Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    mitä tehdä?

    eli oon tässä alkanu hieman punttailemaan. Mulla on kotona painonnostopenkki ja leuanvetotanko. Mitä liikkeitä ja kuinka usein kannattaa tehdä jos haluaa kasvattaa lihasmassaa? Ostin jo kaupasta RecoPower proteiini-palautusjuomaa. Painoa on nyt 78kg ja pituutta 185cm. kiitoksia jo etukäteen.
    2325
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    ...hommaat siihen penkkiin tangon ja painoja noin 100 kg asti.
    Sitten treenaamaan eri lihasryhmiä vaikka 1krt/vko/lihasryhmä.
    Syö kunnolla ja monipuolisesti.
    Lueskele eri treeniohjelmia aiempien otsikoiden alta, niitä on siellä useita.

    Äänestä

    • tanko siinä on ja painoja 75kg asti, kohta oon hankkimassa lisää. Oon tähän mennessä tehnyt penkin, vinopenkin, hauista(useammalla liikkeellä), leuat ja ojentajat kaikki samana päivänä. maanantaisin ja torstaisin... maanantaina tein myös vatsoja.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kundi18 kirjoitti:

    eli oon tässä alkanu hieman punttailemaan. Mulla on kotona painonnostopenkki ja leuanvetotanko. Mitä liikkeitä ja kuinka usein kannattaa tehdä jos haluaa kasvattaa lihasmassaa? Ostin jo kaupasta RecoPower proteiini-palautusjuomaa. Painoa on nyt 78kg ja pituutta 185cm. kiitoksia jo etukäteen.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu