Paljonko penkkipunnerruksessa käytettävä tanko painaa? On kait eri painoisia?
Olisko askelkyykky parempi tehdä pienemmillä painoilla säilyttäen tekniika hyvin vai tuleeko tuloksia takareisiin ilman kunnon painoja?
Ite pari vuotta treenannu suht säännöllisee keskm.2-3kert.viik.treenaten kaikkia lihasryhmiä samassa suhteessa. 180/80 mitat, Ni jos joku osais kertoo jotain keskiverto tuloksii? Eli siis minkälaisii painoja jo luulis nousevan tolla harjottelulla?
Olisko askelkyykky parempi tehdä pienemmillä painoilla säilyttäen tekniika hyvin vai tuleeko tuloksia takareisiin ilman kunnon painoja?
Ite pari vuotta treenannu suht säännöllisee keskm.2-3kert.viik.treenaten kaikkia lihasryhmiä samassa suhteessa. 180/80 mitat, Ni jos joku osais kertoo jotain keskiverto tuloksii? Eli siis minkälaisii painoja jo luulis nousevan tolla harjottelulla?
Vastaukset 5
Vanhimmat
No aika varmasti se tanko, millä nostelet, painaa 20 kiloa(ilman lukkoja), jytympiä tankojakin toki on olemassa..
Mitä kehitykseen tulee, niin tuloksista on TOSI vaikea sanoa, mitä sinun PITÄISI saada ylös..mutta pistetään nyt tällainen:kyykystä, penkistä, ja maastavedosta pitäisi saada aika kivuttomasti yhteistuloksena 300 kiloa..
Olen nähnyt eri saleilla 17.5kg, 20kg ja 25kg tankoja. Yleensä se tanko on 20kg. Huomaa että myös tankoon laitettavat lukot on eri painoisia. Isot lukot on 2.5kg/kpl ja pienemmät 1.25kg/kpl. Sitten on joitain pienempiä pidikkeitä jotka ei paina juuri mitään.
askelkyykyssä suosittelen pieniä painoja oikealla tekniikalla, koska isot painot ja varsinkin väärällä tekniikalla tehtynä rasittaa polvia...
edrerfewstfgretg
turha varmaan mainita että tangot saleilla painavat yleensä sen 20kg.
kysymykseesi näihin tuloksiin ei löydy mitään järkevää vastausta koska siihen vaikuttaa niin moni asia. ruumiinrakenteesi, geneettinen perimäsi ja lähinnä treenisi ja millä tavalla olet ruoka ja lepopuolen hoitanut puhumattakaan lihashuollosta.
ja sitten sellainen juttu että jos saat penkistä vaikka sen 80kg ylös niin pitää sinun esim. mavesta saada jo huomattavasti isommat raudat liikkeelle.
penkkitulos ei sellaisenaan kerro voimistasi oikeastaan mitään vaikka liikkeenä onkin toki mahtava ja "nautinnollinen".