Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Vipunostoista

    Olen aloittelija punttisalilla kävijä ja sain kuntosalineuvojalta ohjelman, jossa olkapäätreeniksi on merkitty vipunostot taakse , vipunostot eteen ja sivuille. Koska en oikein tiedä, miten nuo liikkeet suoritetaan oikein, niin voisiko joku antaa vaikka jonkin videopätkän, joissa näkee noiden liikkeiden suoritustavan? Ovatko nuo kaikista parhaimpia olkapääliikkeitä? Kiitos oikein paljon =)
    2299
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Viparit eteen:
    http://www.bodybuilding.com/fun/2003/altdbfrontraise.wvx

    Viparit taakse:
    http://www.bodybuilding.com/fun/2003/bentoverdbreardeltraise.wvx
    (ei tarttee vältäämättä tota päätä nojata penkkiin.)

    Viparit sivulle on niin yleinen liike, että en tähän hätään löydä esimerkkiä. Mut periaate on sama kuin noissa em. liikkeissä, se vaan tehdään seisaaltaan, niin, että kädet on lähtöasennossa alavatsan edessä kylkien kohdalla, siitä käden nostetaan suoraan sivulle olkapäiden tasaan, kyynärpäät kevyesti(!) koukussa.

    Ei ole olemassa parhaita liikkeitä! On vain oikein tehtyjä liikkeitä ja väärin tehtyjä liikkeitä!

    Hauskoja treenejä!

    Äänestä

    Jeps, vipareita pitää tehä vähintään apaut tunti putkee, että olkapäät on niin järjettömässä pumpissa, ettei salin ovesta mitenkään voi päästä ulos.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ekan kerran käynyt salilla kirjoitti:

    Olen aloittelija punttisalilla kävijä ja sain kuntosalineuvojalta ohjelman, jossa olkapäätreeniksi on merkitty vipunostot taakse , vipunostot eteen ja sivuille. Koska en oikein tiedä, miten nuo liikkeet suoritetaan oikein, niin voisiko joku antaa vaikka jonkin videopätkän, joissa näkee noiden liikkeiden suoritustavan? Ovatko nuo kaikista parhaimpia olkapääliikkeitä? Kiitos oikein paljon =)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu