Olen jostain syystä kyykkyyn vähän kyllästynyt ja ajattelin keskittyä jalkaprässiin vähän enemmän. Niin kysynkin, että onko tämä prässi monipuolista treeniä jaloille? Puree niin etu/takareisiin ja persuksiiin? Pitääkö paikkaansa, että kun asettaa jalat mahdollisimman ylös, niin sillon puree varsinkin takareisiin ja persuksiin?
Jalkaprässi
juju
17
5850
Vastaukset
- absent
Turha keksiä mitään tekosyitä että "kyllästyttää". Jatkat kyykkimistä. Prässi ei korvaa kyykkyä millään tavalla.
- Jamie
mutta se ei ole yllätys, kun ollaan suomi24:ssa. Kyykky on parempi liike, tosin en ikinä lopettaisi kokonaan prässiäkään.
- absent
Jamie kirjoitti:
mutta se ei ole yllätys, kun ollaan suomi24:ssa. Kyykky on parempi liike, tosin en ikinä lopettaisi kokonaan prässiäkään.
Prässin voi lopettaa ihan koska haluaa ja korvata sen askelkyykyllä tai suorin jaloin maastavedolle, ehkä jopa hackilla.
- Jamie
absent kirjoitti:
Prässin voi lopettaa ihan koska haluaa ja korvata sen askelkyykyllä tai suorin jaloin maastavedolle, ehkä jopa hackilla.
salilla käynnin voi korvata sauvakävelyllä.
- absent
Jamie kirjoitti:
salilla käynnin voi korvata sauvakävelyllä.
Järki hoi, älä jätä. Mene sinä prässäilemään niin minä teen kyykkyjä. Katotaan kummalla isommat jalat!
- Jamie
absent kirjoitti:
Järki hoi, älä jätä. Mene sinä prässäilemään niin minä teen kyykkyjä. Katotaan kummalla isommat jalat!
Juu, älä vaan anna monipuolista ärsykettä jaloille. Sama juttu, kun tekee rintalihaksille pelkkää penkkiä.
- absent
Jamie kirjoitti:
Juu, älä vaan anna monipuolista ärsykettä jaloille. Sama juttu, kun tekee rintalihaksille pelkkää penkkiä.
eihän siitä monipuolisuudesta ollut kyse, vaan jalkojen koosta
- Jamie
absent kirjoitti:
eihän siitä monipuolisuudesta ollut kyse, vaan jalkojen koosta
Se jalkojen koko taitaa ihan pyöriä sun omassa päässä.
Jos monipuolisuus ei ole yhdistettävissä treenitulokseen, niin sitten salillasi on varmaan 8 laitetta. Yksi jokaiselle lihasryhmälle. - absent
Jamie kirjoitti:
Se jalkojen koko taitaa ihan pyöriä sun omassa päässä.
Jos monipuolisuus ei ole yhdistettävissä treenitulokseen, niin sitten salillasi on varmaan 8 laitetta. Yksi jokaiselle lihasryhmälle.Yritän välttää laitteita parhaimpani mukaan. KPt ja tangot, kiitos.
- wrestlingfani
Kyykyn voi vaihtaa kuukaudeksi tai pariksi ihan hyvin jalkaprässiin. Kun kroppa ei ole tottunut prässiin niin kehitystä tulee. Mutta siihen kyykkyyn on kyllä hyvä palata takaisin.
Voit kokeilla myös etukyykkäilyä. - Rape
En oo tehny kyykkyä moneen vuoteen se on mun polville paha liike. Mutta oon reenannu prässii sen tilalla ja hyvin on toiminut. Mulla on nyt aika massiiviset ja lihaksikkaat reidet.
- juju
Vahvistaako kyykky jotenkin keskivartaloa, mitä jalkaprässi ei tee?
- absent
juju kirjoitti:
Vahvistaako kyykky jotenkin keskivartaloa, mitä jalkaprässi ei tee?
kyykky vahvistaa vatsalihaksia ja ristiselkää 10000x enemmän kuin prässi.
- hsdfjsdfh
juju kirjoitti:
Vahvistaako kyykky jotenkin keskivartaloa, mitä jalkaprässi ei tee?
http://www.musclenet.fi/treenaus_liikkeet.php?liike=kyykky
Siinä on lista, mitä lihaksia se rasittaa. Että jos luulet ettei tarvitse vatsoja ja selkää treenata niin paljon, jos kyykkäilet, niin olet väärässä. Korkeintaan vahvistaa niitä lihaksia, ei kasvata.
liike, missä uskaltaa vetää voimat ihan loppuun asti, eikä tarvii varmistajaa.
- Penaa
mm. kaksois kantalihas ja hamstrings
http://www.musclenet.fi/treenaus_liikkeet.php?liike=kyykky
Loppuen lopuksi prässi ja kyykky molemmat treenaa isoja pakaralihaksia, reiden lähentäjiä ja leveää kantalihasta.
Tuossa onkin hyvä vertailla:
Kyykky
http://www.musclenet.fi/treenaus_liikkeet.php?liike=kyykky
prässi
http://www.musclenet.fi/treenaus_liikkeet.php?liike=prassi
Niin kuin joku täällä jo mainitsikin, että prässissä kyllä uskaltaa vetää ne viimesetkin mehut. - ja prässi on kone.
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=2345&page=1&pp=20&highlight=ilman kyykky%E4
Tuolta voit tsekkailla enemmän. Kyykky ei tod. ole mikään pakollinen liike. Prässi puree hyvin kaikkiin jalan osiin, mihin kyykkykin.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nainen, yrittäessäsi olla vahva olet heikoksi tullut
Tiedätkö mitä todellinen vahvuus on? Selviätkö, kun valtakunnat kukistuvat? Miten suojaudut kun menetät kaiken? :/1911294Miettimisen aihetta.
Kannattaa yrittää vain niitä oman tasoisia miehiä. Eli tiputa ittes maan pinnalle. Tiedoksi naiselle mieheltä.1221128- 48854
- 70850
Just nyt mä
En haluais sanoa sulle mitään. Voisi vaikka istua vierekkäin hiljaa. Ehkä nojaten toisiimme. Tai maata vierekkäin, ilman53780Nainen miltä tuntuu olla ainoa nainen Suomessa, joka kelpaa ja on yheen sopiva minulle
Sydämeni on kuin muuri, valtavat piikkimuurit, luottamusongelmat, ulkonäkövaatimukset, persoonavaatimukset ja älykkyysva50725- 33692
- 60679
- 50665
- 52657