olen ihan normaalipainoinen, lihastakin löytyy, mutta haluaisin saada vatsalihakset paremmin näkyville. siinä on aina vähän ylimääräistä. vaikka teen vatsalihasliikkeitä, lenkkeilen, hölkkään, pyöräilen jne. päivittäin. mitä mun pitäis tehdä? reisissä sama ongelma, vaikka luulen, ettei nekään pelkkää läskiä ole..
antakaa vinkkiä.
kiitos etukäteen.
antakaa vinkkiä.
kiitos etukäteen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Eli kun vatsat on treenattu seuraava askel parantaa niitä on keittiö. Eli tsekataan ruokavalio kuntoon, siten että saadaan rasvaprossa pienenemään ja vatsalihakset erottumaan. Täytyy sanoo, et naisilla melkein kyllä mahdotonta saada sixpäkkii valitettavasti. Edellyttää turhan alhaista rasva%...
Tärkeää on vatsojen treenaus vastuksilla ja tarpeellinen lepo. Samoin hyvä on välttää liian pitkiä "rasvanpolttolenkkejä", koska se käy ajanmittaan syömään lihastakin.
Joo, niin kuin edellinen kaveri mainitsikin niin keittiön puolelta löytyy yllättävän suuri apu.Liikunnalla ei saa rasvaa pois jos sitä hommaa koko ajan lisää. Itse syön noin viideltä illalla viimeisen aterian ja sen jälkeen ainoastaan jotain kevyttä jos hiukottaa. Yritä päästä kaikesta turhasta rasvasta pois. Voi leivän päällä on esimerkiksi maailman turhinta. Pari suklaapatukkaa päivällä heittää koko iltalenkin hukkaan rasvanpolton osalta. Päivä on täynnä pieniä rasvapaloja, joita on helppo välttää. Suosittelen myös rasvanpolttokapseleita, joita saa useimmista ravinnekaupoista. Ne hieman maksavat( noin 30 euroa/kuukauden annos) mutta polttavat tehokkaasti rasvaa, johon liikunta ei pysty, esimerkiksi reisistä. Pyri aina syömään liharuokia ja välttämään äidin tekemää herkullista kermakotiruokaa.
Aminohappo:
Kerroit joistain kapseleista.
Oletko löytänyt Suomesta kaupasta sellaisia, jotka todella tehoaava?
Kerro heti merkki!
Proteinia tulee yleensä syötyä ruokavaliossa liian vähän.
En ole mitannut, mutta se mitä tulee syötyä leipää tms. on melkein pelkkää hiilihydraattia ja se turvottaa (tavalla tai toisella).
Proteinia on hyvin kananmunissa, rahkatuotteet, raejuustossa, ja hyviä ovat myös vähärasvainen liha.
Onko muita hyviä vinkkejä kuin patukat ja jauheet?
Oikea ruoka on sen verran hyvää, ettei tee mieli jauhekuurille.