Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    vaikeaa

    täälä päin ei ole sali ohjaajia jne..sit kun kysyn kehonraklentajilta jotka kulkee samal salil kun minä niin kaikki neuvoo erillailla.olen nainen,kulen 3-4kertaa viikos salil,kysyisinkin teiltä et kuin monesti tekisin jalka lihaksia ja vatsaa,rintaa ym..ensin tein rintaa ja jalkoja joka päivä kun kulin mut jos nyt teen vaikka vatsalihaksii maanantaina niin teenkö tiistaina selkää,mikä se kevyenpi viikko on?onko se et ei vedetä kovaa treeniä?kiitos jo etukäteen
    2290
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Jos koko kehoa treenailet, niin tee joka lihasryhmä kerran viikossa. Esim. 4-jakoinen treeniohjelma.

    Ei ole pakko tehdä mitään kevyempiä ja raskaampia viikkoja. En ole kuullut, että naiset niitä usein tekisi. Ehkä tässä tapauksessa suosittelen pakkotoiston punttimimmiosastoa, jos et oo saannu banaa sieltä viellä.

    http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/forumdisplay.php?f=7

    Eli siellä pitäisi olla pelkästään naisia. Tosin koskaan ei voi olla varma, kun kyse on kuitenkin pakkotoistosta. Saattaa ollla myös "epäselviä" tapauksia.

    Äänestä

    muut lihasryhmät kerran viikkoon, vatsa ja kylet kaks kertaa. Vattoi monipuolisesti, välillä lisäpainoilla välillä ilman. Sarjat 3x6-25.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kun... kirjoitti:

    täälä päin ei ole sali ohjaajia jne..sit kun kysyn kehonraklentajilta jotka kulkee samal salil kun minä niin kaikki neuvoo erillailla.olen nainen,kulen 3-4kertaa viikos salil,kysyisinkin teiltä et kuin monesti tekisin jalka lihaksia ja vatsaa,rintaa ym..ensin tein rintaa ja jalkoja joka päivä kun kulin mut jos nyt teen vaikka vatsalihaksii maanantaina niin teenkö tiistaina selkää,mikä se kevyenpi viikko on?onko se et ei vedetä kovaa treeniä?kiitos jo etukäteen

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu