Moni on kysynyt lisäravinteista ja ravinnoista yleensä. Tässä tulee kokemuksen kautta hyvää vinkkiä. Olen treenannut tosissani kaksi vuotta. Tietysti treenit on välillä katkennut (flunssaa ym) ja ravinnekin välillä karannut käsistä (ryyppäys). Mutta kehitys on silti ollut huikeasti keskivertoa suurempi. Lihasmassaa tullut noin 10 kg lisää ja tulokset parantuneet jatkuvalla syötöllä. Koko kahden vuoden ajan olen käyttänyt lisäravinteena treenin jälkeen seuraavaa: 1dl Whey3 proteiinia 1dl Malto6(hiilihydraattia) pari ruokalusikallista.dextrosea (rypälesokeria)
Kuukauden satsi maksaa noin 200 mk. Karkit ym jätskit olen jättänyt vähälle, mutta v-loppuisin tulee otettua aika railakkaasti alkoholia. Vähärasvainen ruokavalio voi olla myös todella hyvää. Varsinainen proteiinipommi muodostuu kun ruskistaa 400g vähärasvaista jauhelihaa ja syö sen tumman makaronin kanssa. Tämä on lisäksi todella herkullista. Iltaisin kun jaksaa vielä syödä purkillisen rahkaa niin päivän protskut on saatu.
Kuukauden satsi maksaa noin 200 mk. Karkit ym jätskit olen jättänyt vähälle, mutta v-loppuisin tulee otettua aika railakkaasti alkoholia. Vähärasvainen ruokavalio voi olla myös todella hyvää. Varsinainen proteiinipommi muodostuu kun ruskistaa 400g vähärasvaista jauhelihaa ja syö sen tumman makaronin kanssa. Tämä on lisäksi todella herkullista. Iltaisin kun jaksaa vielä syödä purkillisen rahkaa niin päivän protskut on saatu.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Hyvä kun kehitystä on tullut ja se varmaan jatkuu jonkin aikaa. Ota yhteys kuntosalisi pitäjään, jolta varmaan saat hyviä treeni / ravintovinkkejä. Sapuska kannattaa pitää monipuolisena eli otappa sitä broileriakin sieltä kaupan hyllyltä. Ravinnon merkitys on suuri palautumisen kannalta, ettei kroppa mene katabolian puolelle ja äkkiä tulokset ja motivaatio saattavat sen myötä laskea.