Laitetaan tämä nyt tännekin.
Olen treenannut 5 vuotta salilla ja kolmisen vuotta aika tosissani. Lihasmassaa on kertynyt aika kivasti ja treeni on nousujohteista. Rasvat olen saanut aika alas 17%. Ongelmana on kuitenkin reiden loitontaja alue ja pakarat. Se alue on kai naisilla useasti sellainen mistä rasva palaa viimeiseksi. Paikallista rasvanpolttoa ei ole, mutta voisin treenata niitä alueita saadakseni sinne lisää massaa ja muotoa. Hyviä liikkeitä vastaanotettaan? Kyykyt, mavet, sjmv, prässit on jo käytössä. Löytyiskö vielä jotain muita hyviä liikkeitä? Varsinkin reiden loitontaja alueelle. Aikomukseni on osallistua bodyfitnekseen ehkäpä vuoden tai kahden kuluttua.
Tarkentaisin tosiaan, ettei minulla ole nytkään mitään mahdotonta laardi peppua :). Kisoissa kun vain täytyy olla aika hyvässä "muodossa". Tietysti kisoihin pitää saada rasvat 10% tasolle, mikä taas vähentää rasvaa pepusta. Haluisin kuitenkin, että sieltä rasvan alta tulisi kauniin mutoiset lihakset esiin eikä luut.
Asiallisia vastauksia kiitos ja ei mitään aloittelija bullia kiitos :).
Olen treenannut 5 vuotta salilla ja kolmisen vuotta aika tosissani. Lihasmassaa on kertynyt aika kivasti ja treeni on nousujohteista. Rasvat olen saanut aika alas 17%. Ongelmana on kuitenkin reiden loitontaja alue ja pakarat. Se alue on kai naisilla useasti sellainen mistä rasva palaa viimeiseksi. Paikallista rasvanpolttoa ei ole, mutta voisin treenata niitä alueita saadakseni sinne lisää massaa ja muotoa. Hyviä liikkeitä vastaanotettaan? Kyykyt, mavet, sjmv, prässit on jo käytössä. Löytyiskö vielä jotain muita hyviä liikkeitä? Varsinkin reiden loitontaja alueelle. Aikomukseni on osallistua bodyfitnekseen ehkäpä vuoden tai kahden kuluttua.
Tarkentaisin tosiaan, ettei minulla ole nytkään mitään mahdotonta laardi peppua :). Kisoissa kun vain täytyy olla aika hyvässä "muodossa". Tietysti kisoihin pitää saada rasvat 10% tasolle, mikä taas vähentää rasvaa pepusta. Haluisin kuitenkin, että sieltä rasvan alta tulisi kauniin mutoiset lihakset esiin eikä luut.
Asiallisia vastauksia kiitos ja ei mitään aloittelija bullia kiitos :).
Vastaukset 2
Vanhimmat
POP!
Teetkö siis jo myös askelkyykkyä ja yhdenjalan kyykkyä? Ne on mun mielestä hiton hyviä liikkeitä peffalle ja kun niissä joutuu ottaan tasapainoakin paremmin ni myös pikkulihakset lantion alueella saa rasitusta.
Eli onko sun ongelma lihaksen puuten peffassa vai liika rasva? En ihan ymmärtänyt nyt.
Mulla ois kans haaveena joskus bodyfitnesskisoihin mennä, tai sit jopa kehonrakennukseen. Muutamia vuosia oon itekseni treenannu ja valmentajan meinasin hankkia...
Vaihdetaan vinkkejä :)