"Gurujen" arvioita?
Sarjat jatkuvina toistoina vai ykkösinä löysäten jännitykset jokaisen toiston välillä?
Olen nyt muutaman kerran kokeillut tuota istuma hackissa ja lattialla ranskiksessa.
Jollakin tapaa vaikuttaa raskaammalle kuin normaalisarjat samoilla painoilla.
Olen tehnyt vain vitosia neljä tai viisi 5:n sarjaa.
Jos lonkkani olisi kunnossa niin kokeilisin tuota maastavetoon. Jokainen sarjan veto ykkösenä. Antaisikohan tuo "potkua" ensimmäisiin, "keljuihin" sentteihin?
Tekniikan hienosäätöä
Anonyymi-ap
7
<50
Vastaukset 7
- Anonyymi00001
Riippuu siitä, mitä haet treeniltä. Haetko ensisijaisesti voimaa vai massaa? Voimaa treenatessa kannattaa hieman"huilata" toistojen välissä, jotta jokainen toisto pystytään suorittamaan maksimiteholla. Lihasten kokoa treenatessa taas jatkuva liike ja jännitys on parempi vaihtoehto jotta lihas kuormittuu maksimaalisesti.
- Anonyymi00002
Vain tehoa! Esimerkkini lattiahackissa jokaisen ykkösen välissä ilman vaihto ja sarjojen väleissä 3:n - 4:n minuutin huili.
Kuten sanoit, täysillä ylös loppuun saakka!
Treenatessamme nuorena 3:n lajin olympianostoja piiritason kisoihin oli yleisin tapa 3 kolmosta. Rautaa lisää ja 2 kakkosta. Rautaa lisää ja maksimi. Jos tuntui mahdolliselta niin rautaa lisää ja tosi rutistus. Aina oli harkittava ettei yritä ylivoimaista. Maksimien kokeiluja lukuun ottamatta tulisi treeneistä jäädä "hyvä maku".
Lopuksi kolmoset aloitusraudoilla.
Ei pitäsi lisätä lihasmassaa mutta hitto vie kun sarjani nousi toisena talvena 75kg > 82,5 kiloon. Treenipainoni oli noin 84kg.
Paino nousi mutta niin nousi tulostavoitekin.
Periaatteeni. Ukosta on löydyttävä niin paljon voimaa kuin päältä katsoen voisi odottaa. Tehosta on turha puhua yleisellä tasolla. Ainoa ymmärrettävä asia on "paljonko penkissä nousee?" - Anonyymi00003
Anonyymi00002 kirjoitti:
Vain tehoa! Esimerkkini lattiahackissa jokaisen ykkösen välissä ilman vaihto ja sarjojen väleissä 3:n - 4:n minuutin huili.
Kuten sanoit, täysillä ylös loppuun saakka!
Treenatessamme nuorena 3:n lajin olympianostoja piiritason kisoihin oli yleisin tapa 3 kolmosta. Rautaa lisää ja 2 kakkosta. Rautaa lisää ja maksimi. Jos tuntui mahdolliselta niin rautaa lisää ja tosi rutistus. Aina oli harkittava ettei yritä ylivoimaista. Maksimien kokeiluja lukuun ottamatta tulisi treeneistä jäädä "hyvä maku".
Lopuksi kolmoset aloitusraudoilla.
Ei pitäsi lisätä lihasmassaa mutta hitto vie kun sarjani nousi toisena talvena 75kg > 82,5 kiloon. Treenipainoni oli noin 84kg.
Paino nousi mutta niin nousi tulostavoitekin.
Periaatteeni. Ukosta on löydyttävä niin paljon voimaa kuin päältä katsoen voisi odottaa. Tehosta on turha puhua yleisellä tasolla. Ainoa ymmärrettävä asia on "paljonko penkissä nousee?"Olen joskus havainnollistanut, että 100kg:n kyykkytempaus vaatii enemmän tehoa kuin 200kg:n maastavero.
- Anonyymi00004
Anonyymi00002 kirjoitti:
Vain tehoa! Esimerkkini lattiahackissa jokaisen ykkösen välissä ilman vaihto ja sarjojen väleissä 3:n - 4:n minuutin huili.
Kuten sanoit, täysillä ylös loppuun saakka!
Treenatessamme nuorena 3:n lajin olympianostoja piiritason kisoihin oli yleisin tapa 3 kolmosta. Rautaa lisää ja 2 kakkosta. Rautaa lisää ja maksimi. Jos tuntui mahdolliselta niin rautaa lisää ja tosi rutistus. Aina oli harkittava ettei yritä ylivoimaista. Maksimien kokeiluja lukuun ottamatta tulisi treeneistä jäädä "hyvä maku".
Lopuksi kolmoset aloitusraudoilla.
Ei pitäsi lisätä lihasmassaa mutta hitto vie kun sarjani nousi toisena talvena 75kg > 82,5 kiloon. Treenipainoni oli noin 84kg.
Paino nousi mutta niin nousi tulostavoitekin.
Periaatteeni. Ukosta on löydyttävä niin paljon voimaa kuin päältä katsoen voisi odottaa. Tehosta on turha puhua yleisellä tasolla. Ainoa ymmärrettävä asia on "paljonko penkissä nousee?"Voima on vain tehon yksi komponentti liikepituuden ja ajan lisäksi.
- Anonyymi00005
Molempia
- Anonyymi00006UUSI
Ensinnäkin tee treeneistä kivaa,
hauskaa ja mielenkiintoista,
huumoria, kivoja kavereita, kaffit treenien jälkeen jne.
älä mieti liikaa, yleensä ihmiset miettii ihan liikaa sitä ja tätä,
tekeminen on taikasana,
kyllä ne kaikki asiast muovaantuu kun vuosia tekee maltilla ja järjellä,
apuja saa tekoälyltä ja netistä huippuvalmentajilta maailmalta,
moni viilaa ja säätää ihan liikaa,
turha kuunnella ja lukea ihan kaikkea ja kaikkien mielipiteitä,
usein yksinkertaisesti puuttuu pitkäjännittyneisyys ja halu,
tiedät varmasti jo itsekkin miten ja kuinka,
harvoin tekee väärin kun tekee yksinkertaisesti iänikuisilla systeemeillä mitkä on hyväksi havaittu.
Voimia ja iloa päivääsi- Anonyymi00007UUSI
Vielä lisäys,
ei ole olemassa mitään taikakeinoja,
joita et tietäisi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalaisten pinna paloi - Ärsytys iskee uudesta TTK-juontajasta "Eihän tälle voi kun nauraa"
Oliko Veronica Verho hyvä valinta TTK-juontajaksi? Uuden TTK-juontajan henkilöllisyyttä on arvailtu siitä asti, kun Va1092250- 103896
- 69871
Mitä tapahtuu?
Mitä tapahtuu Humalojalla? Poliiseja talon ympärillä ja paljon ihmisiä pitkin pihoja???22852- 48835
Suomi on viittä vaille sodassa Venäjän kanssa...
...syynä tähän on kokoomuslainen presidenttimme Stubb. Hän on ainoa eurooppalaisen maan johtaja, joka kärkkäästi ja taha541770- 80687
Olen vähän epävarma siitä, oletko kiltti
Nainen, ensivaikutelma oli, että olet tosi hyväsydäminen eli siinä mielessä harvinaisuus. Eli et mene virran mukana, etk76650Herkkä, hellä, aurinkoinen, kaunis upea, valonsäde on hän nainen
Ja myös fiksu, älykäs ja luonnonläheinen. Erittäin mielenkiintoinen ja kiltti ihminen. Haluan tuntea hänet, koska kaik23600- 57561