- 46578
- 35560
Siinä kävi mies nyt niin että tämä ämmä muuttaa ulkomaille
Vuonojen maa kutsuu, joten ei hätää. Et kuule minusta enää. 😂 Lycka till! Ämmä riittää.72558Koska Martina viettää aikaansa lapsiensa kanssa
Äiti vaan juoksee miehen perässä Tallinnassa, Lontoossa, Turussa. Kyllä oli kätilö oikeassa, kun sanoi, että ei olisi ka139545Kuhmolainen opettaja tuomittu vainoamisesta
https://yle.fi/a/74-20248184 ”Kuusikymppinen kuhmolaisnainen piinasi naapureitaan lähes kahdeksan vuoden ajan. Nainen10538Ähtäri on taas TV: n ja radion ykkösuutinen
Uusi podcast on julkaistu ja on nyt kuunneltavissa. Mot on tehnyt hyvää työtä! Mikko Savola ja kepu ei ota mitään vast46537Mitä muuta on olemassa kuin lisääntyminen
Jos mies ei pääse lisääntymään niin mikä hänen osansa elämässä on? mitä jää jäljelle? Hän on vain muiden palvelija kok119526- 47515
- 25512