Pieni mutta tärkeä lisä: nesteytys
Kuivasilmäisyys pahenee, jos juot liian vähän. 1,5–2 litraa vettä päivässä auttaa pitämään kyynelnesteen tasapainossa.
Silmäterveys on vahvasti yhteydessä ravintoon. Tietyt vitamiinit ja ravintoaineet ovat erityisen tärkeitä:
20–20–20 -sääntö — joka 20. minuutti katso 20 sekunniksi 20 metrin päähän. Tämä vähentää näyttökuormitusta.
Silmäjumppa — katseen siirtely ylös–alas, vasen–oikea, pyörittely. Aktivoi silmälihaksia ja vähentää jännitystä.
Useammin räpyttely — erityisesti näyttöä tuijottaessa. Auttaa kosteuttamaan silmiä luonnollisesti.
Keinokyyneleet — jos silmät tuntuvat kuivilta tai kirveleviltä.
Lyhyet tauot ja ulkoilu — luonnonvalo ja kauas katsominen rentouttavat silmiä tehokkaasti.
Kuivasilmäisyys pahenee, jos juot liian vähän. 1,5–2 litraa vettä päivässä auttaa pitämään kyynelnesteen tasapainossa.
Silmäterveys on vahvasti yhteydessä ravintoon. Tietyt vitamiinit ja ravintoaineet ovat erityisen tärkeitä:
20–20–20 -sääntö — joka 20. minuutti katso 20 sekunniksi 20 metrin päähän. Tämä vähentää näyttökuormitusta.
Silmäjumppa — katseen siirtely ylös–alas, vasen–oikea, pyörittely. Aktivoi silmälihaksia ja vähentää jännitystä.
Useammin räpyttely — erityisesti näyttöä tuijottaessa. Auttaa kosteuttamaan silmiä luonnollisesti.
Keinokyyneleet — jos silmät tuntuvat kuivilta tai kirveleviltä.
Lyhyet tauot ja ulkoilu — luonnonvalo ja kauas katsominen rentouttavat silmiä tehokkaasti.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.