Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Treeniohjelma

    Onko kellään antaa hyvää treenivinkkiä leuanvetoon? Kuinka useasti kannattaa treenata? Minkälaisilla toistoilla? Jos haluaa hyväksi vetäjäksi, mikä ote on paras harjoitella, kapea, leveä, vai molemmat? Mulla menee 15 leukaa, ja pystyn tekemään 6 6 6 toistot, jos pidän välissä n. 1min tauon. Kannattaako käyttää lisäpainoja, vai saako paremman kestävyyden/nopeammin tulosta, jos vaan kasvattaa tuota sarjaa? Jos tääl on joku joka tietää leuanvedosta, niin voisitko "tehdä" minulle treeniohjelman? Ja vielä lopuksi: Onko jotain treeniliikkeitä, esim. punnerrus, joka auttaisi leuanvetoon?
    1557
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Leukoja voi kyllä vetää melkeen joka päivä, jos teet ilman lisäpainoja, mutta suosittelen käyttämään lisäpainoja, jos saat leukoja jo tuon 15 kpl. Toki kannattaa tehdä lisäpainopäivän lisäksi myös ilman lisäpainoja sitte eri päivänä. Eli viikkoon vois tulla 1 lisäpainopäivä ja 1 ilman lisäpainoja ja 1 salipäivä, jossa reenaat kevyesti yläselän esim. taljoilla. Ja toki kannattaa leukoja vetää mahollisimman monipuolisesti. Pakkiksen voimanostopuolella on muistaakseni hyvä threadi aiheesta.

    Äänestä

    Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Leuanvetäjä? kirjoitti:

    Onko kellään antaa hyvää treenivinkkiä leuanvetoon? Kuinka useasti kannattaa treenata? Minkälaisilla toistoilla? Jos haluaa hyväksi vetäjäksi, mikä ote on paras harjoitella, kapea, leveä, vai molemmat? Mulla menee 15 leukaa, ja pystyn tekemään 6 6 6 toistot, jos pidän välissä n. 1min tauon. Kannattaako käyttää lisäpainoja, vai saako paremman kestävyyden/nopeammin tulosta, jos vaan kasvattaa tuota sarjaa? Jos tääl on joku joka tietää leuanvedosta, niin voisitko "tehdä" minulle treeniohjelman? Ja vielä lopuksi: Onko jotain treeniliikkeitä, esim. punnerrus, joka auttaisi leuanvetoon?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu