Olen jostain syystä kyykkyyn vähän kyllästynyt ja ajattelin keskittyä jalkaprässiin vähän enemmän. Niin kysynkin, että onko tämä prässi monipuolista treeniä jaloille? Puree niin etu/takareisiin ja persuksiiin? Pitääkö paikkaansa, että kun asettaa jalat mahdollisimman ylös, niin sillon puree varsinkin takareisiin ja persuksiin?
Jalkaprässi
juju
176423
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Turha keksiä mitään tekosyitä että "kyllästyttää". Jatkat kyykkimistä. Prässi ei korvaa kyykkyä millään tavalla.
mutta se ei ole yllätys, kun ollaan suomi24:ssa. Kyykky on parempi liike, tosin en ikinä lopettaisi kokonaan prässiäkään.
Prässin voi lopettaa ihan koska haluaa ja korvata sen askelkyykyllä tai suorin jaloin maastavedolle, ehkä jopa hackilla.
salilla käynnin voi korvata sauvakävelyllä.
Järki hoi, älä jätä. Mene sinä prässäilemään niin minä teen kyykkyjä. Katotaan kummalla isommat jalat!
Juu, älä vaan anna monipuolista ärsykettä jaloille. Sama juttu, kun tekee rintalihaksille pelkkää penkkiä.
eihän siitä monipuolisuudesta ollut kyse, vaan jalkojen koosta
Se jalkojen koko taitaa ihan pyöriä sun omassa päässä.
Jos monipuolisuus ei ole yhdistettävissä treenitulokseen, niin sitten salillasi on varmaan 8 laitetta. Yksi jokaiselle lihasryhmälle.
Yritän välttää laitteita parhaimpani mukaan. KPt ja tangot, kiitos.
Kyykyn voi vaihtaa kuukaudeksi tai pariksi ihan hyvin jalkaprässiin. Kun kroppa ei ole tottunut prässiin niin kehitystä tulee. Mutta siihen kyykkyyn on kyllä hyvä palata takaisin.
Voit kokeilla myös etukyykkäilyä.
En oo tehny kyykkyä moneen vuoteen se on mun polville paha liike. Mutta oon reenannu prässii sen tilalla ja hyvin on toiminut. Mulla on nyt aika massiiviset ja lihaksikkaat reidet.
Vahvistaako kyykky jotenkin keskivartaloa, mitä jalkaprässi ei tee?
kyykky vahvistaa vatsalihaksia ja ristiselkää 10000x enemmän kuin prässi.
http://www.musclenet.fi/treenaus_liikkeet.php?liike=kyykky
Siinä on lista, mitä lihaksia se rasittaa. Että jos luulet ettei tarvitse vatsoja ja selkää treenata niin paljon, jos kyykkäilet, niin olet väärässä. Korkeintaan vahvistaa niitä lihaksia, ei kasvata.
liike, missä uskaltaa vetää voimat ihan loppuun asti, eikä tarvii varmistajaa.
mm. kaksois kantalihas ja hamstrings
http://www.musclenet.fi/treenaus_liikkeet.php?liike=kyykky
Loppuen lopuksi prässi ja kyykky molemmat treenaa isoja pakaralihaksia, reiden lähentäjiä ja leveää kantalihasta.
Tuossa onkin hyvä vertailla:
Kyykky
http://www.musclenet.fi/treenaus_liikkeet.php?liike=kyykky
prässi
http://www.musclenet.fi/treenaus_liikkeet.php?liike=prassi
Niin kuin joku täällä jo mainitsikin, että prässissä kyllä uskaltaa vetää ne viimesetkin mehut.
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=2345&page=1&pp=20&highlight=ilman+kyykky%E4
Tuolta voit tsekkailla enemmän. Kyykky ei tod. ole mikään pakollinen liike. Prässi puree hyvin kaikkiin jalan osiin, mihin kyykkykin.