Kertokaapa viisaammat, että kannattaako syödä maitorahkaa proteiinin saannin turvaamiseksi?
Lisäravinteiden syönti kun ei oikein nappaa joten ajattelin turvautua normaalista ruokakaupasta saataviin tuotteisiin.
Lisäravinteiden syönti kun ei oikein nappaa joten ajattelin turvautua normaalista ruokakaupasta saataviin tuotteisiin.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Jotkut (yksinkertaiset) peräti elää maitorahkalla. Laktoosia kyllä saat siitä ihan kivasti, jos et hyla-vaihtoehtoa valitse. Ja se hyla on sitten yleensä kalliimpaa. Purkki-pari päivässä tuskin on pahitteeksi. Niin ja mausta rahkasi itse, niin et syö niitä kaupan valmiiksi maustettuja sokeripommeja.
Ilman muuta maitorahkaa kehiin, jos vain maittaa.
Siitä saat ihan kivasti lisää proteiinia ruokavalioon. Ja tosiaan niitä pelkkiä rahkoja eikä sokeripommeja. Ehrman tai vaikka valion rahka on hyvä vaihtoehto. Maustaa voi funlightilla tai sokerittomalla mehukeitolla, ananaksella tai marjoilla. Mistä vain tykkäät. Mut älä turhaan lisäile sokeria :)
Saman kertausta, 400g valmisrahkassa voi olla hyvinkin 40g sokeria, eli älä osta.
Sama jugurttien kanssa, bulgarian jugurtti on asiallista, myös muut maustamattomat ok.
Onhan se ihan kohtalainen lisä ja siitä saa tehtyä maittavia "ruokiakin" ihan. Tai vaikka pirtelöä herkutteluun.
Mutta jos tuotteen proteiinipitoisuus on 11% niin eihän se mikään kummoinen lähde ole, kalliskin vielä! Maitorahka on vähän turhankin kehuttu ja suosittu proteiininlähde. Silloin joskus ennen kun mm. lisäravinteista saatava proteiini oli aika kehnoa tuosta maitorahkasta tuli suosittua.
Yks 250g Valio maitorahka purkki maksaa n. 0,95€ Purkista saat proteiinia 27,5g. Herakonsentraattista (UFS WHEY) otettuna tuo määrä maksaa vain 0,35€. Maitoproteiinista otettuna hinta on 0,45€.
Mun mielestä rahkapurkkeja ei siis kannata syödä päivässä enempää kuin yksi välipalana sen "ruokaisuuden" vuoksi.
Kummallista jaottelua taas "oikean" ruuan ja lisäravinteiden välille. Jauheena otettava proteiini on ihan sitä samaa ruokaa kuin maitorahkassakin! Vain toisenlaisessa muodossa.
Useimmat treenaajat tekee niin että välipalalla ottaa proteiinin drinkistä jolla samalla huuhtoo esim. tuhdin leivän ja banaanin alas. Hiilaria tosta saa kevyesti 40-60g.