Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten kehittyä?

    Hei! Olen vuoden ajan treenaillut ja tulokseni penkissä on 92kg:llä kuusi toistoa ja kyykyssä 110kg:llä kuusi toistoa. Tiedän, että tämä suhde näiden kahden liikkeen välillä on tosi huono, sillä kyykyssähän pitäisi mennä ainakin 50kg enemmän kuin penkisä =( Mutta varsinainen ongelmani on se, etten kehity. Olen kohta jo puolen vuoden ajan yrittänyt mennä tuloksissa eteenpäin, mutta aina elimistö panee stopin kuuden toiston jälkeen kummassakin liikkeessä. Miten päästä eteenpäin? Kiitos kommentteja antaneille!
    5576
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Muutama vinkki:

    -Vaihda treenisysteemiä. Kroppa tottuu jos tekee samaa treeniä vaikka puoli vuotta putkeen. Kokeile esim. 5x5, venälainen, 3x12, 2x6 yms. Älä nyt kuitenkaan vaihda liian usein, silloinkaan ei tule kehitystä :)

    -Älä treenaa aina samoilla painoilla ja samoja sarjoja. Kokeile jotain nousujohteista systeemiä, esim.

    KYYKKY
    VKO 1 80kgx12x3
    VKO 2 90kgx10x3
    VKO 3 100kgx8x3
    VKO 4 110kgx6x3
    VKO 5 120kgx4x3
    ...

    -Syö ja lepää riittävästi

    -Vaihda välillä kyykky > prässi tai etukyykky ja esim. penkki > vinopenkki, penkki käsipainoilla yms.

    Äänestä

    kuule tikku-ukko,mene kirjastoon ja lainaa k.p ouraman kirja MEGA DUTY,lue huolella ja ajatuksella ja rupea toteuttamaan koopeen oppeja ja ajatuksia.Niillä opeilla rupee rauta liikkumaan ja voimaa tulemaan.tsemiä

    Äänestä

    • toi oli hyvä "kuule tikku-ukko"
      :DDD

      Äänestä

    ylitreenaamista??!?!

    Äänestä

    • No, viisi kertaa vko:ssa tulee treeniä. Teen maanantaina selän ja olkapäät, keskiviikkona rinnan ja kädet ja perjantaina jalat. Lisäksi lauantaina vuorossa toinen penkkiharjoitus ja hauikset ja sunnuntaina teen kotona leuanvetoja. Eli oikeastaan neljä kovaa harjoitusta ja sunnuntaina kevyt treeni. Ehkä se on yli treenausta sitten tuo kehittymättömyys.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tikku-ukko kirjoitti:

    Hei! Olen vuoden ajan treenaillut ja tulokseni penkissä on 92kg:llä kuusi toistoa ja kyykyssä 110kg:llä kuusi toistoa. Tiedän, että tämä suhde näiden kahden liikkeen välillä on tosi huono, sillä kyykyssähän pitäisi mennä ainakin 50kg enemmän kuin penkisä =( Mutta varsinainen ongelmani on se, etten kehity. Olen kohta jo puolen vuoden ajan yrittänyt mennä tuloksissa eteenpäin, mutta aina elimistö panee stopin kuuden toiston jälkeen kummassakin liikkeessä. Miten päästä eteenpäin? Kiitos kommentteja antaneille!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu